Indholdsfortegnelse:
- Hvad er doom scrolling
- Hvad forårsager doom scrolling
- Hvorfor praksis med doom scrolling er dårlig
- Sådan håndterer du doom-scrolling
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Dette er bagsiden af ønsket om at vide alt.
Corona-pandemien, økonomisk, politisk og miljømæssig ustabilitet, militære og sociale konflikter bidrager alle til udviklingen af angst. Når du læser nyhederne, kan du få en følelse af, at verden uundgåeligt bevæger sig mod sin sidste dag.
Nogle gange bliver søgen efter bekræftelse af denne tro til en ægte mani. Lifehacker fortæller, hvorfor dette sker.
Hvad er doom scrolling
Doom scrolling (fra det engelske doom - "doom, fate, fate, Doomsday" og scrolling - "scrolling") er en tendens til at se og læse dårlige nyheder, på trods af at de deprimerer, forstyrrer og demoraliserer en person. Nogle gange bruges også et lignende udtryk "doomsurfing", hvilket betyder den bevidste søgning efter sådanne nyhedsfeeds.
Hvis du lejlighedsvis bruger et par minutter eller endda timer på at læse foruroligende nyheder til skade for din virksomhed eller søvn, kan du være tilbøjelig til at scrolle. Ofte sammenlignes fornemmelserne fra det med at kaste sig ned i et "kaninhul".
Selve udtrykket dukkede op Leskin P. Bliver du oppe sent og læser skræmmende nyheder? Det er der et ord for: 'domscrolling'. Business Insider på Twitter senest i 2018, hvor han blev spottet af Quartz-reporter Karen Ho. Sidstnævnte begyndte til gengæld med jævne mellemrum at sende tweets mellem kl. 23.00 og 01.00, påmindelser om, at det var tid til at stoppe med at scrolle og gå i seng.
"Tag en pause fra doom scrolling og strømmen af alt det. Jeg er tilbage på tirsdag eller sådan noget. Det er, hvad jeg gør."
Hej, er du stadig doomscrolling?
"Hej, ruller du stadig under doom?"
Konceptet blev populært efter artiklen af Barabak M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Her er hvordan coronavirus ændrer den måde, vi taler på. Los Angeles Times i Los Angeles Times i april 2020. Så, i forbindelse med udbruddet af coronavirus-pandemien, steg publikum af sociale netværk og medier Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet betydeligt. New York Times udgiver nyheder. Folk begyndte at bruge meget mere tid på at lede efter relevant information.
Titlen på en af undersøgelserne dengang var: "Pandemien af panik på sociale netværk spreder sig hurtigere end udbruddet af coronavirus." Og WHO sagde, at den ikke kun bekæmper COVID-19, men også den såkaldte infodæmi, der er opstået omkring sygdommen.
Efterhånden begyndte de at tale om doom scrolling ikke kun i forbindelse med nyheden om pandemien, men også om andre begivenheder, der genererer frygt eller angst.
Som et resultat blev udtrykket doomscrolling et af ordene i 2020. Men selv i dag har det ikke mistet sin relevans.
Hvad forårsager doom scrolling
Ud over COVID-19-pandemien og andre skræmmende begivenheder i nyere tid, kan der skelnes mellem to dybere årsager.
Vi er bange for at gå glip af vigtige nyheder
I nyhederne leder folk normalt efter svar på spørgsmål om, hvordan verden fungerer, om presserende problemer og begivenheder, der vedrører dem personligt. Vi er forpligtet til Rutledge P. Din hjerne er kablet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium til at forstå, hvad der virkelig foregår. I denne forbindelse kan doom-scrolling give en følelse af kontrol over situationen.
Også ønsket om at "holde sig informeret" kan virke som en slags borgerpligt over for en person, og uvidenhed om, hvad der sker i verden, er et tegn på tilbageståenhed fra livet. Frygten for at være uoplyst kan sammenlignes med frygten for tabt fortjeneste.
Trangen til at læse dårlige nyheder skyldes muligvis Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium og det faktum, at vi intuitivt forsøger at forberede os på potentielle trusler. Når alt kommer til alt, har princippet "forvarslet er forearmed" været medvirkende til menneskers overlevelse som art siden oldtiden.
Sådan fungerer sociale netværk og nyhedsressourcer
"Shock indhold" har længe været kendt for at være meget populært. Derfor bruger medierne aktivt vores ønske om at blive informeret om farerne for at udvide kredsen af læser. Chokerende opslag og videoer går viralt på internettet, og skræmmende overskrifter tiltrækker et stort publikum. Dette kan også gøres af Rutledge P. Din hjerne er kablet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium betragtes som en af grundene til doom-scrolling.
Hvordan medierne danner et negativt billede af virkeligheden har været talt om længe, og doom scrolling i denne forstand er ikke et nyt fænomen. Så i det sidste århundrede var der begrebet "den onde verdens koefficient" - en slags mål for, i hvor høj grad mennesker opfatter verden som farligere, end den i virkeligheden er. Så interesserede forskerne sig for fænomenet tv-nyhedsprogrammer, som hovedsageligt bestod af kriminalitetsrapporter og oplysninger om hændelser.
I dag er Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll tilføjet til dette. Kan du stoppe det? Medium arbejde med automatiske algoritmer for sociale netværk: Jo oftere du ser indlæg med foruroligende nyheder, jo mere bliver de vist til dig. Du kan også blive draget ind i det endeløse bånd - en måde at indsende publikationer på, der konstant indlæses, når du bladrer. Dette skyldes i høj grad automatikken i handlingerne af den dum-scrollende person.
Hvorfor praksis med doom scrolling er dårlig
På trods af den tilsyneladende logiske holdning "forewarned is forearmed", returnerer doomscrolling ikke Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppe det? Middel følelse af kontrol. Tværtimod bidrager det til udvikling af angst og stress, giver anledning til usikkerhed.
I et forsøg på at overvinde dem, kaster nogle mennesker sig endnu dybere ned i negative nyheder og modtager en ny portion frygt og fortvivlelse. Dannet Garcia-Navarro L. Din 'Doomscrolling' avler angst. Her er, hvordan du stopper cyklussen. NPR er en ond cirkel, og at søge og læse skræmmende artikler bliver en afhængighed. En person holder op med at være opmærksom på sine egne tanker og følelser. Alt dette har en skadelig effekt på mental sundhed.
På grund af doom scrolling stiger niveauet af stresshormoner, sandsynligheden for panikanfald øges, og koncentrationen falder. Nogle gange vil folk bringe Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus 'Doomsurfing'. New York Times tog det til det punkt, at spændingen ved at rulle under doom fik dem til at føle sig fysisk utilpas.
Overholdelse af at læse dårlige nyheder kan også føre til dårlig søvn: Nogle af os bladrer gennem sociale netværk og hjemmesidefeeds i lang tid uden at gå i seng. Og efter at have læst rædsler kan de ikke sove.
Sådan håndterer du doom-scrolling
Det er ikke let at klare doomscrolling-trangen Rutledge P. Din hjerne er kablet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Middel, men muligt. Her er nogle tips til at overvinde din afhængighed af at læse dårlige nyheder.
1. Brug gadgets sparsomt, især før sengetid
Følg Garcia-Navarro L. Din 'Doomscrolling' afføder angst. Her er, hvordan du stopper cyklussen. NPR-tip Karen Ho: Læs ikke nyheder om coronavirus, krige, protester og andre bekymrende fænomener natten over. Hvis du har svært ved at komme væk fra din smartphone på egen hånd, så bed nogen om at minde dig om dette, eller opsæt en timer eller en speciel blokering. Måske bør du helt begrænse den tid, du bruger på din enhed.
Et interessant life hack er foreslået af Googles interne designetiker Tristan Harris. Han argumenterer for, at ændring af farveskalaen på en smartphone fra hvid til grå vil gøre skærmen mindre attraktiv for øjet, og du vil instinktivt bruge mindre tid på den.
På iPhone kan dette gøres ved at vælge et gråt lys filter i indstillingerne. Android-brugere kan drage fordel af indbyggede digitale wellness-værktøjer samt nat- eller læsetilstande.
Dette vil selvfølgelig ikke helt redde dig fra doom-scrolling, men det vil i det mindste give dig mulighed for at få nok søvn. Brug af gadgets om natten er i øvrigt i sig selv skadeligt for den sunde søvn. Derfor er det bedre slet ikke at trække mobile enheder i seng.
2. Læs kun om, hvad du skulle finde ud af
Når du logger på sociale medier, læser et nyhedsbrev eller navigerer til en nyhedsside, så prøv Garcia-Navarro L. Din 'Doomscrolling' avler angst. Her er, hvordan du stopper cyklussen. NPR glem ikke præcis, hvorfor du kom. Husk dette med jævne mellemrum: fandt du det, du ledte efter eller ej? Dette vil hjælpe dig til ikke at hoppe fra side til side og glemme, at du for eksempel bare manglede en opskrift på pandekager.
At lære at genkende clickbait - vildledende, lokkende overskrifter - vil være nyttigt. For ikke at løbe ind i dem, er det bedre at lede efter oplysninger om pålidelige ressourcer.
Derudover giver det mening at engagere sig i mental hygiejne og undgå overmætning af information. Så hvis de bloggere eller publikationer, du følger, poster mere og mere chokerende eller alarmerende indhold, så afmeld Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium for i hvert fald nogle af dem.
3. Tag en pause fra nyhederne
Livet er ikke begrænset til nyhedsbulletiner, livedækning og vidnesbyrd fra scenen. Gennemse Garcia-Navarro L. Din 'Doomscrolling' afføder angst. Her er, hvordan du stopper cyklussen. NPR memes eller se videoer med katte, send dit yndlingsindhold til en ven eller partner og grin sammen.
"Vi afbryder din almindelige undergangsrulling for at vise en glad hjort, der galopperer over stranden ved daggry."
Studer spørgsmålet???
- Hvordan memer hjælper os med at kommunikere, kritisere og sælge
- Latterterapi: hvad er det og virker det
Der er endda et websted, der tilbyder at rulle (joyscroll, fra det engelske joy - joy), bladre gennem animerede landskaber i Island.
4. Find dig selv en anden aktivitet
Når dine hænder automatisk rækker ud efter telefonen, så prøv at gøre noget andet: læse en bog, se en film eller tv-serie, chatte med venner eller familie. Find det, der distraherer dig, så du ikke behøver at tænke på behovet for at “være opmærksom på alt”.
Tage til efterretning?
- Ting at lave derhjemme. 80 spændende, underholdende og givende aktiviteter
- 45 ideer til, hvad du kan lave i weekenden uden at bruge en krone
Indtil videre er doom scrolling stadig et fænomen, der kun tales om i medierne og sociale netværk: videnskaben har endnu ikke overvejet det. Men hvis du føler alvorlig angst, mens du bladrer gennem nyhedssider, og du ikke kan stoppe og blive distraheret, bør du kontakte en psykolog.
Læs også? ?? ✋
- Sådan fortæller du, om du bliver løjet for i nyhederne: 7 almindelige tricks
- 6 tips til, hvordan du bruger sociale medier og ikke skader dit mentale helbred
- 22 uventede måder at håndtere angst på
Anbefalede:
Hvordan man ikke bliver deprimeret med så mange dårlige nyheder
Hvordan forbliver man positiv, når der er så mange dårlige nyheder omkring? Nej, du behøver ikke at tage til verdens ende – der er nemmere måder at slippe af med depression
Kryptozoologi: hvem og hvorfor leder efter Loch Ness-monstret og andre mytiske dyr
Kryptozoologi er en gren af viden, der beskæftiger sig med eftersøgning og undersøgelse af dyr, hvis eksistens er kontroversiel eller ikke bevist af videnskaben
Hvordan man fortæller nogen dårlige nyheder og ikke gør det værre
Hver af os skulle mindst én gang allerede tænke over, hvordan vi kommunikerer dårlige nyheder så delikat som muligt. Lær et par enkle regler - og i sådanne tilfælde vil det være lettere for dig og modtageren af den triste nyhed
Hvorfor giver medierne os kun dårlige nyheder? Er vi skyldige eller er de?
Når du læser nyhederne, ser det nogle gange ud til, at pressen kun dækker tragiske, ubehagelige eller triste begivenheder. Hvorfor er medierne opmærksomme på livets problemer og ikke på positive ting? Og hvordan karakteriserer denne negative bias os – læsere, lyttere og seere?
Hvordan håndterer du dårlige nyheder?
Hver af os støder på dårlige nyheder fra tid til anden. Nogle gange er de så dårlige, at du ikke kan tro det med det samme – det er sandt eller en ond drøm. Ingen er immune over for dårlige nyheder, men du kan lære at klare konsekvenserne. Så de dårlige nyheder ringede i telefonen, fløj ind via e-mail eller bankede endda på døren.