Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
De fleste sover på siden. Dette er dog ikke den bedste mulighed for en ferie.
Hvordan forskellige stillinger påvirker søvnen
På siden
Dette er den mest populære, men ikke den bedste mulighed. Forskning i kropsposition påvirker liggende postprandial refluks viser, at søvn på højre side forårsager halsbrand, da den nedre esophageal sphincter, som fanger syre i maven, slapper af (at sove på venstre side har ingen sådanne konsekvenser). Derudover kan de, der kan lide at sove i denne stilling, lide af smerter i skuldre og hofter.
Shelby Harris, en søvnekspert og professor ved Albert Einstein College of Medicine, mener, at det ikke er nødvendigt at ændre din sovestilling i fravær af negative symptomer. Til dem, der har ondt, så køb en pude med god støtte for at mindske belastningen på skuldrene, og for dem, der lider af halsbrand, læg på venstre side. Derudover skal der lægges en pude under knæene for at kompensere for belastningen på lænden.
På maven
At sove på maven anses for at være den mest skadelige. I denne stilling udsættes kroppen for et voldsomt pres, som kan få dig til at føle følelsesløs og prikken. At dreje hovedet frem og tilbage øger sandsynligheden for muskel- og ledsmerter.
For dem, der kan lide at sove på maven, anbefaler Harris at ligge på en tynd pude for at mindske belastningen på nakken.
På ryggen
At sove på ryggen er det mest naturlige. I denne stilling hviler kroppen, du lider ikke af smerter eller halsbrand. Til dem, der sover på ryggen, anbefaler Harris at bruge en pude som denne, så hovedet flugter med kroppen.
Men selv med en perfekt pude er denne stilling ikke sikker for snorkere. At sove på ryggen kan udløse apnø og forværre en eksisterende sygdom. Hvis du allerede har oplevet dette problem, så er det ikke noget for dig at sove på ryggen.
Sådan træner du dig selv til at sove på ryggen
For at sikre din krop på ryggen skal du placere puder på hver side af dig og en under dine knæ. Hvis det ikke virker, foreslår Harris at lægge tennisbolde under din pyjamas i højre side. De vil helt sikkert holde din impuls tilbage til at vælte.
Du kan føle dig utilpas ved at sove i din nye stilling i starten, selvom du føler, at du vågner mere udhvilet. Men du skal ikke håne dig selv.
Mens den bedste sovestilling er på ryggen, skal du sove, som du føler dig godt tilpas.
Hvis du med al dit ønske ikke kan genlære, så lad være med at lide. Hvis du forsøger at gøre det, kan det forårsage, at dine døgnrytmer ikke fungerer, hvilket kan være skadeligt for dit helbred, hukommelse, humør og energiniveauer.
Anbefalede:
"Hvordan får man en pige til at sove" er en populær forespørgsel i søgemaskiner. Her er hvad du behøver at vide om det
Mennesker med psykiske eller psykologiske problemer leder efter måder at få en pige til at sove på. Denne hensigt kan skjule voldtægt og endda mord
Hvorfor det er lige så slemt at sove 6 timer om dagen som slet ikke at sove
6 timers søvn er ikke nok til at få dig til at hvile. Kronisk søvnmangel er dårligt for dit helbred og produktivitet. Men du bemærker det ikke engang
Hvad er stilling 68 og hvorfor er det godt
Lifehacker fortæller, hvordan man indtager position 68 til oralsex, og hvordan man gør cunnilingus, blowjob eller annilingus virkelig magisk
"Fri ledig stilling", "egen selvbiografi" og 13 flere pleonasmer, som det er på tide at smide ud af talen
Pleonasmer kaldes vendinger, ord, hvori gentages i betydning. "The crowd of people", "de bedste" - du har sikkert mødt dem. Sådanne udskejelser ødelægger kun talen. Jeg har samlet en lille samling af pleonasmer, hvis brug er mere end latterligt.
Hvad er den ideelle rumtemperatur til at sove
Hvis rummet er for varmt eller koldt, kan du glemme god hvile. At finde ud af, hvilken temperatur der er virkelig behagelig at sove