Gymnastik for åreknuder: hvad er muligt og hvad er ikke

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Træning for åreknuder er nødvendig: det lindrer træthed og smerter i benene og forbedrer udseendet. Men det er vigtigt at vide, hvilke populære øvelser der bør udelukkes for ikke at skade dig selv.

Ved åreknuder i underekstremiteterne udvides de overfladiske vener, ventilernes funktion og blodgennemstrømningen forringes. Benene gør ondt, hæver om aftenen, kramper om natten. Huden på benene bliver mørkere, edderkopper og fremspringende årer, sæler og trofiske sår vises.

Årsagerne til åreknuder er forskellige: arvelig disposition, mangel på forebyggelse og rettidig behandling, utilstrækkelig fysisk aktivitet, langvarig brug af stramme sko, overvægt, graviditet og meget mere.

Selvfølgelig er det umuligt at klare åreknuder kun ved hjælp af gymnastik. Sørg for at besøge en phlebologist: han vil vælge behandling og medicin.

Hvilke øvelser er forbudt for åreknuder

Desværre er mange populære øvelser og træningsformer forbudt med åreknuder. Det anbefales ikke at løbe, hoppe, herunder med et sjippetov, aktivt squatte, træde og dyrke klassisk aerobic.

Udeluk også øvelser, der udføres mens du sidder på en stol, kraftpresser og øvelser med vægtstang og håndvægte - alt, hvad der belaster benene unødigt.

Sådan gør du det rigtigt

Doseret fysisk aktivitet i kombination med massage, vand og medicinske procedurer aktiverer blodtilførslen til underekstremiteterne.

Dette kompleks kan udføres flere gange om dagen. Lav jævnt og forsigtigt 4-5 gentagelser af hver øvelse. Gradvist kan antallet af gentagelser øges til 10.

1. Træk sokkerne mod dig og derefter væk fra dig.
2. Drej fødderne til venstre og højre.
3. Lav cirkulære bevægelser med dine fødder.
4. Udfør den velkendte "cykel" eller "saks".
5. Rul fra tå til hæl.
6. Læg dig på maven og løft dine lige ben. Du kan skiftevis eller begge dele på én gang.
7. Afslut komplekset med et lille stræk. Gør det forsigtigt, ubesværet.

Hvis du ikke kun vil begrænse dig til let gymnastik for benene, men stadig drømmer om at tabe dig og stramme figuren, så begynd at øve dig efter vores trænings- og ernæringsprogram "I Can".

Du vil udføre komplekser af øvelser til video tutorials, men du kan altid rådføre dig med træneren og afklare, om det er muligt at lave den eller den øvelse for åreknuder eller andre sygdomme. En ernæringsekspert vil hjælpe dig med at lave et ernæringsprogram, der passer til dig.