Sådan besejrer du offeret i dig selv og kontrollerer enhver situation

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Stop med at bøje dig for omstændighederne og drukne i negativitet. Det er tid til at blive mester i dit liv.

Så du begynder at blive irriteret lige om morgenen: trafikpropper, idioter ved ikke hvordan de skal køre, lang kø i butikken og så videre. Det er alle omstændigheder, der ikke afhænger af dig, og de ødelægger dit humør og sætter tonen for resten af dagen.

Ja, disse situationer er uden for din kontrol, men hvad med dine følelser omkring disse situationer? Følelser bestemmer din reaktion på alt, hvad der sker i livet. Og de er meget svære at kontrollere. Svært, men muligt.

Enhver reaktion på mennesker eller situationer, uanset om den sker automatisk, som følge af vane eller kommer fra bevidste tanker, er vores valg. Vi vælger at tage ansvar for vores handlinger eller bebrejde en anden. Vi har ret til at vælge, hvem der kontrollerer vores liv. Du laver dagen, eller dagen gør dig.

Hvordan og hvorfor vi elsker at spille offeret

Offerpsykologi er baseret på troen på, at vi ikke er ansvarlige for vores handlinger og livsbetingelser.

I dag er vanen med at bebrejde, kritisere og afvise livets omstændigheder, takket være internettet og sociale medier, ved at blive en almindelig del af hverdagens kommunikation. Moderne mennesker bliver mere og mere følsomme, uanset alder. Følsomhed og sårbarhed ses både på arbejdspladsen og på uddannelsesinstitutioner – skoler og universiteter.

Som sociologerne Bradley Campbell og Jason Manning har bemærket i deres forskning, er vi lært at reagere på den mindste sår. I stedet for at løse problemer på egen hånd, klager vi til andre mennesker for at bekræfte vores offerstatus, og vi begynder at være afhængige af dem i denne henseende.

Alt dette skaber en følelse af hjælpeløshed. Vi kaster os ud i magtesløshed, giver andre skylden, taler om omstændighederne og har ondt af os selv: "Hvis bare X skete, ville alt være bedre …", "Hvorfor er jeg ikke hende?" etc.

I sin bog The Power of TED beskriver David Emerald offerpsykologi som en frygtelig tragisk trekant. Modellen af denne trekant blev udviklet af Dr. Steven Karpman tilbage i 1960, men den er relevant den dag i dag. Vi spiller konstant en af de tre roller i denne trekant, eller alle tre på skift.

Som offer fokuserer vi på negativiteten i vores liv og føler os vrede over for dem, der dømmer eller kritiserer os.

Som forfølgere dømmer og kritiserer vi andre, normalt uden vrede eller vrede.

Til sidst henvender vi os til frelsere, der kan dukke op i form af en anden person eller andre ting for at distrahere os og bringe lindring.

Klager er en fantastisk forsvarsmekanisme. En god måde at overbevise dig selv om, at du fortjener det bedste, når tingene ikke går, som du vil have dem til (og du ikke gør noget for at rette op på det). Det er meget nemmere at klage og kritisere end at skabe, lede og gøre noget.

Mit liv er fyldt med frygtelige tilbageslag, hvoraf de fleste aldrig er sket.

Mark Twain forfatter

Når du opfatter omstændigheder som en ekstern faktor, tillader du dig selv ikke at komme videre. Man vokser ikke, man lærer ikke af sine fejl.

Hvad skal man gøre? Øg din bevidsthed, indrøm dine fejl og mangler, og accepter, at du er ansvarlig for din skæbne.

Sådan besejrer du dit offer og accepterer ansvar

Vend den tragiske trekant

Det modsatte af David Emeralds tragiske trekant er dynamisk forbedring.

Mens ofre fokuserer på problemer, er skabere klare over, hvad de vil, og tager ansvar for deres resultater i livet.

Forfølgere bliver modstandere, der hjælper dem med at lære og vokse på vejen til selvopdagelse.

Endelig bliver frelsere trænere og hjælper skaberen på vejen til at gøre sin drøm til virkelighed.

Desuden forbliver de samme problemer, situationer og rivaler i livet. Vi ser bare på dem fra en anden synsvinkel.

For at skifte fra offertilstand til skabertilstand skal du tage dig tid og stille dig selv et par spørgsmål:

• Hvad er mit ideelle resultat?
• Hvilke hensigter har ført mig til det, der er i livet?
• Hvem giver jeg skylden for, hvad der sker med mig?
• Hvem eller hvad rækker jeg ud efter frelse?

En lignende filosofi om at opfatte vanskeligheder er til stede i mange filosoffers skrifter: Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus og andre stoikere.

Stoicismens filosofi er baseret på, at vi ikke kan kontrollere de begivenheder, der vil ske, men vi kan kontrollere vores reaktion på det. Vi er utilfredse med vores liv, fordi vi har tilladt følelser at styre vores tanker og handlinger, i stedet for at anvende logik og rationel tænkning. Vi har glemt, at forhindringer og tilbageslag er rige muligheder for vækst og udvikling.

Forfatteren og marketingmedarbejderen Ryan Holiday brugte disse stoiske principper i sin TEDx-tale til at fortælle historierne om store historiske personer: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant og Thomas Edison. Mennesker, der så fiasko og udfordringer som muligheder for personlig vækst.

Der er én ting, der hjælper til ikke at blive forvirret, når man møder forhindringer, ikke at blive ked af det og ikke give op foran dem. Få er i stand til at gøre dette. Men efter at du har lært at kontrollere dine følelser, dømme objektivt og stå fast, bliver næste skridt muligt - mentalt skifte. Klik og du begynder ikke at se en hindring, men en mulighed. Som Laura Ingles-Wilder sagde, er der godt i alt, hvis vi søger det. Men vi ser så dårligt ud … Vi vender det blinde øje til rigtige gaver.

Ryan ferie

Det ligger i vores natur at tro, at tingene skal ske præcis, som vi forventer. Og hvis det går galt, nægter vi at acceptere det. For eksempel klager vi over en irriterende medarbejder, når vi kunne undersøge deres mangler, finde ligheder i os selv og forbedre vores kommunikation.

Lav øvelsen uden klage

Under denne øvelse bør du ikke klage, sladre, dømme eller klage. Prøv det. Mest sandsynligt vil du ikke være i stand til at holde ud uden klager selv en halv dag.

Okay, dette vil hjælpe dig med at undgå at give udtryk for negativitet, klager og sladder, men vil det hjælpe dig til at ændre din måde at tænke på? Vil hjælpe. Vi tænker i ord, så det, vi siger, er direkte påvirket af de ord, vi ruller gennem vores hoveder. Derfor er bekræftelser også meget effektive. Ved at gentage positive mantraer påvirker vi, hvordan vores hjerne filtrerer og fortolker ekstern information. En undersøgelse viste, at bekræftelser reducerer stress og forbedrer evnen til at løse problemer og træffe beslutninger.

Når du gør dig selv til en dag uden klage, ser du, hvad og hvordan du siger til andre mennesker, lærer at vælge dine ord mere omhyggeligt, undgå negativitet og fokusere på løsninger og en positiv respons.

Du kan træne denne øvelse hele dagen, eller kun bruge den under særlige omstændigheder, såsom i svære livssituationer, eller når noget virkelig irriterer dig. Dette vil lære dig, hvordan du forbliver rolig og positiv og fokuserer på at finde løsninger i stressede situationer.

Vores liv er skabt af vores tanker.

Buddha

Vi kan ikke undgå vanskeligheder, og vi bør ikke beskytte os selv eller vores børn mod dem. Vi skal møde forhindringer ansigt til ansigt, for det er gennem erfaring, konstante spørgsmål og svar, at vi vokser og trives.

Næste gang du står over for en vanskelig og irriterende situation, så tænk på, hvad der er vigtigst for dig: vrede eller personlig vækst?