2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Ideen bag denne app er ikke ny, især for amerikanere. Dette er en elektronisk analog til den trykte version af den populære personlige dagbog baseret på psykologiske tricks, der ændrer dit liv.
Ideen bag Five Minute Journal er at afsætte en lille mængde tid (morgen og aften) til at lave opgaver for den kommende dag eller til at skrive mindeværdige øjeblikke ned sidst på dagen. Dagbogen er ekstremt enkel i opbygningen. Hver dag har et morgen- og aftenafsnit med vejledende spørgsmål, der hjælper dig med at udfylde boksene.
Morgen:
- jeg er taknemmelig for…
- Handlinger for at lyse op i dagen
- Dagens vigtigste udtalelser
Aften:
- Tre utrolige begivenheder på dagen
- Hvad kan du ændre for at gøre din dag endnu bedre?
Dette sæt af oplevelser og ønsker er ledsaget af et inspirerende citat og ugentlige udfordringer. At føre denne dagbog er en yderligere motivation til at gøre noget, som du har udskudt i lang tid, samt kontrol over personlig vækst og relaterede ændringer. Analysen af det forgangne døgn besvarer spørgsmålet om, hvorvidt du er rykket frem, hvilket er vigtigt, for ellers bevæger du dig sikkert baglæns. Til gengæld bliver de opgaver, du stiller til dig selv i starten af dagen, ofte kilden til andre, større ændringer i dit liv.
Five Minute Journal-ideen er nyttig og vigtig i spørgsmålet om personlig vækst. Den elektroniske version har to væsentlige fordele:
- Det hjælper dig med at udvikle vanen med at udfylde din dagbog regelmæssigt. På trods af anbefalingen om at have den trykte version med dig hele tiden, er den let tabt i den daglige rutine. Samtidig er smartphonen den mest personlige gadget, hvis indbyggede påmindelser bidrager til selvkontrol.
- Billeder tildelt en bestemt dag. Et mindeværdigt foto eller billede af den forgangne dag vil være en god identifikator for fremtidige søgninger eller introspektion.
Appen koster 279 rubler, hvilket er meget, men mere end berettiget i betragtning af fordelene ved denne dagbog. Inden du beslutter dig for at købe, anbefaler vi dog, at du sætter dig ind i strukturen af den trykte version. Dette vil hjælpe med at bestemme behovet for og ønsket om at køre Five Minute Journal.
Anbefalede:
En daglig rutine, der hjælper dig med at holde trit med alt og forblive sund
En daglig rutine fra kl. 06.00 til kl. 22.00, som vil hjælpe dig med at nyde livet, arbejde mere effektivt og have det godt
Skov hjælper dig med at koncentrere dig om arbejdet og ikke blive distraheret af din smartphone
Forest er en app til iOS, Android og Windows Phone. I den skal du plante et nyt træ, hver gang du skal på arbejde. Hvis du holder en pause fra arbejdet og åbner en hvilken som helst applikation på din smartphone, dør træet. Hvis du afslutter den angivne tidsperiode til ende, vil træet blive plantet i din skov.
Hvordan Aristoteles' lektioner kan hjælpe dig med at forstå dig selv og blive gladere
Et uddrag fra Edith Hall, Ph.D., "Lykke ifølge Aristoteles" - Sådan slipper du af med giftige følelser, der forgifter dit liv
5 teorier, der hjælper dig med at blive gladere
Små glæder, at give afkald på unødvendige ting og mindfulness vil hjælpe dig med at finde lykke selv i din rutine. Pas på "åbent vindue" Når du bestiller tid til manicure/læge/skattekontor, tilbydes du et vindue. Fra en til to, fra to til seks.
10 bøger, der hjælper dig med at blive den bedste version af dig selv i 2018
"45 tatoveringer af lederen", "Morgens magi", "Vigtige år", "Mellem nødvendigt og jeg vil", "Jedi-teknikker" og andre bøger fra forlaget "Mann, Ivanov og Ferber", som vil hjælpe at pumpe dig selv op og blive stærkere, højere, dristigere. Kort sagt bedre