3 tips til dig, der er blevet for glemsom

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Et uddrag fra den japanske neurokirurg Takashi Tsukiyamas bog "Glemsomhed er mit andet … noget der" om hjerneproblemerne forbundet med det moderne liv.

Gør det nemmere at huske information

Prøv først at huske ofte, hvad du gerne vil huske. For eksempel, hvis du husker navnet på den person, hver gang du ser en persons ansigt, så vil det til sidst dukke op i din hukommelse af sig selv.

Den anden metode er gruppering af information. Der er et fænomen kaldet det "magiske nummer syv". Dens essens er, at en person samtidigt kan huske et begrænset antal informationselementer, for eksempel ord eller tal. Nogen kan huske 7, nogen - kun 3, i gennemsnit er dette tal 5 ± 2. Hvis elementerne af information er større end denne værdi, så glemmer personen det. Det viser sig, at mængden af data, som vi nemt kan huske, er meget begrænset.

Men hvis du grupperer oplysningerne, kan du huske meget mere.

For eksempel, hvis du bliver bedt om at huske navnene på alle professionelle baseballspillere, er det usandsynligt, at du kan gøre dette. Opgaven bliver gennemførlig, hvis du grupperer dem. Lad os f.eks. først opdele alle i to ligaer: Pacific og Central. Så vil vi se, hvilke hold der udgør disse ligaer. Så kan du huske navnene på holdets indespillere. Hvis vi grupperer alle navnene på denne måde, kan vi huske dem mere, og det bliver også nemmere at huske dem.

Den tredje metode er at skabe så mange "spor" som muligt for at gøre det nemmere at huske. Hvis du for eksempel altid møder folk på det samme kontor, vil det være sværere for dig at huske, hvem der er hvem blandt dem. Men hvis du ændrer mødestedet, så kan du huske: "Det er den person, vi mødtes med der et sted." Stedet bliver et "ledetråd" for hukommelsen. Det bliver endnu nemmere for dig at huske personen, hvis du forbinder andre fakta til dette. Fx hvad I lavede sammen, eller hvad I gav ham osv.

For nemt at hente information fra hukommelsen er det ekstremt vigtigt at bruge nogen af disse teknikker. Det er ingen overraskelse, at du ikke kan huske noget, hvis du ikke har brugt nogen af disse metoder.

Vores hjerne er designet på en sådan måde, at den forsøger at huske alt, hvad vi har set og hørt (hvilket er grunden til, at vi nogle gange pludselig husker det, som vi for længst har glemt). Men hvis vi ikke bruger hjernens kognitive funktioner, mens vi husker information, så vil vi ikke umiddelbart kunne udtrække den fra hukommelsen, når vi vil.

Slip af med hjernefrysninger

[…] Svigtede din hukommelse igen? Det er okay, skriv detaljeret ned i en notesbog, hvad du specifikt ikke kunne huske. Prøv at huske det hele på samme måde, eller find nogle oplysninger om, hvad du har glemt. Og næste gang, gør dit bedste, så ny sådan information ikke flyver ud af dit hoved. Denne foranstaltning alene vil forhindre symptomerne i at blive værre. Hvis du ikke giver dig selv sådanne "hints", lukker du simpelthen øjnene for, at du har glemt noget igen, og du glemmer endda selve det, at det skete.

Den anden ting, du skal gøre, er at øve dig i at tale i lang tid. Lad din familie hjælpe dig med dette. Dit mål er ikke bare at føre en lang historie, men at bede samtalepartneren om at stille opklarende spørgsmål og udtale i detaljer præcis de øjeblikke, som du ikke er vant til at diskutere, og som ikke bringes til automatisme. I starten vil det være svært for dig at udtrykke din tanke harmonisk, der vil være pauser i historien i ny og næ, men dette er træning i at skabe nye "add-ons" og fastholde de forhold, hvor de kan opstå.

Jeg lader til at skrive om indlysende ting. Men det er de åbenlyse ting, der har en tendens til pludselig at forsvinde fra vores liv. Hvis du kompenserer for "noget", som du holdt op med at gøre, så vil du være i bedring. Det er jo ikke et vidundermiddel bare at læse højt eller lave regneøvelser.

Det er også meget nyttigt at lave noget nyt. Du kan gå for at lære noget, der er langt fra dit speciale, begynde at tage interessante kurser, lære noget nyt af familiemedlemmer. For dem, der konstant er i en lærerposition, er det nogle gange nyttigt at forlade lærerens sædvanlige stol og blive studerende. Dette vil give dig mulighed for at finde noget nyt i det allerede velkendte og se tingene fra en anden vinkel.

I sidste ende bestemmes hjernens ungdom af, hvor mange interesser en person har, hvor ofte han skal løse intellektuelle problemer, og hvor fyldt hans liv er med nye ting.

Hjernen hos en person, der har meget af dette i sit liv, forbliver altid "ung" i enhver alder. Omvendt kan hjernen hos unge mennesker, der er berøvet en sådan mangfoldighed i livet, hurtigt "ældes". Vi kan sige, at hjernens "ungdom" kun afhænger af antallet af nye opgaver. Enhver, der står over for at hjernen "fryser", er det bydende nødvendigt at gøre deres liv mere mangfoldigt.

Overvind internetafhængighed

Folk med internetafhængighed klager ofte over, at de ikke kun er blevet dårligere til at huske alt, men hellere er blevet dårligere til at huske. I begyndelsen af bogen skrev jeg allerede om årsagerne og konsekvenserne af dette fænomen: Hvis en person har en praktisk enhed ved hånden, der vil udføre nogle funktioner for ham, vil han helt sikkert flytte disse opgaver til ham.

Personen forsøger ikke flittigt at huske noget, men erstatter denne proces med en simpel søgning på internettet. Evnen til at hente information fra hukommelsen går tabt. Og når en person har en sjælden mulighed for selv at huske noget, kan han ikke gøre det og føler sig "hængende". […]

Der er én nuance i kampen mod internetafhængighed: Internettet er altid lige ved hånden. Faktum er, at i behandlingen af enhver afhængighed bliver patienten først og fremmest fjernet fra det, der forårsager det. I tilfælde af internettet er dette svært at gøre, fordi det er nødvendigt både til arbejde og til kommunikation.

Så ville en effektiv måde være at fjerne den første fase af at komme ind i den virtuelle verden.

For eksempel, hvis en person har en vane, at komme på arbejde, straks sætte sig ved computeren og tjekke mail og derefter gennemse uendeligt forskellige sider, så skal du slippe af med det. Så snart en person begynder at "sidde" på internettet, tilpasser hans opmærksomhed sig til at surfe på nettet. Følelsessystemet opfatter dette som noget behageligt, og det bliver sværere og sværere at stoppe. Selve processen med at tænde for computeren og se mail er blot en del af de sædvanlige aktiviteter. Derfor er det, set ud fra hjernens egenskaber, nemmest at slippe af med det.

Når du gør dette, og i stedet for de sædvanlige handlinger, du straks skal påtage dig kedeligt arbejde, vil du sandsynligvis gerne returnere alt tilbage. For at forhindre dette er det nødvendigt at behage følelsessystemet på andre måder. Tag en kort pause fra din computer og få en lækker kaffe eller noget andet.

Efter mange timers arbejde ved computeren skal du helt sikkert gå en tur eller på en eller anden måde give dine øjne en opvarmning. Dette vil tillade hjernen at skifte og engagere dens andre funktioner.

Læs om andre almindelige hjerneproblemer og eksempler på at håndtere dem i Forglemmelse er mit andet … Noget. Hvordan får jeg det tilbage, der konstant flyver ud af mit hoved. Det vil være nyttigt for alle, der glemmer navnene på bekendte, har svært ved at koncentrere sig om arbejdet eller oplever en kreativ krise.