Latterterapi: hvad er det og virker det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Latter er godt for dit følelsesmæssige og fysiske helbred. Men der er tvivl om, hvorvidt han er i stand til at helbrede sygdomme.

Humor hjælper os med at forbedre vores forhold til hinanden og lindre stress. Men mens børn kan Scott E. De sundhedsmæssige fordele ved latter. - Verywell Mind griner op til 400 gange om dagen, voksne griner normalt kun 15 gange. I denne henseende er psykologiske træninger, hvor folk samles i grupper og simulerer sjov, ret populære.

Lifehackeren fandt ud af, hvad latterterapi er, og om der er nogen fordel ved det.

Hvad er latterterapi og hvordan opstod det

Latterterapi (også geloterapi, af græsk γέλως ("gelos") - "latter") er en psykoterapeutisk praksis, der er designet til at hjælpe patienten med bedre at forstå sig selv, sin adfærd og humør. Nogle forskere betragter det som en form for kognitiv adfærdsterapi.

Fortalere for latterterapi hævder Musiychuk M. V. Humor i psykoterapi og rådgivning: problemer og løsninger i moderne paradigmer // Medicinsk psykologi i Rusland, at det hjælper med at forbedre følelsesmæssigt og fysisk velvære, mere effektivt løse problematiske problemer, udvide horisonten og berige åndeligt.

Grundlaget for den videnskabelige disciplin gelotologi (fra græsk - "videnskaben om latter") blev lagt i 1960'erne af den amerikanske psykiater William Fry fra Stanford University.

For første gang talte den amerikanske journalist Norman Cousins om kuren med latter, også i 60'erne af det XX århundrede. Han blev diagnosticeret med kollagensygdom (collagenose) og spondylitis (betændelse i rygsøjlen). Cousins har altid været optimist og troet, at følelser bestemmer menneskers sundhed. Han begyndte at bekæmpe rygsmerter med høje doser C-vitamin og så sjove tv-serier og komedier – og det hjalp. Baseret på sine erfaringer skrev Norman bogen Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - New York - London, 2005 "Anatomi af en sygdom set af patienten." Han blev 75 og døde i 1990.

I dag studerer International Society for Humor Studies (ISHS) og Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) virkningen af humor på menneskers sundhed.

Der er flere retninger af latterterapi:

• Klassisk - gelotologer fortæller vittigheder ved sessioner, tilbyder lister over komedier, læser humoristiske historier og så videre.
• Latterterapi som en del af en anden selvstændig metode eller forfatters teknik: åndedrætsøvelser (reflekslatter), kildren, kunstigt smil, meditation og latteryoga.
• Medicinsk (hospital)klovneri - humoristiske optrædener af kunstnere for børn i langtidsbehandling.

Da latter er forbundet med humor og vid, opdeler nogle geloterapi-tilhængere humor i terapeutisk og ikke-terapeutisk. Det betyder, at terapeutisk latter i sagens natur er positivt: for eksempel når vi morer os over en latterlig situation, der er sket for os. I teorien hjælper sådanne følelser en person til bedre at forstå sig selv og verden omkring ham, give ham en positiv oplevelse. Et eksempel på ikke-terapeutisk humor er en situation, hvor det at grine af nogen bliver et middel til mobning og er baseret på aggression.

Der er også en udbredt tro på, at vores hjerner ikke er i stand til at skelne mellem naturlig (humor-induceret) latter fra kunstig latter. Baseret på dette, for eksempel, Muller R. T. LOL: How Laughter Can Improve Your Health er bygget // Psychology Today practice of yoga of laughter.

Er der noget bevis for effektiviteten af latterterapi?

Forskere har fundet ud af, at denne praksis har en række positive virkninger på kroppen.

Selv William Fry opdagede i sine første eksperimenter Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, at under latter aktiveres immunceller i kroppen. Dette bekræftes af moderne forskning. Latter har også vist sig at hjælpe patienter med atopisk dermatitis til at reagere mindre på allergener.

Der er andre positive effekter, der er blevet identificeret. Så latter:

• hjælper med at reducere smerte;
• blokerer produktionen af stresshormonet kortisol samt adrenalin, som kan øge risikoen for at udvikle hypertension og hjertesvigt;
• hjælper med at sænke blodtrykket og reducerer følgelig sandsynligheden for hjerte-kar-sygdomme;
• stimulerer produktionen af endorfiner;
• tvinger Scott E. Latterens sundhedsmæssige fordele. - Meget godt tænke på at arbejde musklerne i mellemgulvet, mavemuskler, skuldre, og arrangerer også en god træning for hjertet;
• giver dig mulighed for at forbrænde fra 2 til 10 kilokalorier på 10-15 minutter;
• mætter Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American med ilt, som bidrager til en bedre hjernefunktion.

Udover de positive fysiologiske effekter har latter en gavnlig effekt på vores følelsesmæssige tilstand og mentale sundhed. Han er forfremmet af Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Verywell Mind, en større følelse af lykke, giver dig mulighed for at udtrykke skjulte følelser og se på problemer lettere, distraherer fra vrede, skyld og andre negative følelser.

Latter og humor hjælper også Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American med at lære, hvilket bidrager til bedre memorering og større hengivenhed for læreren. Det samme kan siges om behandling. Eksperimentelle komedieforestillinger for kritisk syge børn i New York i 1977 var så succesfulde, at metoden blev brugt over hele verden. Det hjælper børn med at tilpasse sig hospitalsforholdene og lettere klare smertefuld behandling.

Der er nogle meget usædvanlige bivirkninger ved at bruge humor til at forbedre dit helbred. For eksempel giver latterterapi psykoterapeuter mulighed for at beskytte sig mod professionel udbrændthed.

Selvom der er mange videnskabelige arbejder om den positive effekt af både latter generelt og latterterapi i særdeleshed, er holdningen til denne praksis stadig forsigtig. Forskere klager over, at de eksperimenter, der beviser dens effektivitet, ofte er modstridende. For eksempel er der i tilfældet med Norman Cousins Ruderman F. A. A Placebo for the Doctor // Kommentar, at journalisten havde et akut anfald af gigt, som gik naturligt, så der var ingen kur med latter.

Det er også værd at tage forbehold for, at det ikke er humoren som helhed, der har en positiv effekt, men dens enkelte komponenter. Derfor kan positive forandringer kun ske med dygtig brug af latterterapi, og der er meget få kompetente specialister på dette område.

Så indtil videre er der ingen grund til at tale om den 100% dokumenterede positive effekt af latterterapi.

Og under alle omstændigheder, før du vender dig til en sådan praksis, skal du forstå, at latterterapi er en af typerne af alternativ behandling. Det bør kun bruges som et supplement til konventionelle medicinske metoder og ikke som en erstatning for dem. Den mest korrekte beslutning ville være at konsultere en specialist - en psykolog eller behandlende læge.

Hvordan man griner mere

Sandsynligvis skal du ikke forvente mirakuløs helbredelse fra latterterapi, men det er bedre ikke at forsømme muligheden for at drage fordel af humor og latter. Og til dette er det slet ikke nødvendigt at lede efter en latterterapeut. Her er nogle tips til at bringe mere sjov ind i dit liv:

1. Saml ting op, der underholder dig. Disse kan være fotografier, tegneserier, memes, postkort, legetøj, hvad som helst. Placer dem, hvor du bruger meget tid – for eksempel på arbejdspladsen.
2. Køb sjove magasiner, websteder, film eller videoer til at referere til, når du løber tør for humor (eller bare i din fritid).
3. Prøv at grine af dig selv, se på problemerne som et latterligt tilfælde. Kom for eksempel med en sjov historie om en akavet situation, du er i, og fortæl dine venner.
4. Date folk, du har det sjovt med. Gem et par anekdoter eller sjove historier, før du gør dette.
5. Go Scott E. De sundhedsmæssige fordele ved latter.- Rigtig god fornøjelse med en stand-up klub eller en komediefilm, hvis begrænsningerne i forbindelse med pandemien tillader det at ske med alle de nødvendige forholdsregler. Forskning viser, at gruppelatter er endnu mere gavnligt end individuel latter.
6. Falsk et smil og grin, hvis du ikke er bange for bange blikke. Den positive effekt af humor uden latter kan ikke opnås, men fra latter uden humor er det tilsyneladende muligt.

Grin dig selv og få andre til at grine, men gå ikke overbord. Hvis en funklende vittighed ydmyger eller fornærmer nogen, så er det bedre at undvære det.