7 lækre slankende shakes

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Til morgenmad, aftensmad og i stedet for en snack.

1. Slankecocktail med kanel, æble og havregryn

Kefir forbedrer fordøjelsen, fjerner kolesterol, indeholder meget protein. Kanel sænker blodsukkeret og er gavnligt til forebyggelse af diabetes. Fibrene i havregryn og æbler vil hjælpe dig med at blive mæt længere.

ingredienser

• 1 glas kefir;
• 2 spiseskefulde havregryn;
• ½ grønt æble;
• ½ skefuld stødt kanel.

Forberedelse

Pisk alle ingredienser med en blender, indtil det er glat.

2. Slankende cocktail med ingefær, citron og honning

Ingefær fremskynder stofskiftet, sænker kolesterol og normaliserer blodsukkeret. Pebermynte forbedrer fordøjelsessystemets funktion. Honning reducerer serumtriglyceridniveauer og dæmper sult.

ingredienser

• 2 liter vand;
• 3 spsk revet ingefær (kan være med skrællen);
• 1 citron;
• 1 spsk stødt kanel
• 3 spiseskefulde honning;
• 2 kviste mynte.

Forberedelse

Skær citronen i små stykker og dæk med koldt vand. Tilsæt ingefær, honning, kanel og mynte. Lad trække i et par timer.

3. Slankecocktail med selleri, agurk og persille

Selleri indeholder mange fibre, forhindrer forekomsten af ødem og sænker kolesterolniveauet. Plus 100 g selleri har kun 12 kcal.

Agurk støtter tarmkanalen, fjerner giftstoffer fra kroppen og virker mildt afførende. Persille normaliserer fordøjelsen.

ingredienser

• 1 mellemstor agurk;
• 1 stilk selleri
• ½ glas vand;
• 1 kvist persille.

Forberedelse

Pisk alle ingredienser med en blender, indtil det er glat.

15 interessante salater med friske agurker →

4. Slankecocktail med spinat, kiwi og banan

Spinat indeholder mange fibre, normaliserer tarmfunktionen. Kiwi sænker kolesterol- og triglyceridniveauet i blodet. Banan giver dig en følelse af mæthed og forbedrer fordøjelsen.

ingredienser

• 1 kop frisk spinat
• 1 kiwi;
• 1 banan;
• 1 glas vand.

Forberedelse

Skær kiwien i små stykker (du behøver ikke skrælle skrællen). Skræl bananen.

Pisk spinat, kiwi, banan og vand med en blender til det er glat.

5. Slankende cocktail med grapefrugt, ananas, yoghurt og ingefær

Grapefrugt er rig på antioxidanter og fibre, fjerner overskydende kolesterol, fremskynder stofskiftet og sænker blodsukkeret. Ananas indeholder mange fibre, normaliserer fordøjelsessystemet, og hjælper også med at fordøje proteiner på grund af enzymet bromelain. Græsk yoghurt er en kilde til calcium, probiotika og protein. Ingefær fremskynder stofskiftet og normaliserer blodsukkerniveauet.

ingredienser

• 1 grapefrugt;
• 2 kopper friske eller frosne ananasskiver
• ⅓ glas græsk yoghurt;
• 1 skive frisk ingefær

Forberedelse

Skræl grapefrugten og fjern kernerne.

Pisk grapefrugt, ananas, yoghurt og ingefær med en blender, indtil det er glat.

6. Slankende cocktail med avocado, pære og spinat

Avocadoer er fyldt med fibre og enkeltumættede fedtstoffer for at holde dig mæt i længere tid. Pærer fremmer vægttab og indeholder en masse kostfibre.

ingredienser

• 1 pære;
• ½ moden avocado;
• ½ kop frisk spinat
• 2 spsk frisk mynte
• 1 glas vand.

Forberedelse

Skræl avocadoen og fjern kernen. Del pæren i to og fjern kernehuset.

Pisk pære, avocado, spinat, mynte og vand med en blender til det er glat.

Sådan laver du en sommersmoothie uden opskrift →

7. Slankende shake med vandmelon, jordbær og lime

Jordbær sænker blodsukkeret og stimulerer produktionen af hormonerne adiponectin og leptin, som fremskynder nedbrydningen af fedtsyrer. Vandmelon er 91 % vand og indeholder kun 27 kcal per 100 g. Dette hjælper den med at rense kroppen for giftstoffer og reducere vægten.

ingredienser

• 3 kopper vandmelonskiver
• 1½ dl jordbær
• 1 spsk limesaft
• ½ glas vand.

Forberedelse

Skræl vandmelonen, skær bladene fra jordbæret. Pres limesaften ud i en ske.

Pisk vandmelon, jordbær, limesaft og vand med en blender til en jævn masse.

Disse drikkevarer tilfredsstiller sult, fremskynder stofskiftet, renser kroppen, fylder den med vitaminer og mikroelementer. Prøv derfor at drikke cocktails mindst en gang om dagen. For eksempel til middag. Endnu bedre, udskift alle snacks med dem.

Og husk selvfølgelig, at selv vidunderlige cocktails ikke vil hjælpe dig med at tabe dig, hvis du drikker hamburgere med dem. Skift derfor din tilgang til ernæring og livsstil generelt. Om hvordan man gør dette, Lifehacker allerede.