Er det muligt at tabe sig nogle steder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle steder, som ofte kaldes problematiske, ophobes fedtet særligt hurtigt og i store mængder. Lifehacker forklarer, om det er muligt at fjerne fedt fra disse steder, og lade resten af laget være intakt.

Hvorfor ophobes fedt visse steder?

Det største antal fedtceller, lipocytter, er placeret på maven, lårene og balderne - disse steder i evolutionsprocessen blev valgt som fedtdepot. Derfor, med et overskud af kalorier, ophobes fedt først og fremmest disse steder, og når man taber sig, forlader det der sidst.

Hvorfor ophober kvinder mere fedt i balder og lår?

Dette skyldes hormoner. Takket være østrogen hos kvinder i den fødedygtige alder lagres fedt på disse steder i tilfælde af graviditet og amning. Under sult under amning nedbrydes fedt fra lårene let, hvilket afgiver næringsstoffer, og fedtlaget i brystet øges tværtimod. Når den fødedygtige alder passerer, og mængden af østrogen falder, begynder kvinder at akkumulere mavefedt.

Hvorfor har kroppen brug for at lagre mavefedt?

Mekanismen for fedtlagring var en fordel i de magre tider af menneskehedens historie. Med et overskud af kalorier ophobes fedt både under huden og omkring de indre organer (visceralt fedt). Når der er et kalorieunderskud under lipolysen, afgiver fedt fedtsyrer, der kan bruges af musklerne som brændstof. Desuden forekommer lipolyseprocesser i visceralt fedt meget mere intensivt, det vil sige, at internt fedt tjener som den bedste energikilde i tider med hungersnød.

Og hvis du pumper mavemusklerne hårdt, vil det hjælpe at drive fedt fra maven?

Maveøvelser øger endetarmen og de skrå muskler i maven, holder dem i god form, men hjælper på ingen måde med at reducere fedtmængden.

For at starte processen med at nedbryde fedt, skal kroppen modtage en kommando fra lipolytiske hormoner: adrenalin, glukagon, kortisol og andre. Disse hormoner frigives til blodbanen, når fedtcellerne og starter lipolyseprocessen. Det er umuligt at stoppe blodgennemstrømningen og øge påvirkningen af hormoner et bestemt sted – de påvirker fedtceller i hele kroppen, både i problemområder og andre steder.

Hvordan fjerner man så fedt fra problemområder?

For at komme af med fedt på mave, flanker, lår og andre steder, skal du skabe et kalorieunderskud, så lipolyseprocessen starter, og fedtlagrene kan bruges som brændstof. For at gøre dette skal du gå på diæt, reducere antallet af forbrugte kalorier og tilføje fysisk aktivitet, hvilket øger energiforbruget.

Og hvis du pakker mave og lår ind med husholdningsfilm eller et specielt bælte, vil det hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere?

Nej, dette er absolut ineffektivt og endda skadeligt. Film og varme bælter øger sveden, hvilket får dig til at tabe mere fugt, men det påvirker ikke mængden af fedt på nogen måde. Samtidig kan kraftig svedtendens føre til dehydrering med alle de negative virkninger af denne tilstand.

Et bad og massage hjælper heller ikke?

Bad, massage, kropsindpakning og gnidning - alle disse foranstaltninger fremskynder blodcirkulationen, og på samme tid, levering af lipolytiske hormoner til fedtceller. De frigivne fedtsyrer skal dog bruges af kroppen – for eksempel til fysisk aktivitet eller opbygning af nye celler – ellers vil de blive deponeret tilbage i fedtlagrene. Derfor vil et bad, massage og andre foranstaltninger være ineffektive uden diæt og motion.