Hvad sker der med hjernen, når vi svigter, og hvordan vi kan vende det til vores fordel

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ingen er immune over for fiaskoer. For at lære at klare nederlagets bitterhed og komme videre, skal du forstå, hvordan vores hjerne fungerer under sådanne ubehagelige omstændigheder.

Friedrich Nietzsche argumenterede for, at det, der ikke dræber os, gør os stærkere. Der er en vis sandhed i dette: de fiaskoer, vi skal igennem, gør os klogere og mere tolerante over for andres fejl. Men det er også rigtigt, at problemer ikke kommer alene, og at et svigt som regel efterfølges af flere. Det viser sig, at sorte striber har en biologisk forklaring.

Hvorfor er vi uheldige

Hver gang vi vinder, reagerer vores hjerne ved at frigive testosteron og dopamin. Over tid begynder dette signal at påvirke, hvordan hjernen fungerer. Hos dyr bliver mere succesrige individer som regel klogere, mere udholdende, mere selvsikre, derfor er de mere disponerede for succes i fremtiden. Biologer kalder dette vindereffekten, og det virker på samme måde hos mennesker.

Selvom udtrykket "tabereffekt" ikke eksisterer i videnskaben, manifesterer det sig faktisk på lignende måde. I modsætning til Nietzsches aforisme gælder følgende også: Det, der ikke dræber os, gør os svagere. I løbet af en undersøgelse. det blev bemærket, at aber, der ikke formåede at gøre noget fra de første forsøg, og derefter mestrede de nødvendige færdigheder, stadig viste dårligere resultater end dem, der straks lykkedes.

Andre undersøgelser. viste, at fejl kan svække koncentrationen og skade fremtidige præstationer. Elever, der blev undervist i, at resultaterne af deres arbejde var dårligere end andres, viste faktisk dårlig assimilering af materialet.

Endelig, når vi fejler én gang, når vi igen forsøger at nå det samme mål, er chancerne store for, at vi fejler igen. Under ét eksperiment. en gruppe slankekure blev fodret med pizza, hvorefter det blev meddelt, at de havde overskredet deres daglige kalorieindtag. Umiddelbart derefter spiste deltagerne i forsøget 50 % flere småkager end dem, der slet ikke gik på diæt.

Når vi laver en fejl, gør vi ofte noget forkert lige dér og forstærker derefter vores fejl. Dette forklarer, hvorfor en miss normalt efterfølges af en række andre.

Sådan brydes kæden af fiasko

Næste gang noget ikke går efter planen, så prøv at afstå fra at tage de næste skridt, der forhindrer dig i at komme videre.

1. Fokuser ikke på fiasko

Vi har altid fået at vide, at vi lærer af fejl, så vi tænker for nøje over dem. Nogle undersøgelser tyder dog på, at angst, angst og angst for svigt er hovedårsagerne til nedsat præstation.

Fejlbesættelse kommer i vejen for effektiv problemløsning. Når du gentagne gange gennemfører mislykkede forsøg på at opnå et mål gennem dig selv og betragter dem som personlige tragedier, udvikles tvivl om dig selv, stress øges, ufrivillige reaktive neurale forbindelser fikseres i hjernen. Som følge heraf bliver det sværere for hjernen at klare opgaver og kontrollere den følelsesmæssige tilstand hver gang.

Genforestil dine fiaskoer på en anden måde.

Forskere mener, at du kan redigere dine tidligere fiaskoer ved at forestille dig, hvordan de falder og forsvinder. Du kan også fortynde ubehagelige minder med sjove og usandsynlige detaljer.

Når du har lært lektien af fiasko, så lad være med at tænke på det. Prøv at forblive optimistisk, for en positiv indstilling bidrager til succes på alle områder af livet.

2. Tag ikke fat i det første, der kommer

Når noget ikke lykkes for os, er det fristende at give op og sige: "Det ville jeg egentlig ikke!" Vi skifter straks til et andet mål. Men pointen er, at succesfulde mennesker har en tendens til at have en plan for fiasko. Det betyder ikke, at de planlægger at tabe. Det betyder, at de nøje overvejer resultaterne af deres præstationer. Når vi ikke har en plan, er vi tilbøjelige til at tage den mindste modstands vej og nemme sejre, der kun fjerner os fra det, vi virkelig ønsker.

Bedre at sætte klare langsigtede mål for dig selv.

Bevist. at klart formulerede ambitiøse mål i 90 % af tilfældene fører til højere resultater end udefinerede. Også installeret. at selv besvarelse af simple "hvor" og "hvornår" spørgsmål øger sandsynligheden for at udføre opgaven.

En beredskabsplan i tilfælde af fiasko hjælper dig med at holde dig på sporet, når tingene bliver svære.

3. Lad være med at mobbe dig selv

En person, der har fejlet, vil ikke opleve det igen, især i samme aktivitetsområde. På grund af dette giver vi nogle gange ubevidst os selv instruktioner som "gør alt rigtigt, ellers bliver det som sidst." Psykologer kalder dette en motivation til at undgå fejl. Undersøgelser viser dog, at denne form for motivation øger angsten forårsaget af frygten for mulig fiasko. Som et resultat falder ydeevnen.

Sæt positive mål og fejr selv små sejre.

Når du sætter dig for at opnå noget, så husk at klare positive mål motiverer bedre end vage og skræmmende. Fejr selv de mindste præstationer. Dette forlænger glæden ved sejren og øger motivationen. Når vi føler os tæt på succes, begynder vores hjerner at arbejde bedre. I en undersøgelse blev dette fænomen kaldt målets forstørrelsesglaseffekt.: Jo tættere vi er på målet, jo højere er vores motivation og produktivitet.

Ved at måle og markere vores fremskridt mod det, vi ønsker, multiplicerer vi den positive effekt af vores præstationer.

Selvfølgelig er fiasko uundgåelig. Men hvordan du håndterer dem og kommer videre, vil afgøre, om du bliver en kronisk taber eller en, der på en eller anden måde er uheldig.