45 måder at finde ro i sindet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I vores tidsalder med hastværk, mangel på hvile og overflødig information er det ikke let at lære Zen. Vi er ofte nervøse for bagateller. Det er tid til at lære at leve anderledes.

Vi ved ikke, hvordan vi skal håndtere stress. For mange handler afslapning om alkohol, kaffe med en cigaret eller ekstreme hobbyer. I mellemtiden er der enkle metoder til at genvinde ro i sindet på få minutter.

Vi huskede så mange som 45 måder.

1. Tag en dyb indånding en-to-tre-fire, hold vejret i den samme mængde, og ånd derefter glat ud.
2. Tag en kuglepen og skriv dine tanker ned på papir.
3. Erkend, at livet er svært.
4. Tænk tilbage på dine tre mest succesfulde oplevelser i livet.
5. Fortæl din elskede, hvad han betyder for dig.
6. Sæt dig ned og gør ingenting.
7. Tillad dig selv at rode rundt i et stykke tid.
8. Stirre på skyerne i et par minutter.
9. Forestil dig at se dit liv fra et fugleperspektiv.
10. Ufokuser dit blik og fang alt, hvad der sker omkring dig i et par minutter, med dit perifere syn.
11. Giv et lille beløb til velgørenhed.
12. Placer dig selv mentalt inde i den gennemsigtige boble, der beskytter dig.
13. Læg din hånd på dit hjerte og mærk, hvordan det slår. Dette er godt.
14. Fortæl dig selv, at du vil forblive positiv resten af dagen. Uanset hvad.
15. Vær taknemmelig for, at du ikke altid får, hvad du ønsker.
16. Tænk på, hvordan du ville leve dit liv, hvis du med sikkerhed vidste, at du aldrig ville blive rig.
17. Lad din krop gøre, hvad den vil gøre i dette øjeblik.
18. Duft friske blomster.
19. Lyt til din indre kritiker, som om det var din bedste ven.
20. Identificer den strammeste del af din krop. Spænd den så hårdt som du kan i et par sekunder, og slap derefter af.
21. Gå udenfor og rør ved noget 100% naturligt. Mærk teksturen.
22. Tag et kig rundt og giv etiketter til hver genstand. Indse, hvor simple disse ting virkelig er.
23. Smil det dummeste smil i verden og forestil dig, hvordan du ser ud.
24. Tænk på dit store problem, som om din ven talte til dig.
25. Forestil dig, at dine rødder strækker sig til planetens centrum.
26. Massér dit hoved med alle ti fingre.
27. Tæl fra 10 til 1 og lyt efter ekkoer efter hvert ciffer.
28. Mærk jorden under dig med bare fødder og bliv opmærksom på forbindelsen til jorden.
29. Stop med at fokusere på andre mennesker.
30. Beslut dig for at sige nej. Bliv dristigere.
31. Skriv en liste ned over alle dine problemer. Filtrer derefter dem fra, som ikke er afhængige af dig eller ikke er særlig vigtige.
32. Drik noget vand. Dehydrering er stressende.
33. Lev inden for dine midler.
34. Indse forskellen mellem dine ønsker og behov.
35. Undskyld oprigtigt til … Nå, du ved selv, hvem du har skylden.
36. Tænk på universets vidde og forstå, hvor usynlige dine problemer er.
37. Opgiv et hurtigt svar på et vanskeligt spørgsmål og stræb efter en løsning på et dybere plan.
38. Brug ekstra tid på dit barn.
39. Hør hvid støj. Det er afslappende.
40. Skriv de bedste råd ned, du nogensinde har modtaget, og brug dem.
41. Gå en tur med hunden. Det er muligt med en fremmed.
42. Luk øjnene og lad solen varme dine øjenlåg.
43. Indrøm dine fejl.
44. Se på andre mennesker og forstå, at de er ligesom dig: med deres håb, drømme, frygt og kampe.
45. Enig, at der altid vil være nogen rigere, klogere og stærkere.

Hvilke psykologiske tricks gør du bedst for at berolige dig?