Guide til yogaens hovedområder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Synes du, at der er lidt drive i yoga? Eller måske har du nok sport i livet, men mangler det spirituelle aspekt? Eller ønsker du bare at forbedre dit velvære ubesværet? Yoga tilbyder mange retninger til forskellige opgaver. Vores guide vil guide dig gennem det grundlæggende for at vælge den, der passer bedst til dine behov.

Hatha

Den mest almindelige yogastil. Som regel anbefales det til begyndere, da det omfatter alsidigt arbejde både på kroppen og på sindet: asanas, åndedrætsøvelser (pranayama), afspænding og meditation. Samtidig er der ingen grund til at dykke ned i det religiøse aspekt af yoga. Hatha yoga klasser ændrer først og fremmest en persons indre verden: en dybere kropssans giver dig mulighed for bedre at kontrollere dine tanker. Hatha yoga er en grundlæggende stil, og forskellige niveauer gør den tilgængelig for alle færdighedsniveauer.

Fokus: rygsøjlen som kroppens centrum, som bestemmer kroppens generelle tilstand.

Ashtanga Vinyasa

En dynamisk yogastil velegnet til mere avancerede elever. Alle asanas udføres i en streng rækkefølge. Overgangen til den næste asana udføres gennem vinyasa - øvelser, der har til formål at varme op og forberede kroppen.

Denne stil er ret hård og alligevel meget populær, især blandt dem, der er mere fokuserede på det fysiske aspekt. Ashtanga er fantastisk til formål som at styrke muskelkorsettet, forbrænde fedt og afgifte kroppen.

Fokus: fokus på specifikke punkter i kroppen renser sindet, mens asanas styrker kroppen.

Iyengar yoga

Statisk, men blid nok yogastil. Hovedmålet med Iyengar yoga er en detaljeret justering af asanas med en gradvis uddybning. Til dette formål bruges en række udstyr: mursten, bånd, ruller. Takket være et langt ophold i stillingen forstærkes den terapeutiske effekt: her trænes ikke kun muskler, ledbånd og led, men indre organer masseres også. Og den langsigtede ydeevne af asanas giver dig mulighed for at opnå endnu større ro og harmoni.

Fokus: ensartet strækning af kroppen, på grund af hvilken symmetri opnås, herunder på et dybt energiniveau.

Kundalini

Kundalini er mere fokuseret på foryngelse og healing. Dette er en dybere praksis, der inkluderer et religiøst aspekt: chanting af mantraer, pranayama, asanas og meditation. Chakraer er også kundalini: opvågningen af energi begynder ved bunden af rygsøjlen og bevæger sig opad, helt op til kronen og det syvende transcendentale chakra, som er ansvarlig for følelsen af harmoni og enhed med det guddommelige.

Fokus: vejrtrækningsteknikker, der er designet til korrekt at dirigere energistrømme.

Mantra

Den er fokuseret specifikt på det spirituelle aspekt. Der er ingen asanas eller pranayamas, men der er chanting af mantraer. Faktisk ligner det at læse bønner. Mantra yoga har ikke noget terapeutisk formål, selvom der selvfølgelig stadig er en lignende effekt. Det opnås dog fra den anden side: fra sind til krop.

Fokus: en særlig kombination af mantralyde påvirker energitilstanden og er ofte rettet mod at opnå et bestemt mål, for eksempel at øge koncentrationen eller dyb afspænding.

Andre former for yoga

Der er mange udløbere af de vigtigste yogastile, der bruger en anden rækkefølge af øvelser og har en lidt anden filosofi, som er baseret på en bestemt lærers overbevisning. Men på dette niveau er yoga ikke længere kun fitness, men en dyb spirituel praksis, som indebærer en bestemt livsstil: en kur, diæt, regelmæssig meditation.

Der er yoga muligheder, der adskiller sig i forhold til klasserne. For eksempel dyrkes Bikram Yoga i et varmt, fugtigt miljø og forbrænder mere fedt. Og akro- og dampyoga giver dig mulighed for at øve dig med en partner.

Yoga lægger særlig vægt på fingrene: mudras giver dig også mulighed for at påvirke kroppen, dog uden aktive bevægelser.

På den ene eller anden måde giver hovedstilene - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini og mantra - dig mulighed for at stifte bekendtskab med alle aspekter af yoga på et grundlæggende niveau. Måske, hvis du stadig ikke kunne lide yoga, fandt du bare ikke din stil.