Hvor kommer kronisk træthed fra, og hvordan man kan slå den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle gange er det nok bare at åbne ventilationsåbningerne oftere.

Konstant træthed er manges plage. Det ser ud til, at du passer på dit helbred, og ikke at du overanstrenger dig selv og endda drikker vitaminer, men du føler dig stadig som en flue i rav: du ville dække dig selv med et tæppe og ikke se på nogen.

Hvad er kronisk træthed

Der kan være en overflod af årsager til træthed. Det er fx ofte langvarig psykisk stress, nogle gange overanstrengelse og dertil hørende udbrændthed.

Som regel lyder opskriften på munterhed i dette tilfælde flot og enkel. Det er nok at sove ud, tage på ferie, sætte tid af til hvile og fritidsinteresser – og hurra, du er atter glad og fuld af energi. Men simple opskrifter virker ikke altid. Og hvis selv ferien ikke hjalp, bør du være på vagt.

Hvis trætheden ikke forsvinder ikke i en uge eller to, men i måneder, så er problemet mere alvorligt, end vi gerne ville.

I sådanne tilfælde taler læger om kronisk træthedssyndrom (CFS). Alene i USA påvirker ME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day op til 2,5 millioner mennesker. Som regel er hovedsymptomet mangel på styrke i tre uger eller mere. Dette er en nøglefunktion, men ikke den eneste.

Kroniske træthedssymptomer

Ud over konstant træthed og en kategorisk uvilje til at kravle ud under tæppet, selv hvor du virkelig vil, er der i hvert fald et par flere tegn på kronisk træthedssyndrom:

1. Hukommelses- og koncentrationsproblemer.
2. Hyppig hovedpine eller svimmelhed.
3. Søvnløshed, intermitterende søvn eller omvendt konstant søvnighed.
4. Ondt i halsen.
5. Muskel ubehag.

Handler det om dig? Nå, moderne videnskab har stadig en dårlig idé om, hvad de skal gøre med dig. Det nøjagtige spektrum af årsagerne til kronisk træthed er endnu ikke beskrevet, og der er derfor ingen klar behandlingsprotokol for kronisk træthedssyndrom. Kronisk træthed er en af de lidelser, som læger oftest forsøger at korrigere med korrekt ernæring, motion, kognitiv adfærdsterapi og ikke altid opnår vedvarende positive resultater.

Men der er gode nyheder: i 2017 fandt australske læger ud af, at syndromet er forbundet med visse defekter. Nedsat calciummobilisering i naturlige dræberceller fra patienter med kronisk træthedssyndrom/myalgisk encephalomyelitis er forbundet med forbigående receptorpotentielle melastatin 3-ionkanaler i cellereceptorer. Og dette bekræfter den allerede nye version om, at kronisk træthed er resultatet af problemer med energistofskiftet. Metabolisme ved kronisk træthedssyndrom i celler.

Blandt disse energiproblemer kan tre af de mest almindelige identificeres:

1. Celler mangler næring.
2. Celler kan ikke frigive energi.
3. Cellerne mangler ilt.

Hvad skal man gøre, hvis celler mangler næring

Normalt fungerer celler således: Glucose, aminosyrer, fedtsyrer og andre næringsstoffer kommer ind i deres energiblok (mitokondrier) fra blodet. Mitokondrier er rigtige små ovne: de forbrænder (oxiderer med ilt) den indkommende mad til kuldioxid og vand, og i processen modtager de energi - netop den, der tillader cellen at fungere, og kroppen som helhed - at trække vejret, flytte, tænk. Men det sker, at der er mad i blodet, men det kan ikke komme ind i cellen. Og sultende celler, organer og væv viser sig som kronisk træthed.

Hvad sker der

Årsagen kan for eksempel være tegn på insulinresistens. Hormonet insulin er en slags butler, der informerer cellerne om, hvad de skal spise. For at modtage denne information har celler specielle stik - receptorer. Insulin binder sig til en sådan receptor (som et USB-flashdrev), sender et signal: "Mad!" - og cellen indeholder mekanismer til at pumpe næringsstoffer ind. Dette er normalt.

Hvis stikket af en eller anden grund rustede (blev resistent), kan insulin simpelthen ikke nå. Det bliver mere og mere i blodet, uopkrævet glukose og fedtsyrer lagres i form af overskydende fedtvæv – generelt begynder type II diabetes at udvikle sig. Og cellen forbliver sulten og føles mere og mere træt.

En anden mulighed: alt er i orden med insulinresistens, cellen ser mad, men kan ikke pumpe den ind i sig selv. Fordi permeabiliteten af membranerne i Membrantransporten, hvorigennem mad kommer ind, er faldet. Membranpermeabiliteten er svækket af mitokondriel sygdom:

1. Virale infektioner.
2. Dehydrering og/eller langvarig faste.
3. Ekstrem varme eller frost.
4. Paracetamol.
5. Nogle antidepressiva.
6. Retter med mononatriumglutamat (næsten alle forarbejdede fødevarer, der kan findes på supermarkedets hylder).
7. Cigaretrøg.

Hvordan man håndterer det

Tag en biokemisk blodprøve, kontroller glukosetolerance og en række indikatorer, der registrerer tilstanden af energimetabolisme (især kreatinkinase og dets fraktioner). Diskuter resultater med en terapeut.

For at minimere skadelige faktorer: for et stykke tid skal du stoppe en unødvendigt stiv diæt, justere vandregimet, afskaffe alkohol, holde op med at ryge. Afvis paracetamol. Det er bedre at tage ibuprofen i stedet: det er sikrere end IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Hvad skal man gøre, hvis celler ikke kan frigive energi

Hvis insulinresistens og mitokondrielidelser handler om, at cellen ikke får mad i den nødvendige mængde, så handler hypothyroidisme om, at cellen ikke kan give energi som forventet.

Hvad sker der

En af grundene til dette er nedbrydningen af en anden celleforbindelse - thyreoideahormonreceptoren. Et skjoldbruskkirtelhormon kaldet T3 (triiodothyronin) kræver lagret energi fra cellen. Men da stikket ikke fungerer godt, hører buret ikke, tror at ingen har brug for det og falder træt i søvn.

Hvordan man håndterer det

Bliv testet for T3-hormonet og nært beslægtet T4, TSH og søg råd hos en endokrinolog.

Hvad skal du gøre, hvis dine celler mangler ilt

Ilt er involveret i oxidative processer i mitokondrier. Og meget afhænger af ham.

Hvad sker der

Hvis der er lidt ilt, så kan cellerne simpelthen ikke effektivt behandle den samme glukose i blodet til energi.

Hvordan man håndterer det

At indånde frisk luft. Og så meget som muligt. Går mindst en time om dagen - og helst i parken, ikke byens gader. Regelmæssig udluftning er også påkrævet. Ja, det er svært at tro, at det at åbne et vindue til tiden kan lindre kronisk træthed. Men måske er det netop din mulighed?

Og som en bonus

Mange mennesker ved, hvor vigtige vitamin A, B, C, E er for velvære … Men D-vitamin bliver ofte forsømt. I mellemtiden er det dette vitamin, der deltager aktivt i reguleringen af D-vitamin-energistofskiftet.

Vitaminmolekyler klæber sig til receptorer, der opfatter dem på cellemembranen, og atomerne af de nødvendige stoffer i blodet (især calcium) - til halen af molekylet udsat til ydersiden. Bindingen af calcium med D-vitamin og dets receptor på membranen fungerer som en slags magnetisk stav, og hele kæden af andre essentielle elementer og aminosyrer indeholdt i blodet trækkes sammen med denne stav ind i cellen. Det er selvfølgelig et meget groft billede, men ikke desto mindre beskriver det processen ret præcist.

Der er mangel på D-vitamin, hvilket betyder konstant træthed er mulig. Tal med din behandler om dette.