Hvad mangler du for at øge motivationen?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Selvom vi satte et mål for os selv og begyndte at bevæge os i dens retning med entusiasme, lykkes det ikke altid at opnå de ønskede resultater. Ofte er problemet ikke vores manglende motivation, men vores kontraproduktive måde at tænke på.

Når du tænker på at øge motivationen, kommer gulerods- og pindmetoden højst sandsynligt til at tænke på. Og hvis du sætter dig for at tabe dig, så ser det selvfølgelig ud til, at problemet ligger i honningkagerne. Du kommer til en logisk konklusion: du mangler disciplin, du kan ikke kontrollere dig selv. Derfor er du villig til at betale for at få en træner til at torturere dig i fitnesscentret. Hvis du ikke selv kan stå op klokken 6 om morgenen og løbe en tur, vil træneren i det mindste tvinge dig til at tage over.

Men paradoksalt nok vil ingen træner dømme dig så hårdt som dig selv. Det er lige meget, hvad du gjorde: Udsæt din alarm flere gange om morgenen, spring en træning over, eller spis et tungt måltid før sengetid. Du vil stadig blive ked af det og bebrejde dig selv. Du tvivler på, at du overhovedet har viljestyrke. Måske er du dømt til en usund livsstil og død af dine egne dårlige vaner? Måske er dovenskab i dine gener, og intet kan gøres? Sådanne tanker har en meget stærk effekt på motivationen.

Af en eller anden grund antages det, at mennesker, der fører en sund livsstil, har en jernvilje. At de står tidligt op om morgenen og går i fitnesscenter, uanset hvad. Som om de konstant håner sig selv og heraf bliver de bedre end blot dødelige.

Hvorfor er dette bare en myte

Forskning fra psykologer har bekræftet, at mennesker, der opretholder en sund livsstil, slet ikke er stor viljestyrke, men en mere udviklet evne til selvmedfølelse.

I stedet for at bebrejde sig selv for nogle fejl, spekulerer de på, hvad der kan ændres i deres adfærd. I stedet for at sige til sig selv: "Jeg skulle have tvunget mig selv til at kravle tidligt ud af sengen og gå for at studere," siger de: "Jeg var meget træt i går, og på grund af dette sov jeg over om morgenen. Vi skal gå tidligere i seng i dag."

Denne måde at tænke på hjælper til at tage et nøgternt blik på situationen uden at blive distraheret af følelser.

Prøv ikke at dømme dig selv næste gang, men at skabe alle betingelser for at opnå det ønskede resultat. Når alt kommer til alt, hvis dit barn eller din ven var i en lignende situation, ville du så ikke sympatisere, ville du så ikke prøve at hjælpe?

Vær medfølende ikke kun for andre, men også for dig selv. Det er ikke kun, at du fortjener det. Dette er også den sikreste måde at løse problemet med motivation på.