Hvordan sindet påvirker kroppen og stressniveauet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Psykosomatik, eller psykens indflydelse på sygdomme i kroppen, har været kendt siden oldtiden, men mekanismen for dette fænomen har længe forblevet et mysterium. Nyere forskning har afsløret interessante fakta, der kaster lys over karakteren af psykosomatik og forklarer, hvad der hjælper os med at håndtere stress.

Hvordan sindet er forbundet med kroppen

Vores tanker stammer fra hjernebarken - hjernestrukturen, der er ansvarlig for den højeste mentale aktivitet hos en person. Og mange af kroppens funktioner, herunder stressreaktionen, er reguleret af hormoner, der syntetiseres i de endokrine kirtler. For eksempel er binyrerne ansvarlige for produktionen af adrenalin og noradrenalin, som frigives til blodbanen under stress og er ansvarlige for kamp-eller-flugt-responsen.

Forskere har tidligere antaget, at nogle områder af cortex skulle kontrollere binyrernes arbejde, men deres nøjagtige antal og placering forblev et mysterium.

I motorisk forskning påvirker kognitive og affektive områder af hjernebarken binyremarven. I 2016, offentliggjort i Proceedings of the US National Academy of Sciences, blev det konstateret, at der er et stort antal neurale forbindelser mellem hjernebarken og binyremarven.

Ifølge nye data kommer den største indflydelse fra de motoriske eller motoriske områder af cortex fra områder, der er ansvarlige for kognitive evner og områder, der styrer affekttilstanden. Dette fører til flere nyttige konklusioner.

Vi kan kontrollere affekten

Som reaktion på stress sker der forskellige ændringer i vores krop: pulsen stiger, sveden stiger, pupillerne udvider sig. Disse ændringer hjælper kroppen med at forberede sig til handling og er en del af kamp-eller-flugt-responsen. Men i den moderne verden er sådanne reaktioner mere tilbøjelige til at forstyrre: de tillader dig ikke at koncentrere dig og handle effektivt.

Kroppens reaktion på affekt ser ud til at være ukontrollerbar, men forskning viser det modsatte. Fordi et netværk af neuroner forbinder binyrerne og de områder af hjernebarken, der er ansvarlige for selvkontrol, kan vi kontrollere vores krops reaktion på stress.

Da vi har hjernebarken, har vi et valg. Hvis nogen fornærmer dig, slår du dem ikke nødvendigvis eller løber væk. Du har flere muligheder, såsom at ignorere fornærmelsen eller svare vittigt.

Peter L. Strick er neuroforsker ved University of Pittsburgh

Lad dig ikke lede af dine følelser og kropsreaktioner. Prøv forskellige teknikker til at håndtere stress: dyb vejrtrækning, positive tanker, fokus på nuet, meditation.

Yoga og Pilates hjælper med at bekæmpe stress

Forskere har fundet ud af, at de motoriske områder i cortex, som er ansvarlige for intentionen om at bevæge sig og selve bevægelsen, har en betydelig effekt på binyremarven. Et af disse områder er en del af den primære motoriske cortex, der styrer aksial kropsbevægelse og kropsholdning.

Dette link forklarer, hvorfor kerneøvelser kan hjælpe dig med at håndtere stress, og hvorfor praksis som yoga og pilates har en beroligende effekt. De kræver korrekt kropsholdning, koordination og fleksibilitet, hvilket har en positiv effekt på evnen til at bevare roen og håndtere stress.

Negative minder forårsager stress

Undersøgelsen fandt også, at områder af cortex, der aktiveres, når vi kommer i konflikt eller laver en fejl, også er forbundet med binyrerne.

Peter Strick foreslog Ny indsigt i, hvordan sindet påvirker kroppen. at dette også gælder imaginære fejl. Når du forestiller dig din fejl igen, bebrejder dig selv for tidligere hændelser eller husker traumatiske hændelser, sender cortex signaler til binyremarven, og kroppen reagerer på samme måde som under virkelige hændelser: adrenalin og noradrenalin frigives til blodbanen, " slag eller løb."

Dette beviser fordelene ved positiv tænkning for fysisk og mental sundhed. Ingen negative tanker - ingen yderligere stress, som straks påvirker kroppens tilstand.

Så nye opdagelser beviser, at der er en reel forbindelse mellem sind og krop - hjernen og binyrerne. Psykosomatikken har anatomiske mekanismer, som betyder, at vi kan påvirke vores krops tilstand ved hjælp af vores sind og kontrollere vores stressrespons gennem træning, meditation og positiv tænkning.