7 måder at beskytte dig selv mod negativitet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er svært at forblive positiv, når negative mennesker er omkring dig. Disse tips hjælper dig med at bevare roen og balancen.

Har du venner eller kolleger, der konstant er utilfredse med alting? De klager over livet, arbejdet, venner og familie. De er ikke tilfredse med deres helbredstilstand, vejr, veje og Jared Letos nye hårfarve. Du kan liste det uendeligt.

Hvis du nogensinde har kommunikeret med sådan en, har du sikkert selv oplevet, hvor svært det er efter en samtale med ham at bevare en positiv indstilling og ikke blive modløs. Men sådanne mennesker er ikke så sjældne. Og det er ikke altid muligt at undgå interaktion med dem.

For at forhindre den person, der udstråler negativitet, i at suge al energien ud af dig, så prøv at følge disse retningslinjer.

1. Sæt grænser og bevogt dem

Det er meget svært at håndtere mennesker, der sidder fast i deres problemer og ude af stand til at fokusere på at løse dem. De vil have dem omkring dem til at give dem moralsk støtte og dele deres pessimisme 24 timer i døgnet. Du afbryder ikke deres endeløse klager, fordi du er bange for at lyde uhøflig og følelsesløs. Men én ting er at give følelsesmæssig støtte, og en anden ting er at sidde fast op til ørerne i sumpen af deres negativitet.

For at undgå at falde i denne sump skal du sætte klare grænser og holde afstand mellem dig selv og kilden til negativitet.

Tænk bare, ville du sidde ved siden af en, der ryger den ene cigaret efter den anden hele dagen og nyde røgen? Usandsynlig. Så kom væk og få noget frisk luft. I alle sanser.

Hvis du i den nærmeste fremtid ikke kan beskytte dig selv mod den irriterende negative samtalepartners samfund, så prøv at neutralisere ham ved at spørge, hvordan han vil løse det problem, som han konstant klager over. Ofte er dette nok til, at samtalepartneren lukker emnet eller gør samtalen til en mere konstruktiv kanal. I hvert fald for et stykke tid.

2. Lad ikke den anden person irritere dig

Den følelsesmæssige reaktion viser, at vi ikke kan vurdere situationen objektivt. Følelser kan tage over dig i blot et par sekunder, eller de kan fuldstændig tage kontrol over din adfærd. Hvis den person, der udsender negativitet, formåede at gøre dig vred eller ubalanceret, betyder det, at du ikke var i stand til at bevare et nøgternt syn på situationen.

Når du står over for negativ adfærd, der sårer dig, skal du ikke reagere med fornærmelse til fornærmelse. Bevar din værdighed og bøj dig ikke ned til din samtalepartners niveau. Prøv at modnes ved roden.

3. Foreslå at skifte til lettere emner

Nogle mennesker går kun ind i det negative om deres syge emner. Disse emner kan virke ret harmløse for dig. For eksempel, hvis nogen er utilfreds med deres arbejde, vil han nævne det af en eller anden grund, til sagen og ikke til sagen, og konstant klage over det. Hvis du forsøger at indsætte din positive kommentar, vil du få en endnu større dosis negativitet.

Forsøg ikke at ændre samtalepartnerens holdning til det emne, der er smertefuldt for ham. Måske er hans problemer med dette emne meget dybere, end de ser ud til. Den bedste udvej ville være at foreslå at ændre emnet til et lettere og mere positivt. Del sjove historier, gode minder - alt, hvad der kan distrahere den anden person fra tvangstanker.

4. Fokuser ikke på problemet, men på løsningen

Det, du fokuserer din opmærksomhed på, påvirker din følelsesmæssige tilstand. Hvis du fokuserer på de problemer, du står over for, øger du kun den negative virkning af stressfaktorer. Hvis du leder efter en måde at forbedre din nuværende situation på, så vil du føle tilfredshed, som vil generere positive følelser og hjælpe med at overvinde angst.

Det samme princip bør bruges, når man har med negative mennesker at gøre. Bare lad være med at tænke på, hvor irriterende den anden person er. Spørg i stedet dig selv, hvordan du kan påvirke denne persons adfærd, så det ikke generer dig. Dette vil hjælpe dig med at holde op med at bekymre dig og tage kontrol over situationen.

5. Abstrakt fra andres meninger

Folk, der har succes, har en tendens til at tænke internt. Det betyder, at deres velbefindende ifølge sådanne menneskers ideer kun afhænger af dem selv. Psykologer kalder dette personlighedstræk for et internt kontrolsted. Negative mennesker flytter normalt ansvaret for deres liv til andre og giver andre skylden for alt, hvad der sker med dem eller ikke sker. De demonstrerer et eksempel på et eksternt kontrolsted.

Hvis dit selvværd og din tilfredshed afhænger af andres meninger, kan du ikke være lykkelig uden en andens godkendelse. Når følelsesmæssigt stærke mennesker føler sig sikre på, at de gør noget rigtigt, tillader de ikke, at overfladisk dømmekraft og ætsende kommentarer fra andre fører dem på afveje.

Du er ikke så god, som folk roser dig, når du vinder. Men ikke så slemt, som du bliver vurderet til at være, når du taber. Det afgørende er, hvad du har lært, og hvordan du bruger det, du lærer.

6. Forsøg ikke at reparere andre mennesker

Du kan hjælpe nogle mennesker ved at vise dem et eksempel. For nogle kan du ikke. Lad ikke energivampyrer og manipulatorer forstyrre din indre balance. Du kan ikke kontrollere, hvad der ikke kan kontrolleres.

Hvis noget ikke passer dig i adfærden hos den person, du elsker, og du håber, at han over tid vil ændre sig, så er det bedre at opgive disse håb. Sandsynligheden for, at den forbliver den samme, som den var, er for stor. Hvis du virkelig vil ændre noget, så vær ærlig over for din elskede og læg alle kortene på bordet. Lad din kæreste vide, hvordan du har det, og hvorfor du har det sådan.

Men i de fleste tilfælde bør du ikke engang prøve at ændre den anden person. Accepter ham som han er, eller forlad hans liv.

Det lyder måske for hårdt, men dette er den bedste løsning. Når du forsøger at ændre en person, gør han ofte modstand som reaktion, og du får den modsatte effekt. Men hvis du opgiver disse forsøg og bare støtter denne person og giver ham friheden til selvstændigt at bestemme, hvad han vil være, kan han gradvist ændre sig selv. Og ændre på en fantastisk måde. Måske vil din holdning til denne person ændre sig.

7. Pas på dig selv

Glem ikke dig selv, simpelthen fordi andre gør det samme. Hvis du er tvunget til at arbejde eller leve under samme tag med en kilde til konstant negativitet, så sørg for at du har tid nok til at hvile og genopbygge dine indre ressourcer.

Det er ret svært at opretholde den korrekte ikke-emotionelle opfattelse af situationen til enhver tid. På grund af negative mennesker sover du måske ikke om natten og stiller spørgsmål: "Hvad gør jeg forkert?", "Er jeg så dårlig, at de taler til mig på denne måde?" "Jeg kan ikke tro, hun gjorde det her mod mig! " etc.

Du kan bekymre dig i uger, måneder. Selv i årevis. Desværre er dette nogle gange målet for en negativ person. Han søger at irritere dig og bringe dig ned på sit niveau af negativ tænkning. Derfor skal du passe på dig selv, så du i fremtiden sikkert kan afspejle angrebene fra sådanne følelsesmæssige vampyrer.

Og endelig …

Hvor svært det end er at indrømme det, nogle gange er du kilden til det negative. Til tider bringer din indre kritiker dig meget mere stress end dem omkring dig. Prøv at nå til enighed med dig selv og sluk denne kritiker i det mindste indtil udgangen af dagen. Dette enkle tip vil hjælpe dig med at føle dig meget bedre.

Negative tanker vil ikke hjælpe dig med at klare problemer eller gøre dig bedre. Husk dette.