Hvad skal du gøre, hvis du føler dig utilpas hele tiden

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Generthed og lavt selvværd forstyrrer nogle gange livet. Lifehackeren spurgte psykologer, hvad de skulle gøre i sådanne tilfælde.

Hvem er modtagelig for social akavethed

1. Mennesker med en bestemt personlighedstype

Oftest er der tale om psykastenikere – ofte tvivlende, ængstelige mennesker, der har svært ved at henvende sig til fremmede og starte en ny virksomhed.

Olesya Zvagolskaya psykolog, lærer i psykologi

Akavethed, en følelse af forlegenhed, tvang er mest iboende i udtalte introverte, som er vant til kun at kommunikere tæt med en snæver kreds af mennesker, såvel som personer med øget angst. Sådanne mennesker bekymrer sig om, at de kan give det forkerte svar, fornærme samtalepartneren eller se upassende ud.

2. Usikre mennesker

En person af enhver personlighedstype kan føle sig utilpas i samfundet, hvis han før det blev udsat for fordømmelse fra jævnaldrende eller forældre i lang tid. Selv meget omgængelige og optimistiske mennesker kan have lavt selvværd under påvirkning af negative oplevelser og at være i et aggressivt socialt miljø.

Skal jeg bekæmpe det

En genert person er normalt ikke virksomhedens leder og sjæl. Sådanne mennesker har dog ofte andre vigtige kvaliteter, såsom følsomhed og delikatesse. Et typisk eksempel er instruktøren Woody Allen, hvis naturlige generthed ikke forhindrede ham i at blive berømt over hele verden. Så det vigtigste er at acceptere dig selv som du er og lære at bruge det.

Grigory Bakhin praktiserende psykolog, udøver af online forbrugertjenesterne YouDo.com

Akavethed er ikke altid en dårlig egenskab at håndtere. Det er derimod et godt diagnostisk tegn, der hjælper med at håndtere din indre verden. I nogle situationer kan kejtethed fungere som en ekstra mulighed for at indgå i kommunikation med den rette person og etablere følelsesmæssig kontakt med denne.

Hvis forlegenhed forhindrer dig i at leve og nå dine mål, så prøv at ændre din holdning til denne egenskab og udvikle nye adfærdsstrategier. Du vil ikke helt kunne ændre din personlighedstype.

Ilya Shabshin konsulentpsykolog, forfatter til bøger

Det er meningsløst at bekæmpe karakterologiske kvaliteter. Dette er ikke noget dårligt, ikke en fejl, men en del af din personlighed. Du skal kende til det og tage hensyn til det, når du træffer beslutninger. Gå for eksempel ikke til specialstyrkerne.

Sådan slipper du af med akavethed

1. Vær klar over dit mål

I enhver virksomhed vil en plan og en forståelse af dine mål ikke skade. Tænk på de situationer, hvor akavethed forhindrer dig: at kommunikere med det modsatte køn, med chefer og embedsmænd, med nye mennesker eller også med bekendte? Forestil dig, hvad der vil ændre sig i dit liv, når du overvinder din sociale kejtethed. Dette vil hjælpe dig til bedre at forstå dig selv og opmuntre dig til at tage yderligere skridt.

Olesya Zvagolskaya psykolog, lærer i psykologi

Det er altid umagen værd først at blive forundret over den indre side af sagen, nemlig tilpasningen af selvværd og eliminering af angst, og derefter med specifikke kommunikationsteknikker.

2. Tænk over, om du selv kan klare det

Nogle gange kan selvtvivl og øget angst være tegn på social angst og andre alvorlige lidelser. Der er tests på internettet for at bestemme niveauet af depression og tilstedeværelsen af social angst, men det er bedre ikke at lade sig rive med af selvdiagnose. Hvis du har mistanke om, at du har noget lignende, skal du kontakte en specialist.

3. Start i det små

Dette er et universelt tip til alle situationer, men det er især vigtigt her. Hvis en person af psykastenisk type forventer for meget af sig selv, vil dette kun forværre alt. Der er træninger, hvor du skal henvende dig til fremmede på gaden og bede dem om penge eller kramme dem. Start ikke med disse øvelser, hvis de skræmmer dig ihjel.

4. Lær dig selv at kende

Roden til mange problemer er, at en person ikke forestiller sig selv, som han virkelig er. Jo mere vi kender os selv, jo mindre er vi bange for at virke latterlige og ikke som nogen.

Vores største frygt er ikke at leve op til vores egne forventninger. En følelse af forlegenhed opstår, når vi begår en handling, der er i modstrid med illusionen om os selv.

Du skal forstå dine virkelige træk og tillade dig selv at lave fejl, for ingen er immune over for dem.

5. Skift dit fokus

Når en person er flov, fokuserer han fuldstændig på sig selv og sine følelser. I stedet skal du rette din opmærksomhed mod andre og være oprigtigt interesseret i nogens liv eller historie. I sidste ende kan det endda være uærligt: Måske har din modstander ikke engang bemærket din generthed eller forglemmelse, og du lytter slet ikke længere til ham og trækker dig ind i dig selv.

6. Vælg din omgangskreds med omhu

Det er meget svært at øge selvværdet, hvis dine nærmeste gør grin med dig eller gør sig gældende på din bekostning. Slip af med sådanne pseudo-venner, og hold sådanne kolleger og slægtninge på maksimal afstand.

7. Før optegnelser

Lav en plan, skriv ned alle succeser, mønstre af sætninger til kommunikation. Der er ingen skam i at bruge snydeark til selvudvikling. Derudover er skriftlig information bedre assimileret.

8. Læs bøger om psykologi og selvudvikling

Mange af dem hjælper virkelig med at ændre dit liv dramatisk. Til akavede mennesker anbefaler vi især bøger om tegnsprog og ansigtsudtryk, såsom "New Body Language" af Allan og Barbara Pease og "Communication Difficulties" af Andrey Kurpatov.

9. Bare vent

Med alderen får folk erfaring og reagerer mindre på andres meninger. Så til en vis grad vil problemet løses af sig selv. Selvfølgelig er denne mulighed kun egnet, hvis generthed og generthed ikke i høj grad forstyrrer dit liv.

10. Tag det ikke personligt

Husk, at hvis nogen er uhøflig eller fåmælt, handler det sandsynligvis ikke om dig. Sandsynligvis opfører denne person sig sådan med alle eller bare ude af slagsen. Usikre mennesker er ofte for mistænksomme og tager alt negativt for egen regning.

Men vi er ikke ansvarlige for andres adfærd, men vi kan styre vores egen.

11. Kend dit værd, når du prøver at oprette forbindelse

Undgå negativitet, men vær ikke tavs, hvis du bliver fornærmet. Det er bedre at rødme og tøve med at sige, at noget sårede dig, end at gå stille af sted, sluge forseelsen eller ikke forstå situationen.

12. Husk: før dig har mange allerede bestået denne vej

Det betyder, at det også er ægte for dig. Vi ønsker dig held og lykke!