Indholdsfortegnelse:
- 1. Skift din holdning til afslapning
- 2. Behandl din aktivitet som et almindeligt job, selvom du virkelig elsker det
- 3. Fokuser på kvaliteten af arbejdet, ikke antallet af brugte timer
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Hvis du føler dig skyldig over at forlade kontoret til tiden og ikke arbejde i weekenden, er det tid til at ændre noget.
Som du ved, er tid penge, især hvis indkomsten afhænger af antallet af kunder. Det er svært at ryste af sig tanken om, at du altid skal gøre noget: Hvis du ikke arbejder på en bestemt opgave, betyder det at etablere nye forbindelser, pumpe færdigheder eller følge nyhederne om din branche. Fra et sådant pres, og der er en følelse af skyld for resten.
"Men du er som en telefon, der skal oplades," siger Julie Morgenstern, produktivitetsekspert og forfatter til tidsstyringsbøger. - Det er det, fritiden er til for. Hvil i dine egne interesser og i dit arbejdes interesse." Mind dig selv om dette.
1. Skift din holdning til afslapning
Mange mennesker opfatter fritiden som en gave, som du giver dig selv på bekostning af dit arbejde og din pengepung. Især hvis du driver din egen virksomhed eller freelancer. Prøv at ændre dit synspunkt. "Tror ikke på, at når du giver dig selv en pause, så vælger du mellem dig selv og dit job," råder Morgenstern. "Tværtimod er det dit ansvar over for din virksomhed og kunder."
Derudover har forskere vist, at produktiviteten falder dramatisk, hvis man arbejder mere end 50 timer om ugen. Og når du arbejder mere end 55 timer, er der ingen fordel overhovedet: Resultaterne af 70-timers og 55-timers arbejdsuger er de samme.
Overdreven arbejdsbyrde skader mere end blot produktiviteten. Regelmæssig injektion i mere end 10 timer om dagen øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hormonelle ubalancer. Dette påvirker også forholdet til pårørende negativt. Så se afslapning som en integreret del af både arbejde og personlig velstand.
2. Behandl din aktivitet som et almindeligt job, selvom du virkelig elsker det
For nogle er deres identitet stærkt bundet på arbejdet, især i kreative erhverv. Hvis de ikke går i gang med deres forretninger hele tiden, er der ikke kun en følelse af skam, men også en personlig krise.
Denne tankegang er også almindelig blandt freelancere og iværksættere. De kan bruge personlig tid på arbejdsopgaver og ikke overveje, at de arbejder. Men du kan heller ikke kalde det hvile, men du har brug for det, selv når du har travlt med hele dit livs arbejde.
3. Fokuser på kvaliteten af arbejdet, ikke antallet af brugte timer
Følelser af skyld kan også skyldes, at du dårligt styrer din tid, hvilket påvirker produktiviteten. Prøv at ændre din tilgang til tidsstyring. "Med tidsstyring mener jeg evnen til at tage højde for mængden af energi og mental styrke, der kræves for at producere det bedste resultat," siger Morgenstern.
Observer, hvordan dine energiop- og nedture veksler: hvor længe kan du koncentrere dig, før din hjerne slukker, hvilket tidspunkt på dagen du bedst kan udføre forskellige typer opgaver.
Lad os sige, at du ikke kan skrive mere end to timer, og om morgenen er det nemmest for dig at klare svære opgaver. Eller tværtimod, om morgenen er du mere tryg ved at udføre monotont arbejde og små ting og afsætte eftermiddagen til noget kreativt. Overvej dine rytmer, når du planlægger din dag. Så bliver produktiviteten højere, og du kan koble fra arbejdet med god samvittighed.
Husk, din værdi er ikke bestemt af det antal timer, du er villig til at bruge på arbejdet, men af kvaliteten af det, du gør.
Anbefalede:
15 nemme film, der hjælper dig med at slappe af og slappe af
"Moonlight Magic", "Hej Julie!"
Tips til arbejdsnarkomaner: Lær at arbejde mere roligt, men mere effektivt
Workaholics påtager sig for meget ansvar, overanstrenger sig og brænder ud. Det mest sørgelige er, at det er uberettiget og ikke gavner hverken arbejdsnarkomanens karriere eller hans virksomhed. Hvorfor en "workaholic superheltes" arbejde oftest er ineffektivt, og hvordan man kan øge produktiviteten ved at arbejde afmålt og roligt, læs nedenfor.
12 apps, der hjælper dig med at distrahere, slappe af og slappe af
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" og andre applikationer, der hjælper med at lindre stress eller giver dig mulighed for at distrahere dig selv ved at engagere dit hoved med spændende opgaver, kreativitet eller lydbøger
S.U.M.O. - en speciel teknik til at opnå succes i livet
Bogen "S.U.M.O. Hold kæft og gør det!" Paula McGee giver en enkel og tilgængelig oversigt over nøgleideer til, hvordan du kan gøre dig selv og dit liv bedre
5 YouTube-kanaler, der hjælper dig med at slappe af og slappe af
Uanset om du har brug for at slappe af, meditere eller falde i søvn, vil musikken fra disse YouTube-kanaler give dig den mulighed. Tiden er nu alarmerende. Nerver er fuldstændig knust, hjernen sprænger af nyheder, og bevidstheden nægter at indrømme, at alt det pjat sker her og nu.