Indholdsfortegnelse:
- Hvad er essensen af blodtypediæten
- Hvad Videnskaben siger
- Så er det værd at følge en diæt efter blodtype
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Du har måske spist den forkerte mad hele dit liv.
Hvad er essensen af blodtypediæten
Ideen om, at blodtype påvirker kroppens evne til at fordøje forskellige typer mad, klare stress og reagere på fysisk aktivitet, kom til den amerikanske naturlæge Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Baseret på dette skabte D'Adamo i 1996 diæter til mennesker med forskellige blodtyper:
- Type O (I blodgruppe) … Kosten skal indeholde meget protein fra kød, fisk, fjerkræ. Du skal begrænse mængden af kulhydrater, korn og bælgfrugter. Anbefalinger er tæt på paleo-diæten.
- Type A (II blodgruppe) … Folk fordøjer kulhydrater godt og dårligt - animalske proteiner og fedtstoffer. Du kan spise plantebaserede fødevarer: grøntsager, frugter, bælgfrugter, glutenfri korn. Eliminer mælk, kød, kaffe og alkohol.
- Type B (III blodgruppe) … Du kan spise grøntsager og frugter, mælk, de fleste typer kød, undtagen kylling. Udeluk hvede, majs, bælgfrugter, tomater og nogle andre fødevarer.
- Type AB (IV blodgruppe) … Du kan spise grøntsager og frugter, andet kød end rødt kød, skaldyr, mælk, bælgfrugter og korn. Udeluk bønner, majs, oksekød, alkohol.
På et tidspunkt blev D'Adamos bog en rigtig bestseller, og diæten har stadig mange tilhængere rundt om i verden.
Hvad Videnskaben siger
Der findes mange undersøgelser om blodtypediæter, men kvaliteten er dårlig. I 2013 testede forskere 1.415 undersøgelser af denne diæt. Kun én ting fortjente at blive stolet på. Og det bekræftede ikke diætens effektivitet.
En stor undersøgelse med 1.455 deltagere fandt heller ikke nogen fordel for D'Adamos hjernebarn.
Så er det værd at følge en diæt efter blodtype
Dybest set er denne diæt ret sund. D'Adamo opfordrer alle til at undgå forarbejdede fødevarer og simple kulhydrater, vælge naturlige fødevarer og tage kosttilskud. Dette er nok til at tabe noget og forbedre sundheden, desuden uanset blodtype.
En blodtypediæt er lige så effektiv som en almindelig sund kost.
Sandt nok, nogle gange kan det skade dig. For eksempel, hvis du vil opbygge muskler og samtidig har blodgruppe II, bliver du nødt til at opgive kød og mælk - fødevarer rig på animalsk protein og nødvendig for hurtig muskelopbygning. Og vegetarer med III eller I blodgruppe vil have en dårlig tid uden bælgfrugter - en kilde til vegetabilsk protein.
Generelt kan du følge en diæt, men uden fanatisme, med primært fokus på dine mål og præferencer.
Anbefalede:
Placeboeffekten: hvorfor kvakbehandling virker, og hvorfor det er farligt
En placebo er et inaktivt stof, der præsenteres for en person som medicin. Troen på, at terapi vil hjælpe, er farlig, når det kommer til alvorlige sygdomme
5 grunde til, at hjemmetræning ikke virker
Ret disse fejl, og du behøver ikke at købe et fitnesscentermedlemskab: du vil se, at hjemmetræning er lige så effektive
5 populære diæter, der ikke virker eller endda skader
Grøn kaffe, fedtforbrændende shakes og detox-drikke - find ud af, hvilken skade populær diæt kan bringe, og hvordan du spiser rigtigt
8 måder at øge immuniteten på Dette er det eneste, der virker
Forskere tror ikke på mirakeleliksirer og tilbyder ret kedelige måder at øge immuniteten på. Advarsel: du bliver nødt til at føre en sund livsstil
Hvordan empati virker videnskabeligt
Et uddrag fra bogen af primatolog og neurobiolog Robert Sapolsky "The Biology of Good and Evil. Hvordan videnskaben forklarer vores handlinger”vil fortælle dig, hvad empati er og hjælpe dig med at forstå empatiens kunst