Hvis du ikke har det godt med sport, så skal du starte fra hovedet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det handler om din holdning til undervisningen.

Jeg er sikker på, at næsten alle mennesker ønsker at være sunde, smukke og stærke. Alle ved godt, at den mest effektive måde her er fysisk træning. Men på en eller anden måde går det ikke ud over denne viden. Personen ser ud til at have lyst, det ser ud til at prøve, men alle forsøg er begrænset til et par morgenløb eller køb af et fitnesscentermedlemskab. Herefter hober træthed, apati, udeladelser sig op. Som et resultat sætter en person stemplet "uegnet til sport" til sig selv og sætter sig roligt i nærheden af tv'et.

Men hvis vi går ud fra det aksiom, at vi alle er lavet af de samme muskler og knogler, ligger årsagen til en sådan uegnethed i noget andet. Det er i hovedet. Snarere i de tanker og holdninger, der ikke tillader os at opnå sportssucces og reducere alle forpligtelser i denne sag til intet. Så du skal starte med dem.

Du skal træne mindst 30 minutter om dagen for at resultatet kan ses

Avancerede atleter kan grine af mine ord. Men virkeligheden i livet er, at det kan være for svært for begyndere at træne 30 minutter i træk, og det er generelt umuligt at afsætte sådan en periode i din travle hverdag.

Du læser anbefalingerne til en times træning, påtager dig dem, fejler og holder op. Lyder det bekendt?

Derfor er det bedre at starte med fem minutter, men gør det hver dag. Ja, i løbet af denne tid vil du ikke være i stand til at tabe dig eller opbygge et bjerg af muskler. Det er mere som gymnastik for hjernen, som vil udvikle din vane med at dyrke sport hver dag. Og så vil du gradvist øge minutterne, det går ingen vegne.

Jeg kan ikke få mig selv til at gøre det

En typisk historie: en person vil tabe sig, læser artikler om behovet for at løbe, går til løbebåndet, prøver … og hader hvert minut af ham på stadion! Selvfølgelig slutter alt hurtigt.

Løsningen på dette problem er meget enkel. Følg ikke føringen af de artikler, du læser, de råd, du hører, eller autoritative meninger. Se efter din egen vej, som ikke vil forårsage afvisning i dig. Kan ikke lide at løbe - lav dans, gåture, yoga. Gør generelt det, du virkelig nyder at gøre.

Jeg har slet ikke brug for det

Mangel på motivation. Dette er mere almindeligt blandt ret unge og succesrige mennesker, som ikke oplever store helbredsproblemer. "Jeg har det okay, hvorfor er disse pinsler?"

Du ser godt ud, og du har det godt, men hvad kan du sige til dette:

• Motion reducerer risikoen for mange sygdomme: diabetes, visse former for kræft, gigt, hjerte-kar-sygdomme. Er du forsikret mod dem?
• Øger den forventede levetid. Ifølge den seneste forskning kan kun 15 minutters daglig motion forlænge livet med tre år. Har du ikke brug for det?
• Forbedrer humøret. Motion hjælper dig ikke kun med at undgå depression: en god træning eller gåtur gør dig gladere. Ingen magi, ren biokemi.
• Øger dit energiniveau. Regelmæssig fysisk aktivitet øger din udholdenhed og hjælper også dit hjerte og lunger med at arbejde mere effektivt. Ja, det betyder, at du bliver mere robust, energisk, mere effektiv.
• Forbedrer sexlivet. Det behøver ikke kommentarer og beviser.

Er du sikker på, at du ikke har brug for alt dette?

Det er for kedeligt

Det er faktisk ikke særlig sjovt at svinge en kettlebell i et fitnesscenter i en time. Derfor vender vi endnu en gang tilbage til begyndelsen af artiklen og læser tips om varigheden af klasser og søgningen efter en interessant form for træning.

Derudover er der mange måder at gøre din træning fra kedelig kedelig til den lyseste og mest interessante del af dagen. Lyt til podcasts og lydbøger, mens du løber, strækker dig under en film eller cykler til nye album fra dine yndlingsbands. Når alt kommer til alt, er træning præcis den tid, du kun afsætter til dig selv, og enhver person er ganske i stand til at gøre det så interessant som muligt.

Som et resultat vil du selv stræbe efter hver næste træning for at lytte til en bog, se en serie eller tale med en interessant samtalepartner i fitnesscentret.

Jeg har allerede prøvet det, intet virkede for mig

Naturligvis trækker negativ erfaring sig tilbage og kan hindre fremtidige skridt.

Men vis den person, der aldrig fejlede, som altid lykkedes i første forsøg. Der er ingen, hvilket ikke forhindrer mennesker i at leve og udvikle sig.

Det vigtigste er at forstå, at fortiden ikke skal bestemme din fremtid. Og drage konklusioner fra tidligere fiaskoer. Og starte forfra. Og få din vilje.