Sådan laver du gouachemassage for dem, der kan lide at passe på sig selv og andre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Alt hvad du behøver at vide om en af de seneste års mest populære skønhedspraksis.

Hvad er gouachemassage og hvor kommer det fra

Guasha er en traditionel kinesisk massageteknik til ansigt og krop. Den er lavet af glatte, hårde plader af sten og andre materialer. Instrumentet presses på huden og skrabes over det for at øge blodcirkulationen og slappe af i musklerne.

De første omtaler af gouache dukkede op i antikkens kinesiske medicinske behandling efterlader varige indtryk i den palæolitiske æra, hvor folk gned kropsdele med sten for at lindre smerter. Under Ming-dynastiet blev praksis meget brugt af gamle kinesiske læger. Massagen blev lavet mod hedeslag, hovedpine og feber. Desuden tog de ofte ikke specielle plader til proceduren, men improviserede genstande med en glat overflade: mønter og skeer.

Med udbredelsen af mere moderne midler mod besvimelse og forkølelse blev gua sha-teknikken glemt for en stund. Men for et par år siden blev den asiatiske hudplejetrend overlejret en voksende interesse for spirituelle praksisser som meditation og krystalbrug, og tusindvis af videoer af usædvanlig ansigtsmassage oversvømmede sociale medier. Den ældgamle behandlingsmetode er blevet til et tidssvarende skønhedsritual, som har faldet topmodeller og Hollywood-stjerners smag.

Hvordan kan en gua sha massage være nyttig?

Fans af denne orientalske praksis overvejer hvad er gua sha? Det trendy hudplejeværktøj, der dominerer Instagram, forklarede, at efter massagen bliver ansigtshuden strammere, glattere og mere strålende. Og på grund af den øgede blodcirkulation i dermis, sænkes ældningsprocessen angiveligt.

Ikke alle eksperter deler de rosende anmeldelser om guache. For eksempel taler Paula Begoun, den kendte grundlægger af et kosmetikmærke og journalist i USA, ret hårdt i sit interview til Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin om massage, bemærker, at skaden fra det ofte er mere end god. … Samtidig bekræfter nogle hudlæger, hvordan en Gua Sha ansigtsmassage kan gavne din hud, ifølge hudlæger, at massage kan lindre let hævelse i ansigtet og forstærke effekten af hudplejekosmetik. Samtidig er begge sider enige om, at der ikke bør drages endelige konklusioner om guache, så længe der er få seriøse videnskabelige værker om dette emne.

Gua sha-tilhængere henviser oftest til artiklen Effekten af Gua Sha-behandling på mikrocirkulationen af overfladevæv: et pilotstudie i raske forsøgspersoner af amerikanske og tyske læger. I 2007 gennemførte videnskabsmænd en undersøgelse og fandt ud af, at den kinesiske massageteknik faktisk forbedrer blodmikrocirkulationen i de øverste lag af huden. Sandt nok deltog kun 11 personer i eksperimentet, og de masserede ikke deres ansigt, men deres ryg.

For hudlæger er effektiviteten af guache som en kosmetisk procedure fortsat meget kontroversiel. Men til behandling af nogle lidelser kan en korrekt udført kropsmassage potentielt være gavnlig. For eksempel, når det kombineres med traditionel terapi, lindrer det effekten af Gua sha-terapi på perimenopausalt syndrom: et randomiseret kontrolleret forsøg, symptomer på overgangsalderen. Kinesiske læger kom til denne konklusion efter at have udført et randomiseret kontrolleret forsøg med 80 kvinder.

I 2017 fandt forskere fra Tyskland ud af, at proceduren ikke forårsager alvorlige bivirkninger og kan lindre Gua Sha-terapi for kroniske lændesmerter: Et randomiseret kontrolleret forsøg, den generelle tilstand af kroniske lændesmerter. En klinisk undersøgelse udført i en gruppe på 48 personer viste effektiviteten af traditionel kinesisk "gua sha"-terapi hos patienter med kroniske nakkesmerter: et randomiseret kontrolleret forsøg, hvor gua sha kan reducere ubehaget ved kroniske nakkesmerter på kort sigt.

Læger fra Kina foreslår, at Guasha forbedrer vurderingen af opfattet anstrengelsesskala og reducerer pulsvariabiliteten hos mandlige vægtløftere: et randomiseret kontrolleret forsøg med at bruge guasha som en alternativ metode til muskelrestitution efter træning. Men mere forskning er nødvendig for at teste denne teori.

Det er vigtigt at huske, at eksperter kun betragter gua sha massage som en mulig tilføjelse til hovedbehandlingen.

Nogen elsker gouache ikke på grund af det garanterede resultat, men på grund af den afslappende udførelsesproces. Så hvis den korrekte teknik følges, og der ikke er kontraindikationer, vil massage, hvis det ikke forynges, blive et behageligt ritual for selvpleje.

Når du ikke bør lave en gua sha massage

Gouache, som enhver massage, har en række kontraindikationer. Det er værd at udsætte proceduren. Giv ansigtshudpleje til mennesker:

• med bakterielle, virale og svampe hudinfektioner;
• med konjunktivitis og øjeninfektioner;
• med acne og sår på huden;
• med psoriasis og eksem;
• med hyperkeratose;
• med friske hudlæsioner - ridser, blå mærker og skrammer.

Du skal også afvise ansigtsmassage, hvis du har sprøjtet fillers ind i din hud eller har gennemgået en kosmetisk operation.

Hvis du har følsom hud eller problemhud, skal du kontakte en hudlæge for at se, om en gua sha-session ville være til gavn for dig.

Hvad du skal bruge til en gua sha massage

Guache tallerken

Vælg formen og størrelsen på pladen for den type massage, du planlægger at udføre. Til ansigtet er små værktøjer i form af et rektangel eller en kam med to fremspring egnede. De er behagelige at holde i hænderne, og fordybningen er praktisk til at træne hagen og andre små aflastningsområder. For kroppen er det bedre at købe brede S-formede instrumenter eller vingeformede skrabere.

Oftest er plader lavet af mineraler og sten: jade, rosenkvarts, obsidian og agat. Men du kan også finde værktøj lavet af horn, metal og træ. Det antages, at hvert materiale har sin egen specielle energi. Hvis du ikke tror på det, kan du købe en tallerken, bare fokusere på din smag og pengepung. For begyndere er det bedst at se nærmere på plastik og harpiks. Massage med sådanne skrabere viser sig at være mere delikat, og det er næsten umuligt at bryde dem.

Hvad skal man købe

• Jadeplade i form af et hjerte fra Holy Skin, 890 rubler →
• Et sæt af en tallerken i form af et hjerte og en dobbeltrulle lavet af jade fra Marbella, 2 990 rubler →
• Jadeplade i form af en fod fra Marbella, 1.490 rubler →
• Ametystplade i form af en pote fra RAFECOFF, 949 rubler →
• Glasplade i form af en pote fra OptoWeek, 325 rubler →
• Rosenkvarts sommerfugleplade fra Bloor, 1.790 rubler →
• Tallerken i form af en fisk lavet af rosenkvarts fra Bloor, 1.290 rubler →
• Stålplade med hul i midten fra BlackTouch, 2 649 rubler →

Smør

For at gøre proceduren mere behagelig, må du ikke massere på tør hud. Brug kosmetiske olier eller serum baseret på dem. Påfør ikke i ansigtet (for kroppens hud er det ikke så skræmmende) den sædvanlige massageolie, og endnu mere vegetabilsk olie til madlavning, hvis du ikke ønsker at tilstoppe porerne og blive irriteret.

Hvis du ikke har det rigtige produkt ved hånden, så tag noget almindelig nærende ansigtscreme.

Hvad skal man købe

• Olie til ansigt, krop og hår fra Nuxe, 1 999 rubler →
• Emulsion til ansigtet med blå orkidéolie fra Clarins, 3 450 rubler →
• Elfarma kosmetisk olie med mynte, 76 rubler →
• Citronolie til ansigtet fra "Botanica", 83 rubler →
• Mandelolie til ansigtet fra Weleda, 1.510 rubler →

Sådan forbereder du dig til en gouachemassage

Rens din hud

Skyl dit ansigt med varmt vand og et mildt rensemiddel for at undgå at gnide støv og andre urenheder fra dit ansigt med pladen.

På kroppens hud kan du let gå med en børste eller vaskeklud. Erstat med en mild scrub, hvis det ønskes.

Fugt din hud

Dette for at gøre det blødt og smidigt. Dette vil gøre det lettere at massere, og udstrålingseffekten efter indgrebet bliver mere mærkbar.

For at fugte din hud skal du påføre dit yndlingsprodukt på dit ansigt efter vask. Det kan være toner, emulsion eller let creme. Det vigtigste er, at sammensætningen ikke indeholder alkohol og aggressive komponenter som retinol og syrer. Påfør med lette klappende bevægelser over hele ansigtet. Hvis du har tør hud, så brug 2-3 lag.

Hvis du masserer din krop, skal du bruge et hvilket som helst fugtgivende produkt efter eget valg, eller springe dette trin helt over.

Påfør olie

Når toneren eller cremen er absorberet, påfør olie på huden. Det kræver en del: 3-4 dråber er nok til ansigt og nakke; til ryg, ben og arme øges denne portion med 1½ – 2 gange. Gnid olien mellem dine håndflader og fordel den over huden i et meget tyndt lag.

Husk et par regler

• Hold ikke pladen vinkelret på huden. Værktøjet skal praktisk talt ligge på det og danne en vinkel på 15-20 grader.
• Tryk ikke for meget for at undgå at få blå mærker i ansigtet og din krop.
• Ingen grund til at køre pladen frem og tilbage. Bevægelser skal altid være i samme retning. Hvis du masserer dit ansigt, før pladen fra midten til kanterne.
• Efter massagen kan der opstå røde mærker på ryggen og andre dele af kroppen. De opstår på grund af beskadigelse af kapillærerne og ser ret skræmmende ud, men de betyder ikke altid, at proceduren var smertefuld eller blev udført forkert. Sådanne mærker forsvinder normalt i løbet af 2-3 dage. Husk dette, når du vælger tidspunktet for gua shaen.

Sådan laver du guasha ansigtsmassage

Du kan massere dit ansigt både dig selv og en anden.

Start ved hagen

Del dit ansigt mentalt i to dele. Placer pladen mod midten af hagen, så den hviler i rillen på den. Skub instrumentet mod øret i én bevægelse ved hjælp af et let tryk. Hold huden med din frie hånd, så den ikke strækker sig. Stop ved dit øre og ryst pladen let. Gentag 5-7 gange.

Flyt til kinden

Placer den brede kant af pladen mod næsefløjen. Hold huden med fingrene og skub pladen mod hårgrænsen. Når du kommer til det, stop og ryst tallerkenen. Gentag 5-7 gange.

Arbejd området omkring øjet

Huden er særligt sart her, så alle bevægelser skal være meget bløde, med lidt eller intet tryk. Først skal du forsigtigt trykke din finger mod den indre øjenkrog. Tegn pladens fremspring fra den til templet. Gentag 3-4 gange.

Gå nu videre til det øvre øjenlåg og øjenbryn. Placer pladen ved næseryggen, så dens fordybning ligger i begyndelsen af brynbuen. Bevæg forsigtigt mod hårgrænsen, stop og ryst instrumentet. Gentag 3-4 gange.

Masser din pande

Hold huden ved øjenbrynet og tegn den brede kant af værktøjet fra dets begyndelse op til panden. Stop og ryst pladen. Gentag 5-7 gange.

Pas på midten af din pande. Placer den lige del af pladen ved næseryggen, og hold fast i huden og rejs op. Ryst instrumentet. Gentag bevægelserne 5-7 gange.

Flyt til den anden del af ansigtet

Fortsæt på samme måde: start ved hagen, skift til kind- og øjenområdet, og afslut med en pandemassage.

Sådan laver du guasha nakkemassage

Denne massage kan gøres til dig selv og til en anden person.

Start bagerst i nakken

Løft dit hår. Placer pladen med dens fordybning på ryghvirvlen ved bunden af halsen. Tryk, flyt op til hårgrænsen, stop og ryst instrumentet. Gentag 5-7 gange.

Gå over skuldrene og siden af nakken

Læg pladen med den brede kant på din skulder. Flyt nakken op til øret. Stop og massér området bag ham. Gentag 5-7 gange. Strik den anden skulder på samme måde.

Massér desuden dine skuldre, hvis du mærker spændinger i dem. Placer fordybningen af pladen på kanten af skulderen og bevæg dig mod nakken ved at trykke på. Gentag 3-4 gange.

Massér forsiden af din nakke

Vip hovedet lidt tilbage og læg den brede kant af pladen parallelt med kravebenet. Løft op til din hage. Stop og ryst instrumentet lidt. Undgå skjoldbruskkirtelzonen, hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen. Gentag bevægelserne 5-7 gange.

Sådan laver du gouache håndmassage

Massage dig selv eller en anden.

Vær opmærksom på dine håndflader og fingre

For at løsne din hånd skal du glide den brede kant af pladen langs indersiden af din håndflade. Øg trykket lidt på særligt hårde områder. Gentag 5-7 gange. Massér ydersiden af din hånd i samme bevægelse, men brug mindre pres på værktøjet.

Gnid nu fingrene hver for sig med den brede side af pladen. Massér stederne imellem dem ved hjælp af hakket på værktøjet. Lav 3-4 gentagelser.

Gør det samme med den anden hånd.

Arbejd dine underarme og skuldre

Kør den brede kant af pladen langs indersiden af hånden fra håndleddet til skulderen. Øg trykket i områder, hvor spændinger mærkes. Vær forsigtig med de steder, hvor venerne stikker ud. Udfør disse bevægelser 5-7 gange. Gentag det samme med ydersiden og gå videre til den anden arm.

Sådan laver du guasha fodmassage

Denne type massage kan gøres både til dig selv og til en anden.

Massér dine fødder og tæer

Ælt bunden af foden med den smalle kant af pladen, flyt fra hæl til tæer. Arbejd forsigtigt med din fodsbue for at lindre spændinger. Gør det 5-7 gange.

Derefter, med den brede kant af pladen, gå let langs toppen af foden. Massér hver finger dybere. Gentag 5-7 gange.

Masser din anden fod og tæer.

Arbejd dine lægge

Med den brede kant af tallerkenen, gå hen over læggen. Bevæg dig nedefra og op, skub hårdere på instrumentet, når du mærker spændinger i musklen. Lav 5-7 gentagelser for ryggen, ydersiden og indersiden af hver læg.

Bevæg dig på dine hofter

Placer den brede kant af pladen ved knæet og skub den op til bækkenet. Stop og lav ekstra korte skrabere på spændte områder. Gentag bevægelserne 5-7 gange på alle sider af hver hofte.

Sådan laver du guasha rygmassage

Denne type massage kan kun udføres til en anden person. Han skal lægge sig ned på en flad overflade og tage sit tøj af.

Start med dine skulderblade

Før den brede kant af pladen fra skulderbladene til lænden langs rygsøjlen 5-7 gange. Lav ekstra korte skrabere på spændte områder. For at gøre massagen mere behagelig, veksle mellem instrumentets bevægelser med at strøg med håndfladerne. Arbejd din ryg på den anden side af din rygsøjle.

Vær opmærksom på skuldrene

Nu skal personen, der bliver masseret, sidde oprejst. Lav korte skrabere med den brede kant af pladen, der bevæger sig fra nakken til skulderen. Dvæle på steder, hvor du føler spænding. Gentag bevægelserne 5-7 gange og flyt til den anden skulder.

Sådan plejer du tallerkenerne

Efter proceduren er det nok at vaske pladerne med varmt vand og lidt sæbe for at fjerne olierester og tørre dem.

Ikke-oplagte råd, der vil hjælpe med at holde pladen lavet af skrøbelige materialer længere: massér ikke på badeværelset. Et glat, olieret værktøj kan nemt glide ud af dine hænder og knække på fliserne. Så hvis du ikke er sikker på din fingerfærdighed, så gå til et værelse med et blødere gulv.

Hvor ofte kan proceduren udføres?

Start med 2-3 korte sessioner om ugen og se, hvordan du reagerer. Hvis massagen ikke giver ubehag, og huden ser bedre ud for dig, kan du inkludere gua sha i din daglige ansigtsbehandling.

Intensiv kropsmassage udføres bedst ikke mere end 1 gang om ugen.