Forebyggelse af åreknuder: 12 vaner for sunde årer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse enkle tips vil redde dig fra oppustede årer.

I modsætning til arterier kan vener ikke trække sig sammen. Derfor, for at bekæmpe tyngdekraften og returnere blod fra væv og organer til hjertet og lungerne, har de brug for muskler omkring dem og ventiler russiske kliniske retningslinjer for diagnosticering og behandling af kroniske venøse sygdomme indeni.

Førstnævnte skulle fungere som pumper. Den anden er den samme som ventilerne i et eller andet rør, der pumper vand op. Deres opgave er at åbne i én retning og lade væsken kun passere fremad, og på samme tid - at reducere Normal fysiologi: lærebog / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. udg., revideret. og tilføje. 2010. indflydelse af atmosfærisk tryk på blod og karvægge.

Når muskler eller ventiler holder op med at virke, og venerne strækkes på grund af for højt blodtryk, opstår der åreknuder. Dette er en sygdom, der dækker benene med knuder af buede svulmende kar og kan føre til trombose.

Åreknuder kan udvikle sig hos enhver, men oftere lider de, hvis pårørende allerede har sådanne problemer, såvel som kvinder efter 45-50 år.

Muskel- og klapproblemer kan begynde af mange årsager. Vi kan ikke gå på alle fire hele tiden og påvirke genetik, køn og alder. Men at ændre livsstil er ret reelt.

1. Gå ind for sport

Når vi ikke bevæger os, sidder eller står meget, trækker musklerne i vores ben sig ikke sammen, fungerer ikke som pumper, og blod samler sig i venerne.

Derfor hjælper næsten enhver fysisk aktivitet med at beskytte mod åreknuder. Særligt nyttige er åreknuder gang, svømning, fitness og konkurrencesport i venøs patologi, cykling og jogging.

Men vær forsigtig. Hvis du har en disposition for åreknuder, kan vægtløftning, fodbold, roning og kampsport påvirke årerne hårdt og få dem til at strække sig.

2. Varm op dagligt

At træne 2-3 gange om ugen er ikke nok, hvis du resten af tiden konstant skal sidde eller stå. Glem derfor ikke at ændre din position med jævne mellemrum og strække dine åreknuder. Du kan blot rulle fra hæl til tå eller lave de simple øvelser, som Åreknuder foreslår. Forebyggende foranstaltninger, ernæring og gymnastik, for eksempel det hviderussiske medicinske akademi for postgraduate uddannelse:

• Kalvehævninger. Stå oprejst med fødderne samlet. Rejs dig på tæerne og sænk dig ned til startpositionen.
• Hæver sig med sokker fra hinanden. Stå lige med dine hæle rørende og dine tæer spredt fra hinanden. Rejs dig på tæerne og sænk hele din fod.
• Hæver sig med hælene fra hinanden. Stå lige, bring dine sokker sammen og spred hælene. Klatre forsigtigt op på tæerne og sænk dig selv til startpositionen.
• Cykel. Læg dig på ryggen, bøj dine ben og bevæg dem, som om du trampede på en cykel. Det er vigtigt at rette hvert ben helt ud.

Lav hver øvelse 20-30 gange.

3. Vælg de rigtige sko

Knopper pryder benet, men tilføjer ikke sundhed. Undersøgelser viser Den kliniske betydning af luftplethysmografi i vurderingen af kronisk venøs sygdom, at kvinder, der går med højhælede sko til dagligt, har muskelproblemer og blodstagnation i deres årer.

Derfor er det bedre at købe støvler med en lille stigning eller skifte til sneakers, og forlade stilethælene til særlige lejligheder.

4. Brug kompressionsstrømper og strømpebukser

Et træk ved Mayo Clinic Q og A kompressionsundertøj: Tips til brug af kompressionsstrømper - en speciel vævning af tråde, der presser på benene og hjælper musklerne med at presse blod gennem venerne.

Det er nødvendigt at have strømper og strømpebukser på under lange flyvninger Kompressionsstrømper til forebyggelse af dyb venetrombose (DVT) hos flypassagerer og forberedelse til en større operation Kompressionsstrømper med gradueret kompression til forebyggelse af dyb venetrombose under et hospitalsophold. Også gravide kvinder kan ikke undvære dem,som har en disposition for åreknuder eller de første edderkopper dukkede op på huden.

5. Udskriv ikke hormoner til dig selv

Drivkraften til åreknuder er ofte hormonelle ændringer. For eksempel når indholdet af progesteron i blodet stiger under graviditeten, bliver bindevævet løst Hormonernes effekt på kollagenstofskiftet hos kvinder med og uden bindevævsdysplasi bliver løs. Derfor bliver ventilerne let beskadiget.

Bindevævets elasticitet forringes også ved mangel på østrogen, som for eksempel observeres i overgangsalderen eller ved indtagelse af lægemidler, der blokerer for æggestokkenes arbejde.

Orale præventionsmidler normaliserer hormonelle niveauer, men åreknuder kan forårsage åreknuder, især når de tages ukontrolleret. Der er flere årsager til den flebopatiske effekt af kombinerede orale præventionsmidler og dets lægemiddelkorrektion. For det første er det sådan, syntetiske hormoner virker på kroppen, de reducerer venernes tonus. For det andet bliver blodet tykkere, hvilket betyder, at det er sværere for venerne at presse det op. Derfor kan der med tiden ikke kun forekomme åreknuder, men også trombose.

6. Ryg ikke og drik mindre

Rygning og alkoholmisbrug gør også livsstilsfaktorer og åreknuder: resulterer tværsnitsdesign i undervurdering af risikoen? ventiler løse, ude af stand til at lukke ordentligt, og blodet er tykt.

7. Styr din vægt

Hvis en persons intra-abdominale tryk stiger, øges belastningen på venerne. For eksempel sker dette med fedme Patogenese af åreknuder - lektioner fra biomekanik.

For at forhindre åreknuder skal du holde din vægt inden for normale grænser. Brug en lommeregner til at beregne dit kropsmasseindeks (BMI).

8. Spis flere grøntsager og frugter

De kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Når tarmene flyder over med afføring, bliver udstrømningen af blod fra bækkenet vanskelig. Og når en person skubber, forsøger det akkumulerede blod at vende tilbage til benene og strækker venerne. Åreknuder resulterer ofte i åreknuder.

Derfor er det vigtigt at spise mere Forstoppelse – selvpleje fibre. Det er rigeligt i grøntsager og frugter, især i kål, zucchini, majs, ferskner, blommer, abrikoser. Men mel, fastfood, pølser, tværtimod, øger forstoppelse.

9. Prøv at spise mindre salt

Det tilbageholder åreknudervæsken i kroppen og øger mængden af blod, som vil presse hårdere på venevæggene.

10. Lad være med at krydse benene

Forskere siger Usædvanlige årsager til åreknuder i underekstremiteterne: CT venografiske og Doppler US-fund På grund af det øges trykket i venerne, og ventilerne lider. Risikoen øges, hvis der er disposition for sygdommen. Kryds derfor ikke benene, når du sidder.

11. Bær ikke stramt tøj

Skinny jeans eller nederdele, for stramt undertøj understreger figuren, men er sundhedsskadelige. De komprimerer også åreknuder store kar i lysken eller lårene, hvilket betyder, at de øger trykket i venerne.

Så tag oftere tøj på, der ikke hindrer din bevægelse.

12. Løft benene

Hvis du står eller sidder længe i løbet af dagen og ikke varmer op, vil venerne flyde over med blod, det vil virke som om, at benene sprænger indefra. Det er ret nemt at aflaste trykket i venerne med åreknuder. Kom hjem efter arbejde, læg dig på sofaen og smid benene på ryggen eller brug en tæpperulle, men så dine skinneben er højere end dit hoved. 20-30 minutter er nok til en følelse af lethed.