5 øvelser, der hjælper dig med at realisere dig selv i voksenlivet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er aldrig for sent at drømme, skabe og være glad – hovedbudskabet i bogen "Best Time to Start" af Julia Cameron og Emma Lively.

Emma Lively Violinist, komponist og forretningsleder for Julia Cameron.

Med pensionering begynder en person et helt andet liv, og ikke alle er klar til det. Julia Cameron og Emma Lively foreslår, at du fylder din fritid med kreativitet og tager et 12-ugers kursus for at opdage nye evner i dig selv. Du er måske ikke en stor kunstner, men du vil helt sikkert føle dig gladere.

Lifehackeren har udvalgt fem interessante øvelser fra bogen. Prøv dem selv, eller bed dine forældre om at gøre dem.

Øvelse nr. 1: Udfyld morgensiderne

Skriv tre sider på et ark papir umiddelbart efter at være vågnet. Lad det være det, der kommer til at tænke på først: Planer for dagen, indkøbsliste, minder fra fortiden.

Cameron designede denne øvelse for at hjælpe folk med at genoverveje deres problemer, omskrive dem og frigøre sig selv. Vis derfor ikke dine noter til nogen levende sjæl. Dette bør være din personlige sag. Dette er den eneste måde, du kan udtrykke dig så ærligt som muligt.

Gentag denne aktivitet hver dag, så vil du mærke effekten. Det er bedre at gøre det først om morgenen, mens du endnu ikke er helt vågen.

Øvelse # 2. Tag på en kreativ date

En anden Cameron-opfindelse er den kreative datingmetode. Dette er et lille eventyr, hvor du udforsker noget og lærer nye ting.

Pointen med en kreativ date er at finde noget nyt og inspirerende for dig selv.

Lav en liste over ti mulige ting at gøre i den næste uge. Forfatteren selv elsker at gå til børneboghandelen. Hun kan lide atmosfæren i spillet, smukke publikationer, støj. For dig kan sådan et eventyr være en tur i zoologisk have eller teater. Jo mere originalt valget er, jo bedre.

Inden du tager på udflugt, så tag et stykke papir og lav en detaljeret plan for dig selv. Skriv denne dag ned i alle detaljer, som om du planlægger en date med din elskede.

Tag ikke nogen med dig, når du leder efter inspiration. Denne tid er nødvendig, så du er alene med dine tanker og ikke bliver distraheret af noget. Kreativ dating minder dig om, at du altid kan blive overrasket og finde noget nyt til dig selv.

Øvelse nummer 3. Gå en tur

Ja, her er et simpelt råd. Men meget effektiv. Prøv at gå korte gåture alene to gange om ugen.

Nu, 25 år efter at have skrevet den første bog, går jeg en tur to gange om ugen, uanset min tidsplan. Jeg lærte, at gåture reducerer angst og stimulerer kreativiteten. Julia Cameron

Bedre at lade din mobiltelefon blive hjemme. Under sådanne gåture vil du bemærke, hvor meget din opfattelse skærpes: du vil bemærke ting, som du ikke var opmærksom på før. At gå hjælper med at genopfriske dit hoved og finde løsninger på problemer, der længe har bekymret dig.

Øvelse #4: Beslut dig for, hvad du skal bruge din tid på

Med pensionering begynder mange mennesker at bekymre sig om følelsen af, at deres dage er ved at være slut, og de spilder dem. Eller der er tværtimod så meget fritid, at det ikke er klart, hvad man skal stille op med den. Begge disse indstillinger er forkerte.

Du skal bruge tiden på at få dine ønsker og drømme til at gå i opfyldelse, og ikke tænke på, hvor meget du har tilbage. Men hvis du ikke ved, hvad du skal gøre først, så følg en simpel øvelse.

Udfør følgende sætninger hurtigt og uden tøven:

1. Hvis jeg havde mere tid, ville jeg…
2. Hvis jeg havde mere tid, ville jeg…
3. Hvis jeg havde mere tid, ville jeg…
4. Hvis jeg havde mere tid, ville jeg…
5. Hvis jeg havde mere tid, ville jeg…
6. Hvis jeg havde mindre tid, ville jeg…
7. Hvis jeg havde mindre tid, ville jeg…
8. Hvis jeg havde mindre tid, ville jeg…
9. Hvis jeg havde mindre tid, ville jeg…
10. Hvis jeg havde mindre tid, ville jeg…

Tag et kig på din liste igen. Nu ved du, hvilken retning du skal gå.

Øvelse #5: Modstå ensomhedsfølelse

Vi har alle oplevet ensomhed, men kun få har lært at modtage fred og glæde fra denne tilstand. Kreativ dating hjælper til dels. Men hvis denne følelse af fremmedgørelse tynger dig, så tænk på din fortid.

Cameron råder til at afsætte 20 minutter og afsætte dem til minder. Forestil dig den periode i dit liv, hvor du følte dig mest ensom, og beskriv det: alle detaljer og omstændigheder, miljø, handlinger.

Beskriv derefter et vigtigt øjeblik, hvor du følte en stærk forbindelse med en anden person. Hvis du stadig chatter, så tag din telefon og ring. Hvis ikke, så ring til en anden, der er lige så vigtig for dig. Du vil blive meget lettet.

Husk, at den person, du ringer til, kan have lige så meget brug for dig, som du har brug for ham.

Dette er blot nogle af tipsene til at hjælpe dig med at finde den rigtige stemning og begynde at bruge tid til din fordel. For flere øvelser og interessante livshistorier fra Julia Camerons praksis, se The Best Time to Start.