Indholdsfortegnelse:
- Kom væk fra tastaturet
- Beslut ingenting
- Udtryk dine følelser
- Tid til at revurdere
- Tag det næste skridt
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Hver af os støder på dårlige nyheder fra tid til anden. Nogle gange er de så dårlige, at du ikke kan tro det med det samme – det er sandt eller en ond drøm. Ingen er immune over for dårlige nyheder, men du kan lære at klare konsekvenserne.
Så de dårlige nyheder ringede i telefonen, fløj ind via e-mail eller bankede endda på døren. Alles reaktion er forskellig, men hvis du ikke har lært Zen, vil det højst sandsynligt være panik. Følg rådene, og du vil finde en løsning. Det bliver i hvert fald ikke værre.
Kom væk fra tastaturet
Den første reaktion på stress er at dele med andre mennesker, for ikke at gå igennem krisen alene. Under alle omstændigheder er internettet ikke det bedste sted at fange dine hysteriske reaktioner på problemer. Du tror måske, at de eneste rigtige ord, valgt på toppen af spændingen, er vigtige, men faktisk, efter at have postet dem på Twitter eller Facebook, kan du rode tingene sammen og så virkelig fortryde det.
Beslut ingenting
Der er tidspunkter, hvor problemer kræver en øjeblikkelig reaktion - i så fald bliver du nødt til at flytte. Men hvis dette ikke er dit tilfælde, udskyd beslutningen i mindst en dag, eller endnu bedre, søvn.
I enhver uklar situation, gå i seng.
Under søvn vil din hjerne behandle information og finde en følelsesmæssigt acceptabel løsning for dig. Under alle omstændigheder er beslutninger truffet i en tilstand af lidenskab sjældent korrekte.
Udtryk dine følelser
Lås dig selv inde i et lydisoleret rum, bed dine kære om ikke at være opmærksomme, eller løb ud i marken og smid det ud, der bobler indeni. Dette er ikke tiden til at tvinge dig selv til at være positiv, hvis der er en storm af følelser indeni. Vi skal af med dem, og først derefter motivere os selv til at "alt bliver godt".
Du kan bryde ud i gråd eller skrige - det vigtigste er, at du ikke skader dig selv og andre. Efter dette skrald kan du begynde at løse problemer med et klart hoved og et klart sind.
Tid til at revurdere
Hvis dårlige nyheder foruroliger dig, er det tid til at tænke over, om du er på vej i den rigtige retning. Måske er dine mål egentlig ikke så vigtige, og den valgte vej var en fejltagelse?
Hvis du er overrasket over at finde ud af, at dit mål ikke er disse frustrationer værd, skal du falde til ro hurtigere. Hvis du stadig er sikker på, at spillet er stearinlys værd, vil denne revurdering styrke din vilje til at komme videre og ikke give op.
Tag det næste skridt
Dårlige nyheder minder os om, at vi ikke ved, hvordan tingene vil vende på et eller andet tidspunkt, og det kan det, og det gør det. Så ser det ud til, at problemerne er ude af kontrol og er blevet for store til at kunne håndteres.
Hvis du føler, at denne vægt gradvist presser dig ned i jorden, skal du bare tage et skridt tilbage. Start med, hvordan det hele skete, og gå gradvist videre til et enkelt korrekt trin.
Tænk bare på, hvad der skal gøres først, hvad der bliver lige nu.
Besluttet? Fortsæt med at køre trin for trin. I sidste ende vil du finde ud af, hvordan du kommer ud af dit personlige helvede.
Anbefalede:
Hvordan man ikke bliver deprimeret med så mange dårlige nyheder
Hvordan forbliver man positiv, når der er så mange dårlige nyheder omkring? Nej, du behøver ikke at tage til verdens ende – der er nemmere måder at slippe af med depression
Hvordan man fortæller nogen dårlige nyheder og ikke gør det værre
Hver af os skulle mindst én gang allerede tænke over, hvordan vi kommunikerer dårlige nyheder så delikat som muligt. Lær et par enkle regler - og i sådanne tilfælde vil det være lettere for dig og modtageren af den triste nyhed
Hvordan man håndterer dårlige vaner: praktiske råd
Hver af os har et øjeblik i livet, hvor vi giver os selv et ord: alt, jeg forbinder det med denne vane. Beslutningen er taget, motivationen er stadig høj, hvad er det næste? Og så er det ikke klart - her er jeg nu en "kaster"
Hvad er doom scrolling, og hvorfor vi specifikt leder efter dårlige nyheder
Doom scrolling er en afhængighed af at se og læse dårlige nyheder. At forstå, hvorfor vi er tiltrukket af sådant indhold, og hvordan man begrænser dets indvirkning
Hvorfor giver medierne os kun dårlige nyheder? Er vi skyldige eller er de?
Når du læser nyhederne, ser det nogle gange ud til, at pressen kun dækker tragiske, ubehagelige eller triste begivenheder. Hvorfor er medierne opmærksomme på livets problemer og ikke på positive ting? Og hvordan karakteriserer denne negative bias os – læsere, lyttere og seere?