15 vanskelige spørgsmål for at hjælpe med at afgøre, om du har madafhængighed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vidste du, at tynde mennesker også lider af madafhængighed? Test dig selv - Besvar 15 spørgsmål for at afgøre, om du er afhængig af mad.

Når vi hører udtrykket "madafhængighed", dukker et billede af en meget overvægtig person ufrivilligt op i vores hoved. Det skyldes, at vi er vant til at anvende begrebet "afhængighed" om mennesker, der har drevet sig selv til ekstremer i brugen af noget skadeligt (stoffer, alkohol). Derfor er det let at antage, at en, der har lidt af madafhængighed, skal have ekstrem vægt, fordi han ikke styrer sine spisevaner. Men en overvægtig person er kun et enkelt tilfælde af madafhængighed.

Der er mange mennesker i verden, der ser slanke og fit ud i deres tøj, og en slap krop under tøjet. Deres vægt kan være normal, men kosten består udelukkende af usunde fødevarer. Disse mennesker kan begrænse deres kalorieindtag for at undgå at tage på i vægt. Skinny-fed er, hvad disse mennesker kaldes. Dette er en anden type madafhængighed.

Faktisk lider mange af os også af madafhængighed uden selv at være klar over det.

Hvad er madafhængighed

Selvom madafhængighed er et alvorligt og reelt problem, er der stadig ingen officiel definition af, hvad det præcist er.

Madafhængighed, som enhver anden, antager mange former, lige fra en besættelse af at tælle kalorier og begrænse fødeindtaget til konstant overspisning. Dette udtryk kan også bruges i forhold til en person, der er afhængig af en bestemt type mad, såsom fastfood.

Madafhængighed er alt fra en besættelse af at tælle kalorier til ukontrollerbar trang til en bestemt type mad, der fører til overspisning.

Desuden betyder "overspisning" ikke nødvendigvis, at man indtager for mange kalorier. Det hele kan koge ned til at spise store mængder usund mad. Den obligatoriske kop kaffe om morgenen eller desserten inden sengetid er almindelige eksempler på madafhængighed. Når alt kommer til alt, hvis en person brat nægter dette ritual, kan han føle sig deprimeret og irriteret.

Hvordan kan man se, om man har madafhængighed? Spørgsmålene, som jeg fandt på siden, vil hjælpe dig med dette:

1. Har du nogensinde haft et tidspunkt, hvor du ønskede at stoppe med at spise, men ikke kunne stoppe?
2. Svirrer tanker om mad eller din egen vægt konstant i dit hoved?
3. Springer du fra en kost til en anden uden nogen mærkbar succes?
4. Renser du din krop for mad spist gennem opkastning eller afføringsmidler?
5. Spiser du forskelligt alt efter om du er i selskabet eller alene?
6. Er det en vane for dig at spise meget mad i ét måltid i stedet for små mellemmåltider udstrakt over dagen?
7. Åbner du køleskabet, når du keder dig og ikke er sulten?
8. Har du tidspunkter, hvor du spiser i det skjulte?
9. Hører du til kategorien af mennesker, der spiser meget, men aldrig sluger?
10. Er du besat af, hvor mange kalorier du indtager og forbrænder i løbet af dagen?
11. Føler du dig skyldig eller skamfuld over det, du har spist?
12. Gemmer du mad for at sikre dig, at du har nok?
13. Har du for nylig stjålet en andens mad?
14. Tror du, at dit liv først begynder, når du taber dig?
15. Tror du, at det at tabe de ekstra kilo er et uopnåeligt mål for dig?

At svare ja til et af spørgsmålene er et tegn på, at du kan have madafhængighed. Og som du måske har bemærket fra ordlyden af spørgsmålene, er dette meget mere almindeligt, end du måske forestiller dig.

Hvad skal du gøre, hvis du har alvorlig madafhængighed

Her er nogle måder at håndtere dette problem på.

1. Begræns dig ikke til at tælle kalorier – undersøg ingredienserne

Hvis du vil leve et sundt liv, skal du ikke bare stoppe med at beregne dine kalorier, men tjek også ingredienserne. Se om produktet indeholder tilsætningsstoffer, der forårsager madafhængighed. Hvis du kan, så er det tid til at opgive dette produkt og aldrig vende tilbage til det.

2. Undgå fødevarer mærket "nul kalorier"

Du bør forstå, at næsten alle fødevarer mærket "nul kalorier" eller "sukkerfri" (drikkevarer, snacks, salatdressinger) indeholder kunstige sødestoffer, der giver dem en behagelig smag. Der er mere skade fra disse kosttilskud end fra et par ekstra kalorier. Disse fødevarer skal fjernes fra din kost for at bryde kæden af madafhængighed.

3. Start ikke din dag med aromatisk kaffe

Jeg er sikker på, at mange vil hade mig for dette råd, men det giver mening. Stop med at drikke kaffe med fløde og smag om morgenen. Udskift det med grøn te.

Sukkeret i disse kosttilskud øger kun sukkertrangen i løbet af dagen, hvilket øger sandsynligheden for at snacke junkfood som sukkerholdige donuts eller kager.

4. Undgå sukker hvor det er muligt

Gå ikke ud fra, at din mad er sukkerfri. Her er fødevarer med højt indhold af denne ingrediens. Se, hvilken mad du skal bruge for at holde på et minimum for enhver pris. Tro mig, nogle af punkterne på listen vil overraske dig.

5. Søg hjælp fra en specialist

At klare madafhængighed er ikke nemmere end at holde op med at ryge. Hvis du ikke kan stoppe din afhængighed af mad, anbefaler jeg, at du søger hjælp hos en ernæringsekspert. Det er der ikke noget galt i, for jo hurtigere du får hjælp, jo hurtigere vil du leve et sundt og lykkeligt liv.

Nu forstår du, at vi hver især kan blive afhængige af mad. Vær derfor yderst forsigtig med, hvilke fødevarer du spiser.