Hvad og hvorfor bør være i træningstasken til enhver atlet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Uanset hvor godt fitnesscentret er udstyret, bør hver atlet have sit eget sportsudstyr, som han kommer til træning med. Det her handler selvfølgelig ikke om skaller, men om udstyr. Vi gennemgår en liste over grundlæggende ting, der skal være i en besøgendes taske til både en lille kældergyngestol og et veludstyret fitnesscenter. Vi vil tale om amatøratleter, der træner uden farmakologisk støtte.

Taske eller rygsæk

Lad os starte med en formular, som så bliver udfyldt med indhold. Afhængigt af din præference kan du gå i fitnesscenteret med en stor træningstaske eller rygsæk. Den første er velegnet til dem, der ikke overholder en streng dresscode på arbejdet - med et jakkesæt ser en sportstaske latterligt ud. Med hensyn til rygsække: Hvis sportslivet vil krydse med erhvervslivet, er det bedst at vælge læder eller lakoniske stofmuligheder.

Hovedkravet, når du vælger en taske eller rygsæk, er rummelighed: sportsuniformer, sko, personlige hygiejneprodukter, en beholder med mad og en flaske vand skal placeres der.

Hvis du ikke har travlt med at gå i fitnesscenter eller efter træning, kan du springe dette punkt over ved at vælge en almindelig sportshåndbagage.

Træningsdagbog

Det er værd at starte med ikke de fleste sportsartikler: en almindelig notesbog og kuglepenne til at skrive. På trods af at træningsdagbogen for længst er blevet erstattet af mobilapps, så får du nok den grundlæggende idé. De fleste atleter fører en dagbog, hvor de skriver alt, hvad de laver i fitnesscentret: antallet af tilnærmelser og gentagelser i dem, arbejdsvægte, kropsvægt, hviletid mellem øvelserne, mængden af vand, de drikker under træningen og kalorieindholdet i maden. spist.

Ved at føre en træningsdagbog får du en bedre forståelse af, hvordan din krop reagerer på stress, og hvilken retning du skal bevæge dig for hurtigt at nå dit mål.

Vægtløftningsbælte

Før eller siden bliver du nødt til at købe dit eget vægtløfterbælte. Ofte forsømmer piger og drenge det under træning, hvilket kan føre til skader. Alle tunge basisøvelser som dødløft eller squat udføres bedst med ekstra udstyr. Dette vil delvist aflaste musklerne i lænden og mavemusklerne, med andre ord reducere risikoen for brok og andre ubehagelige skader markant.

Ringe, handsker, løkker, sjippetove, bælter til ekstra vægte

Ud over vægtløftningsbæltet er der mange variationer af udstyr, som du kan tage med dig: disse er TRX-løkker, bælter med kæder til fastgørelse af ekstra vægte (for at gøre pull-ups eller dips på de ujævne stænger vanskeligere), handsker, atletiske ringe, ruller til træning af mavemuskler og andet udstyr, som du skal træne.

Selvom han er i hallen, er det stadig bedre at have din egen. Hvis de ting, du har brug for, deles, er chancerne store for, at i det øjeblik, du har brug for dem, vil nogen allerede bruge dem.

Sports høretelefoner

Hvis du i hverdagen har høretelefoner på, der er ubelejlige at bruge i fitnesscentret, så skaf dig en sportsmodel, gerne trådløs. Hvis den rigtige træningsmusik er den bedste motivator for dig, så vil denne investering betale sig efter den allerførste session.

Magnesia eller kridt

Hvis du var opmærksom, drysser mange atleter ofte hvidt pulver på deres hænder. Dette er sportsmagnesia eller kridtchips. Hvis du ønsker at udvikle din grebsstyrke, vil sportshandsker kun være i vejen, hvilket forhindrer vægten i at glide ud af dine hænder.

Magnesia vil på den anden side hjælpe med at slippe af med svedige håndflader og tage vægte på med et greb frem for ekstra udstyr.

Bærbart køleskab

En ting, der ved første øjekast kan kaldes nødvendig, kan være en strækning. Men hvis du er på diæt eller bare vil have en kølig shake efter træning, er et lille, bærbart køleskab værd at få.

Normalt bruger atleter dem om sommeren til opbevaring af vand og fortyndet proteinblanding, da mælk, selvom det er vegetabilsk, ikke tåler varme godt.

Er du på god fod med klubbens ledelse eller personale, er du velkommen til at bede dem om at stille din mad eller vand i det lokale stationære køleskab. Så forsvinder behovet for den bærbare.

Kontanter

Et andet godt tip er at have nogle kontanter med i træningstasken, så du ikke låner penge og går hjem, hvis du glemmer din pung, mens du skynder dig til træning. Uanset hvor utroligt et sådant scenarie kan virke, så husk, at før eller siden træthed vil tage sin vejafgift, og et par kilometer af vejen tilbage fra fitnesscentret, som er så let at rejse med transport, vil virke som en uoverkommelig vej.

Førstehjælpskasse

Førstehjælpsforsyninger bør være (og er normalt) i hvert fitnesscenter. Men når det kommer til sundhed, er det godt at spille det sikkert. Tag en lille plastikpose eller beholder og læg ammoniak, et par plastre, validol, nødvendige tabletter til symptomatisk behandling af dine kroniske sygdomme (hvis nogen) og en sød chokoladebar. Det sidste er nyttigt, hvis du efter en intens træning står tilbage med kræfter, og der ikke er mulighed for at spise.

Personlige hygiejneprodukter

En uendeligt omfangsrig kategori, hvis indhold bestemmes af dine behov. Det er nok, at nogen har brusegel og deodorant med sig i hallen, mens nogen lægger et komplet sæt kosmetik og tilbehør til saunaen i tasken, hvis der selvfølgelig er en i hallen. Bliv styret af dine behov og størrelsen på den valgte taske.

Efter at have læst denne artikel, kan det se ud til, at hvis du skal træne på et specielt udstyret sted til dette, skal du have et helt fitnesscenter med dig i tasken. I det store og hele kan du fra listen vælge de ting, du har brug for, det vil sige det krævede minimum, men husk: jo mere behageligt du træner, jo mere lyst vil du regelmæssigt besøge fitnesscentret, og jo hurtigere vil du nå dit mål.