4 psykologiske øvelser, der vil fylde dit liv med lykke

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Overraskende nok vil det at tænke på døden hjælpe dig med at blive lykkeligere, men et behageligt liv vil ikke.

1. Forestil dig livet uden det, du elsker

Negativ visualisering er en repræsentation af liv uden kære mennesker og ting. Ikke det mest underholdende tankeeksperiment, men det er meget gavnligt.

For eksempel bor du i et oversvømmelsestruet område. Forestil dig, at dit hus og alle dine ejendele er oversvømmet. Denne praksis vil hjælpe dig med at se anderledes på livet. Du vil forstå, at enhver dag, hvor intet dårligt skete, er en gave og en lykkelig begivenhed i sig selv.

Du vil blive mere afslappet over ting, der irriterer dig. Selv gråden af en nyfødt baby og søvnløse nætter vil blive mere behagelig, man skal kun forestille sig, at i morgen vil barnet være væk.

Du vil lære at leve, elske og nyde lige nu. Nyd hvert øjeblik.

2. Indse din dødelighed

Vi er frygtelig bange for døden. Men det nytter ikke noget at være bange for, hvad der naturligt og før eller siden vil overhale alle. Overraskende nok, for at være lykkelig nu, er det vigtigt at forstå, at du skal dø. Og drage fordel af det.

Forestil dig, at en læge har stillet dig en skuffende diagnose, og du har et halvt år tilbage. Det vil muntre dig op og hjælpe dig med at forstå, hvor du bruger dit liv. Se anderledes på dig selv, familie, aktiviteter og hobbyer. Spørg dig selv, ville du bruge de sidste dage af dit liv på dit arbejde, i dit miljø, på at gøre dine sædvanlige ting? Overvej, om din livsstil bringer lykke. Hvis ikke, så skift det!

At tænke på din egen død vil ændre den måde, du tænker om livet på. Hvis du måske betragter døden som en reel udsigt, vil du træffe nye beslutninger. Gør det, du ikke havde modet til. Du vil begynde virkelig at leve og ikke eksistere i de vrangforestillinger, at du stadig har meget tid tilbage.

3. Forsøg ikke at holde alt under kontrol

Det eneste, vi virkelig kan kontrollere, er vores handlinger. Resten er uden for vores kontrol. Vi tror kun fejlagtigt, at vi påvirker situationen. Det er vigtigt at indse dette og slippe af med unødvendig angst for at blive et lykkeligt menneske.

Du kan ikke nyde livet, konstant bekymre dig om ting, der ikke engang afhænger af dig.

Husk dette, når du sætter dit næste mål. Forbind kun opnåelsen af målet med det, du kan kontrollere - ved din egen indsats, og adskil det fra det endelige resultat uden for din kontrol.

For eksempel, i stedet for "Jeg har brug for dette job," sig til dig selv: "Jeg skal forberede mig godt til samtalen for at få et job." I stedet for "jeg har brug for en kæreste," sig, "jeg skal være en interessant samtalepartner, en opmærksom og omsorgsfuld mand for at være attraktiv."

4. Opgiv nogle gange den sædvanlige komfort

Jo mere behageligt livet er, jo mere ulykkeligt er en person. Godt bliver hurtigt kedeligt og holder op med at behage. For at føle dig glad, skal du konstant øge antallet af ting, der giver denne følelse. Men der er en enklere og mere effektiv måde.

Begræns dig med jævne mellemrum til simple ting for at forstå, hvor behageligt det er at have dem i livet.

Stop fx med at spise for meget fra tid til anden. Efter fastedage vil du med glæde påtage dig de sædvanlige retter, som for et par dage siden blev betragtet som kedelige.