Hvordan man genkender en neurose, og hvad man skal gøre med den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I nogle tilfælde kan morgenmad, frokost og aftensmad redde dig fra angst.

Det er naturligt at være nervøs fra tid til anden. Det er svært at undvære bekymring, når taxaen er forsinket til at køre dig til lufthavnen. Eller dit barn er forsinket fra deres første date. Eller der er for eksempel en samtale forude, som din karriere afhænger af.

Nogle mennesker behøver dog ikke en grund til at bekymre sig. Tvangsmæssige negative tanker i sig selv snurrer i hovedet og nedsætter nogle gange alvorligt livskvaliteten. Dette kaldes neurose. Eller for at være præcis, hvad er neurotisk adfærd? …

Hvad er neurose

For det første er dette ikke en diagnose Neuroser og neuroticisme: Hvad er forskellen? … I hvert fald ikke allerede.

Udtrykket "neurose" er blevet brugt ganske aktivt siden 1790'erne og blev især populært med Sigmund Freuds lette hånd, som byggede næsten hele sin psykoanalyse på det. I det tyvende århundrede betegnede dette ord psykiatere og psykoterapeuter forskellige mentale, følelsesmæssige og fysiske tilstande forbundet med øget angst, fobier, hysteri, depression. Men i 1994 forsvandt neurose fra den opdaterede Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM - IV DSM - IV) som en uafhængig diagnose.

Moderne videnskabsmænd anser dette udtryk for vagt og forældet.

Og symptomerne på neurose ses som en del af angstlidelser. Samtidig kan neurotisk adfærd stadig defineres ret klart.

Hvordan man genkender neurose

Den tynde linje, der adskiller neurotisk adfærd fra normal adfærd, er intensiteten af reaktionerne. Med neurose er de så stærke, at de kan forstyrre det personlige og professionelle daglige liv.

Desuden manifesteres disse reaktioner selv i tilsyneladende uskyldige situationer.

Eksperter fra den amerikanske medicinske publikation WebMD giver flere eksempler på What Is Neurotic Behavior? som giver dig mulighed for at mærke forskellen mellem norm og neurose.

1. Usikkerhed i deres styrker og evner

Normen: Du arbejder på et komplekst og vigtigt projekt, husk deadlines og bekymrer dig om at skulle afslutte arbejdet til tiden.

Neurose: du husker konstant deadline og lider uendeligt: "Vi kommer ikke i tide, vi vil aldrig overholde disse deadlines!" Selv det faktum, at hverken du eller dine kolleger er overvældet, og at du stadig har tid nok foran dig, er ikke betryggende for dig.

2. Nervøsitet og angst

Normen: For ikke at komme for sent til flyet, foretrækker du at ankomme til lufthavnen to timer før afgang.

Neurose: du flytter ud "tidligt, hvad nu hvis hvad?!" og ankomme til stedet to-tre timer før registreringens start. På trods af dette fjerner du ikke blikket fra informationstavlen, og hvert 10.-20. minut rykker du i lufthavnens personale for at finde ud af, om dit fly afgår til tiden.

3. Problemer med tillid og selvværd

Normen: Din tidligere ægtefælle var dig utro, og nu er du mistænksom over for dit nye forhold.

Neurose: du har konstant mistanke om, at din nye partner er dig utro. Du tjekker hans telefon, ringer til ham 10 gange ved den mindste forsinkelse, laver skandaler, hvis han holder kontakten med venner af det modsatte køn. Så skal du selvfølgelig bebrejde dig selv for din umådeholdenhed. Men angreb af jalousi gentages igen og igen, og du kan ikke gøre noget ved dig selv.

Hvor kommer neurosen fra?

Nogle gange er neurotisk adfærd blot en manifestation af din medfødte karakter, den såkaldte neurotiske personlighedstype. Sådanne mennesker er mere sårbare over for stress. Den neurotiske personlighedstype bestemmes let ved hjælp af psykologiske tests.

Men nogle gange er neurose en konsekvens af ikke medfødte, men erhvervede psykiske lidelser. Blandt dem:

• generaliseret angstlidelse;
• depression;
• social fobi;
• tvangslidelse;
• panikangst;
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hver af disse betingelser har sine egne årsager. Og de bliver også rettet på forskellige måder.

Hvad skal man gøre for at slippe af med neurose

Hvis du husker, at du plejede at være en anden person - uden symptomer på neurose, og nu tvangsmæssige negative tanker forstyrrer dit liv, er det bedst at henvende sig til en psykoterapeut. Specialisten vil finde ud af præcis, hvilke traumatiske begivenheder der førte til udviklingen af en neurotisk lidelse. Og det vil hjælpe dig med at håndtere angst.

Men hvis manifestationerne af neurose ikke er for stærke, kan du prøve at klare problemet med hjemmemetoder.

1. Gå mere i den friske luft

Mindst 30 minutter om dagen. Men selv en 15-minutters gåtur kan få dig til at føle dig bedre.

2. Tal med dine kære

Træk dig ikke tilbage i dig selv! Fortæl din familie og venner præcis, hvad der gør dig nervøs. Og bed om at støtte dig i svære tider.

3. Sov mindst 8 timer om dagen

Mangel på søvn forværrer angst og stress.

4. Skær ned på koffein og alkohol

De kan også øge din angst og følelsesmæssighed.

5. Spis godt

Hjernen har brug for energi til at klare angst. Prøv ikke at springe morgenmad, frokost og aftensmad over, og undgå hårde diæter.

6. Genovervej dine oplevelser

Det er ikke altid nemt, men prøv at erstatte negative tanker med positive. Spørg dig selv: Hvad får dig til at bekymre dig om det værst tænkelige scenarie? Er der seriøse forudsætninger for dette? Nå ja, selvom du for eksempel bryder fristen – hvad så? Verden vil bestemt ikke vende op og ned, og ny erfaring vil give dig mulighed for bedre at beregne din styrke i fremtiden.

Prøv generelt at se efter det gode i det dårlige. Det er beroligende.

7. Skriv alle neurotiske hændelser ned

Dette vil hjælpe dig med at spore situationer, hvor angst bliver mere udtalt. Ved at finde mønstre kan du undgå disse omstændigheder.

Men opmærksomhed! Hvis ovenstående foranstaltninger ikke hjælper, og angsten fortsætter med at forstyrre dit liv, skal du sørge for at se en terapeut. Psykiske lidelser kan være stigende. Det er nemmest at besejre dem tidligt.