Sådan håndterer du kvalme: 12 enkle råd

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Frisk luft, et stykke ingefær og ordentlig vejrtrækning vil hjælpe.

1. Læg dig ikke ned

Når du ligger ned, kan mavesyre flyde op i spiserøret, hvilket øger følelsen af kvalme og ubehag. På grund af dette frarådes det at gå i seng lige efter et måltid, især hvis du lider af sure opstød. Prøv også ikke at klemme dine mavemuskler for at undgå at klemme din mave. Hvis du føler dig kvalme, så sæt dig ned og bevæg dig så lidt som muligt.

2. Åbn et vindue eller sæt dig foran en ventilator

Dette vil fjerne ubehagelige lugte fra dig selv og distrahere dig selv. Frisk luft lindrer kvalme. Derfor forsøger de, der er søsyge i transport, at læne sig ud af vinduet.

3. Lav en kold komprimering

Feber kan stige med kvalme. Læg en kold kompres på nakken i et par minutter. Dette vil hjælpe med at reducere feber og lindre kvalme.

4. Træk vejret dybt

Dette er især nyttigt, hvis kvalmen er forårsaget af stress eller angst. Træk vejret dybt ind gennem næsen, hold vejret i tre sekunder, og ånd langsomt ud. Gentag flere gange.

5. Bliv distraheret

Jo mere du tænker på kvalme, jo værre har du det. Prøv at distrahere dig selv med en bog eller film. Hvis du er på arbejde, så tag et par dybe indåndinger og gør derefter noget, du har udskudt i lang tid, som at skrive en rapport.

6. Drik rigeligt med væske

Kvalme kan være et symptom på dehydrering, men hvis du drikker meget væske på én gang, vil ubehaget kun forværres. Drik i små slurke i løbet af dagen. Hvis du ikke har lyst til at drikke almindeligt vand, så drik vand med frugtstykker eller koffeinfri te.

7. Drik kamillete

Kamille er et velkendt folkemiddel mod kvalme. Det beroliger også og hjælper dig med at falde i søvn. Hæld en spiseskefuld kamilleblomster med et glas kogende vand, lad det brygge i fem minutter og drik.

8. Duft til citronen

Citroner indeholder citronsyre, der er nyttig til fordøjelsen. Hvis kvalme er forårsaget af forstoppelse, vil varmt vand med citronsaft hjælpe med at stimulere tarmene. Bare lad være med at overdrive – for meget citronsyre kan gøre kvalmen værre.

Selv duften af citroner kan hjælpe med at lindre kvalme. Duft en æterisk olie eller bare en frisk skåret citron.

9. Spis et stykke ingefær

Ingefær har antiemetiske egenskaber. Hvis du føler dig kvalme, så spis et lille stykke frisk eller kandiseret ingefær eller drik te med.

10. Bryg mynten

Tag myntekapsler eller drik myntete. Duften af æterisk olie eller friske mynteblade kan også hjælpe med at lindre kvalme.

11. Drik ikke kulsyreholdige drikke

Gasserne i disse drikke kan forårsage oppustethed og sure opstød. Og overfloden af sukker i dem vil kun øge kvalmen. Hvis der ikke er andet end en kulsyreholdig drik, så vent til der kommer gasser ud af den, og drik først derefter.

12. Spis ikke tung mad

Normalt, for at komme sig efter kvalme, anbefales det at spise bananer, ris, æblemos. Du kan også spise lidt pasta uden sauce, kartoffelmos, kogte æg. Undgå stegte, mejeriprodukter, kød og fiberrige fødevarer, indtil kvalmen aftager.

Hvis din kvalme er ledsaget af andre symptomer, skal du kontakte din læge. For eksempel kan kvalme og brystsmerter være et tegn på et hjerteanfald. Og kvalme og svær hovedpine eller svimmelhed kan tyde på problemer med nervesystemet.

Sørg for at se din læge, hvis din kvalme ikke forsvinder inden for en måned, eller hvis den er ledsaget af et uforklarligt vægttab.