Restless legs syndrom: hvad skal man gøre, hvis søvn er svært

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Måske har du bare ikke nok hardware.

Der er tegn på, at en ud af ti mennesker lider af denne lidelse. Restless Legs Syndrome Fact Sheet. Lider, men er tavs.

Årsagen er enkel: Folk er simpelthen ikke klar over, at ubehaget i benene, som får dem til at rykke, er en almindelig neurologisk svigt, som er ret behandlelig.

Hvad er rastløse ben syndrom

Restless Legs Syndrome (RLS, også kendt som Willis-Ekboms sygdom) er en tilstand af Restless Legs Syndrome, hvor der opstår kløe, prikken, dunkende, brændende eller andre tvangsmæssige fornemmelser i musklerne i underekstremiteterne. Ubehag mindskes ved at bevæge benene. Derfor begynder en person, der lider af RLS, ubevidst at røre underekstremiteterne, trække dem.

Oftest opstår ubehag i øjeblikke med afslapning. Dette sker normalt om aftenen eller om natten. Du går i seng og dine ben begynder at bevæge sig.

Kvinder lider af restless legs syndrom dobbelt så ofte som mænd.

Hvor kommer RLS fra, har forskerne endnu ikke rigtig fundet ud af. Det antages kun, at ubehag i benene er forbundet med en ubalance af dopamin - en af de vigtigste neurotransmittere i hjernen, der er involveret i kontrollen af muskelbevægelser.

Forresten er Parkinsons sygdom også forbundet med forstyrrelser i produktionen af dopamin, hvor det mest populære symptom er trækninger i lemmer. Så på en måde er denne type demens og RLS "pårørende".

Hvad er faren ved RLS

Restless legs syndrom er sjældent forbundet med et alvorligt medicinsk problem. Oftere end ikke holder det dig bare vågen. Du bevæger dine ben, snurrer, du kan ikke hvile helt. Som følge heraf føler du dig søvnig og træt i løbet af dagen.

Konstant søvnmangel forårsaget af rastløse ben-syndrom kan føre til kronisk træthedssyndrom eller depression.

Kronisk søvnighed i sig selv er en gave. På grund af dette mister du produktivitet, du har ikke nok styrke til en karriere eller et forhold. Men restless legs syndrom kan være et tegn på meget mere besvær. Nogle gange ledsager han tilstandene Alt hvad du behøver at vide om rastløse ben-syndrom, såsom:

• Perifer neuropati. Dette er navnet for nerveskader i arme og ben. Grundårsagen til dette kan være diabetes eller alkoholisme.
• Jernmangel i kroppen.
• Nyresvigt
• Rheumatoid arthritis.
• nogle læsioner af rygmarven.

Derfor kan restless legs syndrom ikke ignoreres.

Sådan genkender du restless legs syndrom

Der er fire hovedsymptomer. Hvis du har dem alle, så taler vi med stor sandsynlighed om RLS.

• Ubehagelige fornemmelser i benmusklerne opstår, når du forbliver ubevægelig i lang tid. For eksempel, ligge i sengen eller sidde i en bil, et fly eller en biograf.
• Den eneste måde at slippe af med ubehag er at bevæge dine ben eller strække dine muskler.
• Fornemmelserne bliver mere akutte om aftenen og om natten. Om morgenen og om dagen lægger du muligvis ikke mærke til dem.
• Når du falder i søvn og sover, rykker dine ben.

Typisk påvirker symptomer begge underekstremiteter. Men nogle gange er kun en af dem involveret, eller der tilføjes ubehag i hænderne.

Hvad skal du gøre, hvis du har mistanke om, at du har en RLS

Sørg for at tale med din behandler om dette. Endnu en gang skal RLS ikke ignoreres, da det kan være tegn på alvorlig sygdom.

Hvordan man behandler restless legs syndrom

Lad os sige med det samme: det er nødvendigt at rette op på denne lidelse. Hvis du ikke gør det, kan restless legs-syndrom være med dig hele livet. Og det vil helt sikkert ødelægge det.

Din terapeut vil spørge dig om dine symptomer, lave en fysisk undersøgelse og tilbyde en blodprøve for at tjekke for mulig jernmangel. Yderligere terapi vil blive ordineret afhængigt af resultaterne af undersøgelsen.

Hvis der er mangel på dette mineral i dit blod, vil din læge ordinere jerntilskud - i form af tabletter eller injektioner. Hvis terapeuten antager tilstedeværelsen af en samtidig sygdom, vil det først være nødvendigt at helbrede det - derefter vil rastløse ben-syndrom forsvinde af sig selv.

I det tilfælde, hvor der er RLS, og lægen ikke forstår årsagerne til det (forresten, dette sker oftest), vil du blive bedt om at foretage nogle ændringer i Alt, hvad du behøver at vide om restless legs syndrome i din livsstil:

• Nyd et varmt fodbad og let massage hver aften. Dette vil forbedre musklernes tilstand og hjælpe dem med at lære at slappe af uden de hektiske "specielle effekter".
• Øv god søvnhygiejne. Jo mere du bliver træt, jo flere RLS-symptomer vises. Gør derfor alt for at få nok søvn på trods af syndromet. Gå en tur inden sengetid i den friske luft. Indret dit soveværelse – det skal være stille, mørkt og køligt. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid.
• Før en aktiv livsstil. Gå mere, kør på din cykel, svøm – i det hele taget skal du forbinde dine ben. Men sørg for, at belastningerne er moderate. Overanstrengelse kan forværre RLS-symptomer.
• Øv yoga eller åndedrætsøvelser.
• Skær ned på koffein. Nogle gange kan afslag fra kaffe, stærk te, energidrikke, chokolade ophæve syndromet. Brug ikke de anførte produkter i flere uger og overvåg din tilstand - pludselig er dette din mulighed for frelse.
• Inkluder fødevarer med højt jernindhold i din kost (svinekød, rødt kød, tørret frugt, fisk og skaldyr, mørkegrønne bladgrøntsager). Du har også brug for C-vitamin (citrusfrugter, ribs, jordbær, bladgrønt) - det hjælper kirtlen med at blive optaget.
• Hvis der opstår symptomer, skal du påføre en varmepude eller en ispose pakket ind i et tyndt klæde på dine fødder.

Hvis livsstilsændringer ikke virker, kan din læge ordinere medicin. Oftest bruges receptpligtig medicin til rastløse ben syndrom:

• lægemidler, der øger produktionen af dopamin i hjernen;
• opiater;
• antikonvulsive midler;
• muskelafslappende midler og sovemedicin.

Det er umuligt at sige på forhånd, hvilket af midlerne der er det rigtige for dig. Der er mulighed for, at lægen vil gøre flere forsøg, før han vælger en rigtig effektiv medicin. Men så begynder du endelig at få nok søvn.