Hvad skal du gøre, hvis du tror, du er dum

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Først og fremmest skal du ikke arbejde med lærdom, men med selvværd.

Denne artikel er en del af One-on-One Project. I den taler vi om relationer til os selv og andre. Hvis emnet er tæt på dig, så del din historie eller mening i kommentarerne. Vil vente!

Hvorfor kan du betragte dig selv som dum

Du er måske bekendt med en af disse situationer:

• Du sidder i et selskab, og pludselig begynder publikum at diskutere et emne, hvor du ikke forstår noget. Det er lige meget, hvad det er: kernefysik, Turkmenistans politik eller memernes indflydelse på moderne kultur. Samtalepartnerne skændes heftigt og vælter ind i termer og fakta. Du har ikke noget at tilføje, så du sidder stille og tænker:”Jamen, hvad er jeg for en dum? Jeg ved ingenting!"
• Du forvekslede ved et uheld Manet og Monet, Kant og Comte eller Bebel og Hegel i en samtale og beklagede så i ugevis: "Hvordan var det muligt? Sikke noget sludder!"
• Du har fundet et job i en drømmevirksomhed. Men vi læste beskrivelsen og besluttede ikke at sende et CV. Listen over ansvarsområder er ret lang, og man tror, at man ikke vil kunne klare sig:”Der er i hvert fald mange kandidater, der er bedre end mig. Øh, hvis jeg var klogere, ville jeg…"

Ofte forstyrrer sådanne tanker livet. Men dumhed er et relativt begreb og afhænger af, hvad du præcist lægger i det. For eksempel, er manglen på lærdom på et eller andet område dumt? Nej, du er bare ikke god til et emne, men du kan være genial til et andet. Derfor, hvis du betragter dig selv som dum, er der flere spørgsmål til selvværd end til intelligens.

Hver af os har ideer om os selv, om andre og om verden generelt. Hvordan vores liv udvikler sig afhænger i høj grad af disse holdninger. Der er positive overbevisninger, der hjælper os med at klare livets vanskeligheder og støtter os. Og der er negative, som tværtimod gør dig svagere og mere usikker. Tanken "jeg er dum" refererer til negative holdninger.

Anna Erkina psykolog

Der kan være flere grunde til tanken om ens egen dumhed.

Barndomsoplevelse

Hvad vigtige voksne siger og udsender, tager barnet for den rene sandhed. Hvis hans forældre fortæller ham, at han er dum, fordi smarte børn kun er A'er, eller nægter at lytte, fordi han "snakker nonsens", er det ikke overraskende, at selv når han bliver ældre, vil han betragte sig selv som ikke klog nok.

Voksen oplevelse

Mange holdninger dannes i barndommen, men det betyder ikke, at en voksen ikke er underlagt dem. For eksempel er den klassiske taktik for en misbruger at overbevise offeret om, at hun er dum, middelmådig og uden ham i stand til noget. Dette er naturligvis et radikalt eksempel. Mindre systemiske og smertefulde ting kan også sætte deres spor. For eksempel skældte chefen ud foran alle, og nu tvivler du på dine egne evner.

Dunning-Kruger effekt

Dette er en kognitiv skævhed, som består i følgende: Jo mindre kompetent en person er, jo mere sandsynligt er det, at han overdriver sine færdigheder. Og omvendt: jo mere en person ved og ved hvordan, jo mere beskedent vurderer han sin oplevelse. Det er med andre ord ikke almindeligt, at dumme mennesker tvivler på deres intelligens, dette er blot et træk ved dem, der er klogere.

Bedrager syndrom

Den er baseret på Dunning-Kruger-effekten, men den kompliceres af angst og frygt for fiasko. En tilstrækkelig succesfuld person kan konstant stille spørgsmålstegn ved deres evner. Det forekommer ham, at hans præstationer ikke er forbundet med personlige kvaliteter, men med held og andre omstændigheder uden for hans kontrol. Men bedraget vil helt sikkert blive afsløret, og alle vil se, at han faktisk er dum. Og det holder konstant spænding.

Vanen med at sammenligne

Folk har en tendens til at sammenligne. For eksempel viser forskning, at Instagram kan have en negativ indvirkning på det psykiske velbefindende. Årsagen til dette er netop i den sociale sammenligning: det ser ud til for brugeren, at folk fra hans feed er smukkere, mere succesrige, lever et mere fyldigt liv. Det er det samme med intellekt: Du kan møde kloge mennesker og i modsætning hertil betragte dig selv som dum. Selvom det andet ikke følger af det første: nogens skønhed, intelligens, succes devaluerer ikke andre menneskers skønhed, intelligens, succes.

Hvordan man holder op med at tro, at man er dum

Analyser data

Prøv at finde beviser for, at du er dum og afkræfte det. Psykolog Anna Erkina råder til at undgå sætningerne "jeg tænker" og "jeg tænker". Du har brug for fakta.

For eksempel tabte dit hold i en bar-quiz, og dit selvværd blev knust. Men hvis man tænker sig godt om, kan man huske, at tredjepladsen ud af 52 hold ikke er så ringe. Ja, og du faldt om med spørgsmål som "Gæt hvor mange gange sætningen Ya-ya-ya coco jambo lød i sangen Coco Jambo." Så der er ikke noget at bekymre sig om.

Find en alternativ forklaring

Mest sandsynligt er situationen slet ikke værd at stemple dig selv som et fjols. Der er nok en anden fortolkning. Overvej tre eksempler på omstændigheder fra begyndelsen af teksten:

• Jeg forstår ikke kernefysik, jeg er dum. → Jeg forstår ikke kernefysik.
• Jeg kender forskellen på Bebel og Hegel, og jeg er en dumbass. → Det viste sig akavet. Forvirret, med hvem det ikke sker.
• Jeg bliver bestemt ikke ansat til denne stilling, for jeg er dum. → Listen over ansvarsområder er lang. Jeg vil klare halvdelen af dem godt. Endnu en fjerdedel er mig bekendt. Jeg har ikke beskæftiget mig med resten endnu.

Det lyder ikke så radikalt, og derfor heller ikke så ødelæggende.

Dann en ny tro

Lad os sige, at du virkelig ikke kan se forskellen mellem Manet og Monet. Du kan godt betragte dig selv som dum. Og du kan huske, at du bare er en person, der ikke kan vide alt.

Negative holdninger er ikke noget medfødt, så de kan ændres. Derfor skal tanken”jeg er dum, og det vil ikke lykkes” omformuleres, så den holder op med at tøjle og demotivere dig. For eksempel at skifte til "Jeg ved ikke alt, men jeg har mulighed for at lære nyt og blive mere lærd."

Gå konstruktivt an til problemet. Selvpiskning har ingen udsigter. Men går du fra tanken”jeg er dum” til at finde huller i din viden og udfylde dem, kan det hjælpe dig for eksempel i din karriere. Det vigtigste er at huske på Dunning-Kruger-effekten: Jo mere du ved, jo klarere bliver du, hvor lidt ved du egentlig.