5 teorier, der hjælper dig med at blive gladere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Små glæder, at give afkald på unødvendige ting og mindfulness vil hjælpe dig med at finde lykke selv i din rutine.

Pas på "åbent vindue"

Når du bestiller tid til manicure/læge/skattekontor, tilbydes du et vindue. Fra en til to, fra to til seks. Jeg havde ikke tid til hurtigt at orientere mig – og vinduet lukker bogstaveligt talt. Vi skal vælge et nyt interval.

Livet er en serie af sådanne vinduer, kun begyndelsen af optagelsen er ofte ikke rapporteret. Du skal navigere på farten.

Om du har tid til at hoppe ind i togets sidste vogn eller ej afhænger af, om du kan se den på perronen – og også af hastigheden i beslutningstagningen.

Hvem er du: den der kan lide at tænke og se alle mulighederne eller den der handler med lynets hast? Hvem foretrækker at "sove" med en idé eller bestemme her og nu? Meget afhænger selvfølgelig også af situationen. Leder du for eksempel efter en lejlighed til leje og er stødt på en mulighed, som du godt kan lide, så er det bedre at blive enige med det samme, frem for at bruge et par dage på at tænke. Gode muligheder ordnes hurtigt.

Det menes, at hastigheden af beslutningstagning kommer med alder og erfaring. Det man almindeligvis kalder "intuition". Virkelig effektive og glade er de mennesker, der ikke planlægger hvert sekund af deres liv stift, men i stedet ved, hvordan man ser muligheder og drager fordel af dem. Afvis unødvendigt og sig "ja" i tide.

Den rigdom af valgmuligheder synes kun at være en fordel ved første øjekast. Når vi i stedet for det gode forsøger at finde det bedste, spilder vi tid, energi og nerver. Og vi går glip af chancen. Der er alligevel ingen ideelle muligheder, ethvert valg er subjektivt. Tag det første, du kan lide, og vær glad!

Anvend "nul kilometer teorien"

Et udtryk, der kommer fra landbruget og betyder salg og køb af produkter i nærheden af det sted, hvor de dyrkes. I starten har det meget miljømæssig betydning: i det mindste er det optimering af logistikken, besparelser på benzin og et bidrag til bevarelse af miljøet.

Teorien om nul-kilometeren kan anvendes bredere ved at udvide den til hverdagen. Bo hvor du arbejder, arbejd hvor du bor.

I foråret flyttede jeg tættere på kontoret, for dette begyndte jeg at leje min lejlighed i Khimki ud, betale ekstra og leje en lejlighed ved siden af arbejdet. Jeg begyndte at spare 3-4 timer om dagen på vejen, 10.000 rubler og yderligere 60 timer om måneden.

Livet i centrum åbner flere muligheder for dig, du bliver mere tilgængelig til møder, oftere kan du komme ud i parker og gå smukke steder, du er mere mobil. Og det er også mindre stressende, fordi du ikke behøver at tage metro eller tog hver dag. Et indadvendt paradis!

Jeg vil heller ikke gå til den anden ende af byen for en manicure, selvom der er tusind rubler billigere, og jeg arrangerer alle mine ruter i en "kronologisk" rækkefølge - på nogenlunde samme måde som en kurers arbejde er planlagt. Nå, okay, så må det være - jeg vil stadig gå til Prospekt Mira for at blive klippet til min herre, men dette er en undtagelse! Tilfældet, hvor en person er vigtigere end afstand.

Brug "tærteeffekten"

Hvor mange penge har du brug for til lykke? Sådan et spørgsmål vil jeg gerne straks besvare med syvcifrede summer. Men sandheden er, at små ting gør os glade. Jeg kalder dette "tærteeffekten".

For eksempel, da jeg kom hjem med tog om aftenen, træt og sulten, købte jeg en tærte med kartofler på stationen for 49 rubler. Og vejen hjem blev lettere og mere glædelig. Jeg kan spise aftensmad på en cafe, selvom der er koteletter i køleskabet: det er bedre end at holde ud en time mere og afslutte dagen udmattet, sur og ulykkelig (og når jeg er sulten, er jeg meget vred!).

Alle har deres egen "tærte" og deres grunde til lykke.

Pris og værdi er to forskellige ting. Nogle gange er det uvurderligt at bruge 300 rubler på en taxa, hvis alternativet er at stå en halv time i den tredive graders frost og vente på bussen, som er uvist, hvornår den kommer.

"Pirozhok" er at gå på arbejde en time for tidligt, købe kaffe med kokossirup og gå en metrostation. Dette er havtorn-te på Lastochka før Vladimir, dette er musik i hovedtelefoner, dette er en beslutning om ikke at tage en beholder med mad på arbejde, ikke at lave mad om aftenen og spise frokost som en almindelig person i en simpel spisestue. Du behøver ikke at være millionær for at være lykkelig. Du skal opfylde dine små ønsker i tide.

Slip af med Clean Plate Society Syndrome

At efterlade mad på en tallerken er ikke godt, brød kan ikke smides ud, spiser man lidt, bliver man ikke voksen. Vi er opdraget med disse holdninger, og nu er det svært at begynde at agere anderledes. Faktisk hjælper vi ikke sultende børn i Afrika, hvis vi tvinger os selv til at spise færdig, men vi optjener problemer med appetit, fordøjelse og overvægt.

Selv mange voksne forstår ikke umiddelbart den simple sandhed: Hvis vi efterlader mad på tallerkenen, sker der ikke noget dårligt. Du behøver ikke blive ved med at spise en dårlig salat eller proppe en forbløffende risotto i dig selv, bare fordi det er en skam at tage afsted.

"Det er ærgerligt at tage af sted" er slet ikke en guide til handling.

Evnen til at sige "nej" er en af de mest værdifulde på vejen til lykke. Clean Plate Society Syndrome handler ikke kun om mad. Dette handler generelt om evnen til at give op og holde op. Nogle gange er det vigtigt at sige "nej" til et uelsket job, en mand eller en ny opgave, som du allerede har påtaget dig, men så indså, at du ikke ville klare det. Verden vil ikke bryde sammen, men du vil spare tid og energi.

Jeg droppede teateruddannelsen og gik midt i timen, fordi jeg mener, at en lærer ikke skal ydmyge elever. Ikke pædagogisk. Jeg lukkede den konfekturevirksomhed, der engang var en drøm, for på et tidspunkt holdt denne drøm op med at gøre mig glad. Et liv, menneskelige ressourcer er ikke uendelige, du skal vælge, hvad du vil bruge dem på.

Bekæmp "autopiloteffekten"

Hvor ofte forlod du klinikken iført blåt skobetræk? Har du "åbnet" drejekorset i metroen med nøglerne? Indtastede du dit bankkort-pinkode på samtaleanlægget? Disse er alle konsekvenser af autopiloteffekten og tab af bevidsthed. Desværre vil bare en ferie ikke løse situationen, dette er et komplekst problem.

Autopilot hjælper på den ene side med at klare den daglige rutine, at gøre ubehagelige ting hurtigt og ubemærket. På den anden side gør det livet til et gråt rod, når den ene dag ligner en anden.

Groundhog Day er desværre ikke kun filmens titel, det er en barsk virkelighed.

De nemmeste måder at begynde at bryde med autopilot i hovedet på er at skifte rute inden arbejde, sidde på et nyt sæde til et møde, eksperimentere med morgenmad og ikke bestille det samme på restauranter. For de mere avancerede skal du trække vejret bevidst og meditere.

At være opmærksom er at være opmærksom på detaljer, at bemærke skønheden i verden omkring os, at værdsætte det, der er nu. Ved du, hvad der adskiller heldige mennesker fra tabere? Observation! Så at være opmærksom handler ikke kun om at være glad. Der er en god bonus - du er heldig!