2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Selv når vi er sikre på fordelene ved en ny vane, kan vi stadig mangle motivation. I dette tilfælde vil et lille trick fungere bedre end viljestyrke.
Der er mange måder at skabe nye vaner på: begynde i det små, rapportere om dine fremskridt og endda straffe dig selv for dårlige vaner med en strømpistol, men der er en nemmere måde at overvinde dovenskab.
Det hedder "Var det det værd?" og fungerer med enhver god vane, der ikke virker særlig behagelig i starten. For eksempel vil du gerne i gang med at meditere eller dyrke sport, men hver gang tvivler du på, om du har brug for det. Prøv at besvare spørgsmålet "Var det det værd efter hver session?" og noter resultaterne.
Næste gang vil du se ordet "ja". Så bliver det nemmere for dig at komme i gang.
Næsten ingen har nogensinde sagt: "Jeg fortryder den sidste træningssession", medmindre du blev skadet under den. Men af en eller anden grund, før en træning, finder vi mange grunde til at springe den over.
Med andre ord, for at starte en ny vane, skal du nu overbevise dig selv om, at det i fremtiden vil være klart for dig: fordelene opvejer alt besværet.
At føre sådanne optegnelser kan hjælpe dig med at se, at vanen faktisk er gavnlig. Det vil også give dig et boost af motivation, når du har lyst til at se endnu et afsnit af dit yndlings-tv-program er bedre end at løbe, og at gå på sociale medier er bedre end at sidde ned og meditere.
Anbefalede:
6 gode vaner til at hjælpe dig med at opbygge mental udholdenhed
Psykologisk stabilitet er en af hovedkvaliteterne ved "pelssæler". Journalisten Nicholas Cole har samlet tips til at hjælpe kommandosoldater i deres arbejde
Forebyggelse af åreknuder: 12 vaner for sunde årer
Vi kan ikke påvirke genetik, køn og alder. Men at ændre livsstil er ret reelt. Forebyggelse af åreknuder kommer ned til et par enkle regler
3 essentielle færdigheder til at opbygge sunde relationer
Lad os tale om romantiske kompetencer, der skal udvikles for at skabe og vedligeholde et sundt forhold til en partner. Det er ærgerligt, at ingen lærer os dette
Ugentlig hjælper dig med at udvikle sunde vaner
Weekly er en app, der hjælper dig med at udvikle sunde vaner. Selvfølgelig kun med din hjælp. Smartphones bliver bedre hvert år. Hvad med os? Det ville ikke skade hver enkelt af os også at få det lidt bedre. Bare tag et kig på dette.
Produktiv til iOS hjælper dig med at opbygge sunde vaner i din daglige rutine
Productive er en iOS-app, der hjælper dig med at opbygge sunde vaner