6 trin efter et brud, der vil redde dig fra fejl i et nyt forhold

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Før du leder efter kærligheden, skal du lære at leve alene og arbejde på dig selv.

1. Afslut dit tidligere forhold

Hvis du flyttede ting til en anden lejlighed, satte et skilsmissestempel i dit pas eller officielt annoncerede separationen på sociale netværk, betyder det ikke, at forholdet er forbi. De fortsætter, mens du gentager situationen igen og igen, gennemgår billeder, spionerer på din tidligere kærlighed på internettet. Det vil ikke være muligt hurtigt at glemme fortiden, det tager en periode.

Når en blomst transplanteres i en anden krukke, visner den først væk under nye forhold, selvom der er mere plads her og jorden er bedre. Det tager tid at vænne sig til og blomstre. Mennesker er mere komplekse, så du har brug for det.

Stil ind på at passe på dig selv først og tag dig god tid. Bevæg dig i dit eget tempo. Hvis du ikke kommer igennem smerten fra tidligere forhold, vil nye kun tilføje problemer.

Oleg Ivanov psykolog, konfliktolog, leder af Center for Bilæggelse af Sociale Konflikter

Vent lidt, før du starter et nyt forhold efter en skilsmisse eller et brud. Eller meget – det afhænger af, hvor svært det var for dig at bryde op. Efter min mening, hvis et forhold varede flere år, så er det værd at begynde at bygge nye tidligst et år efter bruddet.

2. Kom dig efter skade

At bryde et forhold er et traume for begge deltagere i processen. Det er lige meget, hvem initiativtageren var, hvorfor man slog op, om der er grund til glæde og lettelse. Det vil gøre ondt. At være modig og lade som om, du er ligeglad, er ikke det bedste valg. Hvis man ignorerer problemet, kan mentale sår ikke heles.

Nadezhda Efremova psykoterapeut

Du skal genopbygge dig selv fra basale behov. Først skal du etablere et søvn- og ernæringsregime. Så snart de grundlæggende segmenter kommer tilbage til det normale, kan du begynde at bevæge dig mod at kommunikere med dine kære. Skynd dig ikke at stifte nye bekendtskaber med det samme. Først skal du mærke jorden under fødderne igen og slikke sårene ved siden af dem, som du kan være sårbar med, og som du kan modtage kærlighed og omsorg fra. Og først efter det, gå gradvist ud i samfundet og tilføje nye hobbyer og aktiviteter.

3. Arbejd med selvværd

Afsked skader selvværdet. Du kan tvivle på din tiltrækningskraft, skælde dig selv ud for ikke at kunne holde forholdet, føle skyld. Alt dette gør dig sårbar. Du kan hoppe ind i nye forhold for at bevise over for dig selv og tidligere kærlighed, at du stadig er hoo. Eller tværtimod at være bange for, at ingen vil elske dig længere, og begynde at date hvem som helst.

Andrey Smirnov psykoterapeut

Efter afslutningen af et forhold bliver en person ofte overvundet af frygten for ensomhed, manglende evne til at leve uden nogens støtte. Sådan frygt er for det meste irrationel og er ret let at overvinde, når man kommunikerer med en psykolog. Det første skridt er at indse, at der ikke er nogen uerstattelige, og der er absolut altid en mulighed for at finde en mere passende partner.

Det er muligt, at du ikke leder efter en person, men efter en funktion - en person, der vil hjælpe dig til at glemme, overleve, vil blive anderledes end tidligere kærlighed. Og det er ikke et faktum, at et sådant forhold vil hjælpe dig med at komme dig og være produktiv.

Mange er så ude af stand til at modstå smerten ved et brud, at de næsten øjeblikkeligt beslutter sig for at flytte ind i et nyt forhold. Denne historie minder meget om at gå på tynd is. Og faktisk er der ingen ressource i det - ren indre spænding. At starte et nyt forhold fra en tilstand, hvor alt gør ondt og bløder, er som at løbe med et brækket ben og lade som om, at det er okay.

Nadezhda Efremova

Når du afslutter et langvarigt forhold, tager det tid at forstå de nye spilleregler. Du har ikke flirtet for alvor længe, du er blevet ældre. Tidligere skabeloner virker ikke længere. Vi bliver nødt til at finde ud af, hvad der har ændret sig i verden, og hvordan Tinder fungerer.

4. Lær at leve alene

I et langt forhold gnider du på en eller anden måde mod din partner, et eller andet sted giver dig efter for ham, et eller andet sted opgiver dine ønsker og vaner. Ensomhed er en fantastisk mulighed for at vende tilbage til den originale version af dig selv. Du vil ikke være i stand til at nulstille din personlighed til de grundlæggende indstillinger, og det er ikke nødvendigt: du har modnet, fået erfaring og ændret dig. Nu har du råd til at bestemme over dine egne ønsker, planer og forhåbninger uden hensyntagen til din partners mening.

Teorien om halvdele lyder smuk. Men det er bedre at komme hele ind i forhold og bygge dem op med den samme selvforsynende partner.

Før du starter et nyt forhold, skal du passe på dit eget velbefindende, din karriere, dit helbred. Hvis en person er succesfuld og uafhængig, står en række potentielle partnere i kø for ham. Og han vælger langsomt, hvem han er mere komfortabel med. Så efter forholdets afslutning er det bedst at bo alene et stykke tid og styrke din egen position. Det betyder ikke, at du skal opgive alle møder. De giver et stort følelsesmæssigt boost, selvom de ikke fører til et forhold.

Andrey Smirnov

5. Arbejd med fejl

Bruddet har som regel en eller anden grund, selvom I går fra hinanden fredeligt og uden tragedie. For ikke at gentage de samme fejl i det næste forhold, skal du forstå, hvor du vendte den forkerte vej. Og det handler slet ikke om, hvordan man omformer sig selv til en almindeligt accepteret standard. Tværtimod er man nødt til at forstå sig selv og acceptere sig selv for at kunne vælge mere egnede personer.

Alexander Bodrov konsulent psykolog, coach

Ideelt set bør du, uanset hvor banalt det lyder, gå til en psykolog eller psykoterapeut for at håndtere dette sammen med en specialist. Meget ofte følger et brud i et forhold et gentaget mønster. Og at arbejde sammen med en psykolog vil hjælpe dig med at finde og forstå de interne årsager, der trækker dig ind i dette scenarie og starte et destruktivt forhold.

Vær også opmærksom på mulige fejl i samspil med en partner. Der er ting, der er nemme at lære. Men mange ignorerer dem, for de tror simpelthen ikke, at det var muligt på den måde. For eksempel er det ikke nødvendigt at kræve telepatiske evner fra en partner, og så blive fornærmet over, at han ikke kunne læse sine tanker. Hvis du accepterer, at dette ikke er muligt, og taler dine ønsker og følelser ud, vil livet blive meget lettere.

For at beskytte dig selv mod at gentage det foregående scenarie, skal du tage dig tid til at arbejde på fejl. For eksempel for at indse, hvor fusionen fandt sted, og hvem af partnerne, der helt opløste sig selv i den anden. Måske var de på et tidspunkt for dovne til at tale om konflikten, og bruddet er blot resultatet af en forseelse, der ikke fandt en vej ud. Efter en detaljeret analyse kan du se de punkter, der skal justeres. Hvis dette ikke er gjort, kan du løbe ind i et lignende forhold med en flodhests ynde og gå til en ny cirkel af det samme scenarie, bare med en anden person.

Nadezhda Efremova

Generelt er det vigtigt at huske, at alle mennesker er forskellige, og måderne at interagere med en ny partner på vil være forskellige.

Med en ny person vil de sædvanlige teknikker og vaner ikke fungere. Du behøver ikke at kommunikere med ham på samme måde, som du plejede at tale med din eksmand eller kone. Idealiser ikke en ny partner, prøv at se en rigtig person med alle hans fordele og ulemper.

Oleg Ivanov

6. Bliv ikke hængt op i forhold

Gør ikke det at finde ny kærlighed til et mål i sig selv. Selvom du har arbejdet meget på dig selv, er det en mærkelig idé at stræbe efter relationer for relationernes skyld.

I starten anbefaler jeg generelt ikke at blive hængende i at lede efter et seriøst forhold. Det er meget vigtigere at tro på sig selv igen, at føle sig ønsket, at øge selvværdet. Det er vigtigt at få ny erfaring, husk de glemte færdigheder til kommunikation med det modsatte køn. Lær at stole på. For nu vil der være nok jævne, rolige forhold (ikke nødvendigvis kærlige), takket være hvilke dit liv vil blive bedre.

Oleg Ivanov