4 dvaletilstande, der giver dig mulighed for at få nok søvn på blot et par timer om dagen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis det forekommer dig, at den tid brugt på søvn kan bruges mere rentabelt, så prøv en af disse tilstande i praksis. Du skal ikke sove længe.

Det menes, at vi har brug for 6-8 timers søvn om dagen for en god hvile. Herefter kan vi fulde af energi starte en ny dag, som i gennemsnit varer 16-18 timer. Dette søvnmønster kaldes enfaset søvn.

Faktisk er der ud over den mest almindelige enfasede søvn fire flere polyfasiske tilstande, hvor søvnen er opdelt i flere korte perioder i løbet af dagen.

Som du ved, er den vigtigste del af hvile REM-søvn. Når vi skifter fra monofasisk til polyfasisk, får manglen på søvn os til at dykke ind i denne fase med det samme, snarere end efter 45-75 minutter. Kroppen ser således ud til at modtage en del af hele otte timers søvn, men samtidig spilder vi ikke kostbar tid på overgangen til REM-søvnfasen.

Polyfasiske dvaletilstande

1. Uberman

Uberman er meget effektiv og sund. Takket være ham føler en person om morgenen en ladning om livlighed, og om natten ser han levende interessante drømme. Mange, der holder sig til dette regime, bemærker endda, at de kan se klare drømme oftere.

Bare rolig: Overholdelse af din tidsplan vil forhindre dig i at gå glip af din næste søvnpause. Kroppen vil give det nødvendige signal.

2. Enhver

Hvis du valgte Everyman, skal du indstille det samme tidsinterval mellem hvilepauserne. Det er meget lettere at tilpasse sig dette regime end til Uberman. Derudover er det flere gange mere effektivt end enfasesøvn.

3. Dymaxion

Dymaxion blev opfundet af den amerikanske opfinder og arkitekt Richard Buckminster Fuller. Han var glad for dette regime og sagde, at han aldrig følte sig mere energisk. Efter at have fulgt Dymaxion-kuren i flere år, undersøgte lægerne Fullers tilstand og konkluderede, at han havde et fremragende helbred. Han var dog nødt til at stoppe denne praksis, da hans forretningspartnere fulgte et enfaset søvnmønster.

Dymaxion er den mest ekstreme og mest produktive af polyfasetilstandene. Men samtidig varer drømmen kun to timer om dagen!

4. Bifasisk (bifasisk)

Hver anden studerende følger dette regime. Det er ikke særlig effektivt, men det er stadig bedre end en-faset søvn.

Hvilken tilstand at vælge

Svaret på dette spørgsmål afhænger helt af din livsstil, tidsplan og vaner. Husk, at når du skifter til Dymaxion- eller Uberman-tilstand, vil du gå som en zombie i cirka en uge, indtil kroppen tilpasser sig det nye søvnmønster.

Sådan går du ind i en ny dvaletilstand

Her er nogle nyttige tips til at gøre overgangen nemmere:

1. Indret dit soveværelse, så du er så behageligt som muligt i det.
2. Spis sund mad og undgå junkfood.
3. Engager dig i noget i dine vågne timer, så flyver tiden afsted.
4. Frigør to til tre uger til overgangen, ellers er der risiko for at falde i søvn lige på arbejde eller i skole.
5. Giv ikke op! Det bliver meget nemmere efter et par uger. Du skal bare vente. Spring ikke søvnpauser over eller skift tidsintervallerne mellem dem, for ikke at starte tilpasningsperioden forfra.
6. Tænd for høj musik for at vågne, og sørg på forhånd, at ingen uvedkommende lyde forhindrer dig i at falde i søvn.

Hvis du seriøst tænker på praksis med polyfasisk søvn, så råder vi dig til at studere andre menneskers erfaringer og nøje overvåge din krops reaktion på overgangen.