Hvorfor du ikke ved, hvad du vil, og hvordan du løser det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Pres ikke dig selv og prøv at skrive journal.

For at sætte mål, nå dem, være vellykket og harmonisk, skal du klart forstå, hvad du vil. Men det lyder bare nemt og naturligt. Men faktisk ved mange mennesker ikke, hvad de har brug for, kan ikke forstå sig selv og forstår ikke, hvad de skal stræbe efter. Vi finder ud af, hvorfor dette sker, og hvordan du kan håndtere det.

1. Du kan ikke høre dig selv

Mange er vokset op med autoritære forældre, der er vant til at træffe alle vigtige beslutninger på egen hånd, uanset barnets mening. Hvilke kredse skal man gå til, hvem man skal være venner med, hvor man skal studere, hvem man skal giftes med og så videre. Hvis man ikke får lov til at træde selv, og der ikke er nok mod og oprørsk ånd til at gøre modstand, er det ikke så mærkeligt, at der opstår problemer i voksenalderen.

Forskere er også enige i dette: de mener, at beslutningstagningsstile: En systematisk gennemgang af deres forbindelser med forældreskab, at børn, der er vokset op med overbeskyttende, autoritære, kontrollerende forældre, har svært ved at træffe beslutninger og forstå sig selv. De forstår ikke, hvad de vil, er bange for ansvar og ved ikke, hvordan de skal adskille deres egne ønsker fra dem, der pålægges udefra.

hvordan man skal være

Dette er en ret kompliceret historie, og der kan ikke være nogen hurtige teknikker eller universelle løsninger. Måske kræver denne situation endda en psykoterapeuts deltagelse. Men der er stadig meget, du kan gøre for at hjælpe dig selv.

Prøv at skrive journal. Psykiater Jeremy Nobel betragter skrivning som en modgift mod ensomhed, at denne praksis hjælper med at etablere en forbindelse med sig selv og til bedre at forstå ens ønsker. Det er tilrådeligt at lave noter regelmæssigt i en form, der passer dig.

Den nemmeste mulighed er at købe en notesbog og bare sprøjte dine følelser og oplevelser ud på dens sider, fortælle hvad der skete med dig, klage og drømme.

Du kan også arrangere en tur ind i fortiden. Denne teknik tilbydes af forfatteren, manuskriptforfatteren og kreative specialist Julia Cameron.

Forestil dig, at du er 7-8 år igen, og skriv alle dine drømme og hobbyer ned.

Så prøv at gøre noget på denne liste eller få nogle af dine barndomsfantasier til at gå i opfyldelse. Der er en chance for, at du på denne måde vil hente en nøgle til dig selv og finde et mål, som du vil gå til, eller en forretning, der vil glæde dig.

2. Frygt forhindrer dig

Nogle gange ved vi inderst inde udmærket, hvad vi har brug for. Men det tør vi slet ikke indrømme over for os selv, for så bliver vi nødt til at ændre noget. Og det er meget skræmmende. Vi er bange for det ukendte, og det er ikke overraskende: denne frygt Frygt for det ukendte: En frygt for at herske over dem alle? betragtes som en grundlæggende frygt, der er iboende i alle og ligger til grund for alle vores andre frygt. Vi ved ikke, hvor ønsker og forhåbninger vil føre os hen, og derfor lader vi som om, vi ikke lægger mærke til dem – ja, det gør os ulykkelige, men vi skal ikke tage risici.

En anden frygt, der får os til at gemme vores drømme væk og ikke tænke på dem, er frygten for at fejle. Og paradoksalt nok frygten for succes: Hvis vi lykkes med noget, bliver vi nødt til at hæve barren og klatre til nye højder, og det er skræmmende.

Der er en masse frygt, der får os til at gemme os i vasken og skubbe vores lyster væk fra os selv med begge hænder.

hvordan man skal være

Til at begynde med, indrøm, at du er bange, og det er okay. Og den fiasko sker uundgåeligt for alle, og verden ændrer sig konstant, hvilket fratager os en følelse af stabilitet.

Prøv derefter at fange din frygt og arbejde med dem. Psykiater David Burns råder dig i sin bog Mood Therapy til at lytte nøje til dig selv og skrive det ned, hver gang en negativ tanke opstår. Og kom så med svar på al din frygt og negative holdninger. Også skriftligt. Det ser sådan ud.

• Tanke: "Hvad forskel gør det, hvad jeg vil, hvis jeg stadig ikke lykkes?"
• Svar:”Ja, jeg kan godt skrue op. Men hvis jeg ikke forstår mig selv, forstår jeg ikke, hvad jeg vil og begynder ikke at handle, intet godt vil helt sikkert vente på mig”.

David Burns anser denne teknik for at være meget effektiv: han siger, at hvis du arbejder dig igennem din frygt og negative holdninger hver dag, vil en person efter et par uger blive muntret op og føle sig mere selvsikker.

3. Du presser dig selv for hårdt

Det kan godt virke for dig, at du absolut skal forstå, hvad du vil. At du er forpligtet til at forstå dig selv inden en bestemt dato (f.eks. ved afslutningen af skolen eller universitetet, ved 30-årsalderen, inden næste nytår). At ikke at forstå dine ønsker og ikke at have klare mål er skamfuldt og useriøst.

Hvis ja, så lægger du sikkert pres på dig selv, graver vedholdende i dine egne tanker, spørger dig selv igen og igen, hvad du har brug for. Og det er ikke underligt, at der ikke kommer noget i tankerne under sådanne forhold.

Og det sker også, at du forventer af dig selv nogle meget ambitiøse ønsker og mål, og du synes, at de mere beskedne er dumme eller simpelthen ikke lægger mærke til det.

Lad os sige, at du inderst inde vil lave håndlavet trælegetøj eller bage kager på bestilling, men du blokerer dette ønske, fordi det virker useriøst for dig, og du forsøger at afdække flere ambitioner i dig selv.

hvordan man skal være

Giv dig selv tid. Skynd dig ikke. Skam dig ikke over dig selv. Forlang ikke at træffe en beslutning inden for en bestemt dato, sammenlign ikke dig selv med jævnaldrende, der for længe siden har besluttet deres ønsker og planer.

Stil dig selv spørgsmål. Men ikke ligetil og øm (som "Hvad vil jeg have?", "Hvad er interessant for mig?"), Men mere kreative: dem, der er interessante at svare på.

• Hvad ville jeg gøre, hvis jeg ikke havde brug for at tjene penge?
• Hvilke fem aktiviteter giver mig mest glæde? Og hvilke driver dig tværtimod ud i melankoli?
• Hvad ville jeg lave, hvis jeg havde fem liv?

Barbara Sher råder i sin bog "What to Dream About" til at forestille sig livets mest modbydelige scenarie.

For eksempel: “Jeg skal stå op klokken 5 om morgenen og gå på kontoret i to timer, hvor jeg ringer til forskellige mennesker hele dagen og prøver at sælge produkter eller tjenester til dem. Dette arbejde tager meget af min energi (det er svært for mig at kommunikere, jeg kan godt lide noget roligere), og jeg vender fuldstændig knust hjem. Jeg kommer til en tom, ubehagelig lejlighed og falder i søvn under fjernsynet."

Så skal dette billede spejles – og du får et groft billede af, hvordan dit ideelle liv skal se ud. Hvis du vender tilbage til eksemplet ovenfor, bliver det klart, at denne imaginære person har brug for et roligt job, der ikke er relateret til kommunikation og salg, noget tættere på hjemmet eller endda freelance. At han vil stifte familie og indrette et hyggeligt hjem. Ud fra dette er det allerede ganske muligt at formulere både ønsker og mål.