Sådan styrer du dine følelser i enhver situation

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Følelser er gode, men du skal være i stand til at klare dem i de mest kritiske øjeblikke af livet. Denne artikel vil lære dig, hvordan du korrekt håndterer stigende følelser.

Følelser er det, der gør os til mennesker. Men nogle gange er manifestationen af følelser fuldstændig upassende, forstyrrer at tænke fornuftigt og fører til fejl. Du kan ikke (og bør ikke!) holde dig selv fra at opleve bestemte følelser. Men det skal manifesteres og udtrykkes på det rigtige tidspunkt og på det rigtige sted. Brug dine følelser konstruktivt og lad dem ikke ødelægge det, du har forsøgt at opnå så længe.

Lad være med at rokke dig selv

Juster graden af dine følelser som temperaturaflæsningen på en termostat. Ikke for varmt, ikke for koldt - lige til at føle sig godt tilpas. Det gælder både gode og dårlige følelser.

Overdreven ophidselse kan være upassende, ligesom overdrevent aggressiv eller depressiv adfærd.

Folk, der ved, hvordan de skal kontrollere deres følelser, forsøger altid at bevare balancen og undgå disharmoni i sindstilstanden.

Stop for at reflektere

Føler du, at du "koger"? Dette er en farlig tilstand, og du er nødt til at få styr på dig selv så hurtigt som muligt. I stedet for at reagere på en situation med det samme, så tænk på, hvilke værktøjer og løsninger du kan bruge. Køl ned og reflekter over, hvad der skete, og genvind dit fokus og din evne til at analysere. Forhastede beslutninger bringer ofte bitre følelser af fortrydelse. På den anden side vil en kort pause hjælpe dig med at fokusere på det, der betyder mest og vælge en effektiv og taktfuld måde at håndtere problemet på.

Undgå følelsesmæssig overbelastning

Følelsesmæssig overbelastning er en situation, hvor en følelse fuldstændig overvælder dig. Denne tilstand er ledsaget af fysiske symptomer såsom øget hjertefrekvens, øget vejrtrækning, rystende knæ, svedtendens og kvalme. Føler du sådan noget? Dette er et tydeligt tegn på, at du er følelsesmæssigt overvældet. I stedet for at gå med strømmen og give op, så tag dig sammen! Bearbejd informationen stykke for stykke, så du gradvist kommer til fornuft. Du kan vurdere resultatet med et sobert look.

Øv dyb vejrtrækning

Kroppens reaktion på følelsesmæssig overbelastning påvirker hjertet og i det hele taget alle kroppens muskler. Du oplever spændinger, hvorefter du helt sikkert vil føle dig overvældet. For at undgå disse spring, øv dyb vejrtrækning. Det vil ilte din hjerne og hjælpe dig med at slappe af. Teknikken er meget enkel: stop med at gøre noget, luk øjnene og inhaler meget langsomt gennem næsen, tæl fem sekunder. Hold vejret i yderligere to sekunder, og ånd derefter ud lige så langsomt gennem munden, igen til fem. Gentag dette mindst 10 gange.

Undgå følelsesmæssigt selskab

Det er kendt, at folk nemt giver deres følelser videre til andre. Derfor bør du undgå dem, der kun ser det negative i alt: du vil låne det samme synspunkt uden selv at bemærke det. Det samme gælder for alt for følelsesladede mennesker. Hvis du vil kontrollere dine følelser og være i harmoni, bør du tage afstand fra dem, der kan kaldes drama queen.

Overvej en løsning, ikke et problem

At have negative reaktioner på en vanskelig situation er et af de mest almindelige følelsesmæssige problemer. At føle sig trist eller vred som en reaktion på skiftende omstændigheder er normalt, men irrationelt.

Du kan ikke stoppe med at tænke på problemet, du skal bruge tiden til at tænke over en plan for de næste skridt.

Lav en liste over mulige løsninger, vær kreativ og kreativ. Under arbejdet vil følelser træde i baggrunden, du vil komme ud af situationen som en vinder.