Indholdsfortegnelse:
- 1. Vågn op tidligere
- 2. Start din morgen med fysisk aktivitet
- 3. Tag et koldt brusebad
- 4. Pas på din kost
- 5. Vær ærlig over for dig selv
- 6. Spor udgifter og lær at spare
- 7. Øv dig i at tale offentligt
- 8. Tag dig tid til at læse
- 9. Start en hobby eller sideprojekt
- 10. Mød mennesker
- 11. Frivillig
- 12. Udvikl tålmodighed
- 13. Nå dine mål til grænsen for dit potentiale
- 14. Opgiv din smartphone før sengetid
- 15. Dvæl ikke ved fortiden
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
I starten virker de måske ikke særlig behagelige for dig, men resultatet er besværet værd.
1. Vågn op tidligere
Ideelt set før solopgang. Mens andre sover, kan du roligt indstille dig på en produktiv dag i stilhed.
Sådan lærer du at stå tidligt op: detaljerede instruktioner →
2. Start din morgen med fysisk aktivitet
Gør selve tanken om det dig ondt? Men morgentræning hjælper med at genoplade din energi, og du kan med god samvittighed hellige aftenen til andre aktiviteter.
Sådan laver du det perfekte træningssæt til opladning →
3. Tag et koldt brusebad
Denne procedure anbefales regelmæssigt for at forbedre blodcirkulationen og hudens tilstand, lindre stress og forbedre humøret.
5 grunde til at tage et koldt brusebad →
4. Pas på din kost
Installer en app til at tælle kalorier, og hold en maddagbog. Du vil blive overrasket over, hvor få næringsstoffer din krop har brug for, og hvor meget sukker og fedt du indtager. Spis magert kød og grøntsager, og prøv at skære ned på korn. Og lyt altid til din krop!
En begynderguide til sund kost →
5. Vær ærlig over for dig selv
Dette er nok den sværeste, men mest værdifulde vane. Lav en liste over personer, som du har noget at sige til, godt eller dårligt, og beskriv dine følelser for dem i breve. Til nogle kan du give disse breve og observere, hvordan det påvirkede dit forhold. Tænk også over, hvad du oplevede ved at beskrive dine følelser og følelser. Dette er en vigtig oplevelse.
20 spørgsmål, der hjælper dig med at forstå dig selv bedre →
6. Spor udgifter og lær at spare
Fra bilreparationer til en kop kaffe, følg hver en krone brugt i løbet af flere måneder for at udvikle en opmærksomhed omkring din økonomi. Og prøv at betale for hvad du kan med kontanter. Behovet for fysisk at føle penge i dine hænder og skille dig af med dem vil få dig til at tænke dig om to gange, før du foretager et nyt køb. Og vanen med at spare penge til en regnvejrsdag vil hjælpe dig mere end én gang i dit liv.
10 bedste apps til privatøkonomi →
7. Øv dig i at tale offentligt
Du ved aldrig, hvornår denne oplevelse kan komme til nytte. Selve træningsprocessen vil forbedre dine kommunikationsevner og give dig selvtillid.
6 TEDx hemmeligheder til stærk taler i offentligheden →
8. Tag dig tid til at læse
At læse fiktion gør os klogere, øger følelsesmæssig intelligens og kan endda hjælpe med at bekæmpe stress og depression. Få for vane at lægge tingene til side regelmæssigt og afsætte lidt tid til bøger.
8 grunde til at læse mere skønlitteratur →
9. Start en hobby eller sideprojekt
I de hektiske arbejdsdage er det ofte svært at finde et par timer til andre aktiviteter, men de er tiden værd. Forskellige interesser er nøglen til et afbalanceret liv. Men skynd dig ikke fra den ene sag til den anden - vælg, hvad du kan lide, og udvikle dig i denne retning.
25 ideer til en ny hobby og 50 ressource-hjælpere →
10. Mød mennesker
Ser du en interessant person? Kom og lær ham at kende. Nye mennesker bringer nye muligheder til vores liv. Gå ikke glip af din chance!
Sådan mødes du til fester, hvis du er introvert →
11. Frivillig
Frivilligt arbejde og velgørende arbejde hjælper os til at føle os som en del af noget, der er større end os selv. Dette er en vidunderlig oplevelse, som alle burde have.
20 gode gerninger du kan gøre i dag →
12. Udvikl tålmodighed
Ingen kan lide at vente. Alle har vigtige møder og presserende sager. Men nogle gange går tingene ikke efter planen: flyforsinkelser, sammenbrud, inkompetente mennesker gør os sur. Men at køre dig selv ud i stress og slå ud mod andre er ikke en løsning på problemet. Så hver gang noget ikke fungerer på din måde, skal du bare stoppe op og trække vejret.
Sådan kontrollerer du dine følelser i enhver situation →
13. Nå dine mål til grænsen for dit potentiale
Start enkelt og hæv overliggeren, indtil du virkelig skal gøre en seriøs indsats for at opnå det angivne resultat. Løber du 1 km hver morgen, vil 10 km umiddelbart virke som et urealistisk mål. Lad det sidde i et år og øg gradvist belastningen. Og når målet er nået, vil du blive overrasket over, hvad du er i stand til.
Sådan sætter du et mål korrekt og opnår det: instruktioner med eksempler →
14. Opgiv din smartphone før sengetid
Blåt lys fra displayet kan have en negativ indvirkning på at falde i søvn, så et par timer før sengetid skal du flytte din smartphone væk og lade din hjerne indstille sig på en sund hvile.
Sådan falder du i søvn på 2 minutter, uanset hvor du er →
15. Dvæl ikke ved fortiden
Alle plages med jævne mellemrum af fortrydelser over fortiden, og det er vigtigt at analysere deres fejl. Men det er så nemt at blive hængende i modløshed og vrede over noget, der ikke kan ændres. Gør ikke disse giftige følelser til en vane! Lær af fortidens fejltagelser, men lad dem ikke forme din fremtid.
Sådan giver du slip på fortiden og slipper af med ubehagelige minder →
Anbefalede:
2 ord, der forhindrer dig i at ændre dit liv til det bedre
Du er ikke tilfreds med at være i grå toner, men du ved ikke, hvordan du kan ændre dit liv til det bedre? Slip af med to ord, der forårsager frygt, magtesløshed, modløshed
10 biohacks til at hjælpe dig med at frigøre dit potentiale og ændre dit liv til det bedre
Biohacking er evnen til at pumpe din krop og sind for at nå mål, opnå ro i sindet, lykke og tilfredshed. Prøv et par af disse 10 vaner, og du vil snart se en ændring
18 minutter om dagen, der vil ændre dit liv til det bedre
Denne artikel samler nyttige indsigter fra Peter Bregmans 18 minutter. Måske vil det danne grundlag for dit eget tidsstyringssystem?
Enkle indsats, der vil ændre dit liv til det bedre
Vi inviterer dig til at lære om 17 enkle trin til at hjælpe dig med at tabe dig, forbedre sundheden, styrke din ånd og ændre dit liv til det bedre
Få disse 8 vaner, og dit liv vil ændre sig til det bedre
Enkle handlinger, der hjælper dig med at arbejde mere effektivt, tænke bredere og aldrig stoppe der. At ændre dit liv til det bedre er ikke så svært, som det ser ud til