7 ting at gøre ved 30 for at undgå ulidelige smerter ved 40

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Begynd at følge disse tips lige nu, for ikke at lide af ønsket om at gå tilbage i tiden og ordne alt.

Vi har samlet endnu flere tips til, hvordan du kan følge med tiden.

1. Pas på dig selv

Det ser ud til, at ungdommens skøre fester er efterladt, og nu fører du helt sikkert et normalt liv. Men der er mange små ting, der kan ødelægge trivslen for en fyrre-årig dig hver dag. Mangel på søvn og fem kopper kaffe om dagen, en stillesiddende livsstil, færdigretter opvarmet i mikroovnen – intet af dette vil knække din krop med det samme. Men det vil bidrage til dets ødelæggelse og fremskynde aldring. Begynd at bremse disse processer: gå i seng 7-8 timer før du står op, spis flere grøntsager, drik vand i stedet for sød sodavand, gå oftere.

2. Spild ikke alt, hvad du tjener

Begynd at spare penge op til alderdommen nu. For eksempel overføre 10% af hver løn til en sparegris konto til renter. Dette vil hjælpe dig med at undgå at komme i gæld, hvis uforudsigelige udgifter falder på dig. Ingen kunne jo have troet, at så mange mennesker i 2020 ville miste deres arbejde på grund af en ny virus. Og hvis force majeure ikke kommer, har du et gratis budget.

Det kræver en enorm viljestyrke at nægte dig selv de behagelige små ting nu af hensyn til fremtidens gode. Psykolog Kelly McGonigal i sin bog Willpower. Hvordan man udvikler og styrker”skrev, at vi har en tendens til at overvurdere fremtidige versioner af os selv. "Jeg er i dag" er en træt person, der vil have en kage i sofaen. "Jeg er i morgen" er en supermand, der er sej, stærk og tjener alle verdens penge. Men sådan fungerer det ikke. Lav en gave til dit fremtidige jeg og efterlad den ikke med tomme lommer.

At fordele økonomi klogt betyder ikke, at du nægter dig selv alt. Find hellere gode tilbud. For eksempel er programmet en mulighed for at modtage en ny smartphone hvert år uden kæmpe interesse og mellemled.

Du vælger blot den model, du kan lide, og bruger den i 12 måneder og betaler halvdelen af prisen i lige store rater. Og så skifter du din smartphone til en ny uden yderligere betalinger. Forresten er forsikring allerede inkluderet i bidragsbeløbet - du kan ikke være bange for at tabe din telefon og bryde skærmen, alt bliver skiftet ud gratis.

3. Brug mere tid sammen med dine kære

Som 40-årig kan det være trist at bemærke, at en ven, som du engang kunne have betroet enhver hemmelighed til, nu bare sender en sms til dig på din fødselsdag. Og alt sammen fordi forholdet mellem mennesker ikke automatisk opbygges. De har brug for tid og energi. Hvis du altid har travlt på arbejdet eller i din egen rutine, risikerer du at miste kontakten til dine nærmeste. Invester entusiasme i forhold til dem, der er kære for dig: Tilbyd hjælp, husk vigtige begivenheder i deres liv, lyt med oprigtig interesse, selv når det ser ud til, at personen er bekymret for noget vrøvl.

Forældre er et særskilt emne. Du vil ikke selv bemærke, hvordan de bliver gamle. Spis oftere sammen, gå ud og gå ture, og hjælp dine forældre med at lære nye teknikker. Vær ikke utålmodig, hvis de ikke forstår noget om den nye smartphone. Disse mennesker lærte dig at gå og holde en ske.

4. Gå ind til sport

Fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at leve længere og bedre liv. Regelmæssig sport styrker hjerte og blodkar – gør det nu, så du efter 40 år ikke har det dårligt, når vejret skifter. Motion mindsker risikoen for overvægt og diabetes, forbedrer hjernefunktionen og undgår demens i alderdommen. Derudover vil sport give dig mulighed for at holde dig i form og holde af dig selv.

For at forblive motiveret skal du finde en aktivitet, som du virkelig nyder. Tving ikke dig selv til at lide på måtten, fordi alle laver yoga. Du kan måske nyde at løbe i parken bedre. Eller spil padle med vennerne hver weekend.

5. Udsæt det ikke

Brug det næste årti til at gøre, hvad du vil. Om 10 år vil du sige dig selv tak, fordi du er begyndt at opfylde dine ønsker og har gjort så meget. Hvis du virkelig vil besøge Peru, så find en mulighed for at gøre det. Tjen, spar, spar penge og tag en ferie for en dag at befinde dig på en bjergside blandt alpakaer. Sådanne ting vil give dig inspiration og ressourcer. Og vigtigst af alt, vil du ikke fortryde, at du gik glip af noget vigtigt.

Husk, det er helt normalt at være bange for forandringer. Men lad følelsen af frygt være din følgesvend, når du går mod dit mål, og ikke en barriere på vejen dertil. Begynd at gøre det, du synes er vigtigt. Frygt opløses i handling.

6. Pas på sikkerheden

Det gælder alle livets områder. Påfør solcreme regelmæssigt, ikke kun på stranden, men når du går ud på en solskinsdag. Grib en grydelapp hver gang du tror, du hurtigt vil tage gryden af komfuret og ikke brænde dig. Spænd fast, selvom du skal køre en kilometer, og kør ikke, hvis du gik glip af et glas. Varm dine muskler op inden styrketræning.

Listen er uendelig. Men du forstår pointen: Vurder dine handlinger med hensyn til sikkerhed for liv og sundhed. Dette er ikke kedeligt, men en måde at reducere risici på.

7. Find dit område, men stop ikke med at lære nye ting

Nogle mennesker, selv på 30 år, ved ikke, hvem de vil blive, når de bliver store. Det er okay at gøre alt interessant lidt ad gangen. Men i dette årti kan du opnå mere, hvis du fokuserer på ét område. Folk bliver hårde fagfolk, når de finpudser en færdighed dag efter dag i årevis. Find det, du kan lide, og se, hvor god du kan være til det.

Men det betyder ikke, at hele din verden skal lukke på én niche. Stop ikke med at følge fremskridtet, moderne kultur, teknologi. Tro ikke, at du er for gammel til at lære noget nyt. Lær sprog, tilmeld dig kurser, lav nye retter, eksperimenter med tøj og stil.

Det er også vigtigt at bruge den nyeste teknologi til at følge med i verden. For eksempel at opdatere din smartphone årligt - en moderne gadget vil give dig flere muligheder for arbejde, kommunikation og kreativitet.

Med programmet får du en ny model hvert år, og det til halvdelen af prisen. Du kan udfylde en ansøgning online, det tager kun et minut at godkende den. Du kan hente din smartphone i din nærmeste butik eller bestille levering - gratis i hele Rusland.