2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Vi taler om træning, der vil gøre dine ben og numse mere fit og smukke.
Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du stiller også dit spørgsmål til Lifehacker - hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert.
Hvad er nogle gode hofteøvelser?
Anonymt
Lifehacker har om dette emne. I den har vi opdelt hofteøvelserne efter de muskelgrupper, de arbejder med. Her er nogle bevægelser, der vil pumpe forsiden af dit lår.
- Squats. Dette vil være nok, hvis du lige er i gang. Men glem ikke vigtige regler: rund ikke ryggen, drej dine sokker og knæ til siderne, lav en squat til parallel med gulvet eller lidt lavere.
- Bentræk med ekspander. Læg dig på ryggen på gulvet og hægt et modstandsbånd eller crossover-slynge på anklen på dit arbejdende ben. Overvind modstand, løft dit ben, mens du bøjer det i knæet.
- Hopper ud af squat. Lav en dyb squat og hop op fra bunden. Løft ikke hælene fra gulvet under træningen. Du kan holde dine hænder foran dig eller bag hovedet.
Og følg linket ovenfor for flere hofteøvelser med mere detaljerede instruktioner, samt billeder og videoer!
Anbefalede:
Hvilke øvelser skal man lave mellem sæt for at forbedre teknikken
Disse fillerøvelser kan udføres mellem sæt for at øge ledmobiliteten og forbedre træningsteknikken
21 øvelser til dig, der ønsker perfekte hofter
Øvelser for hofterne vil hjælpe dig med at gøre dine ben og numse mere tonede og smukke, og i kombination med en diæt vil du hurtigt fjerne en tomme eller to af overskydende volumen
Hvilke ting og produkter kan opbevares for evigt, og hvilke skal smides ud
Det menes, at alt har sin egen udløbsdato, men det er ikke helt sandt. Selv nogle fødevarer bliver aldrig dårlige, og almindelige ting bør smides ud
Nabokovs anbefalinger: hvilke bøger man skal læse og hvilke ikke
"Doctor Zhivago" og "Døden i Venedig", "Ulysses" og "Praise to the Dark" "er bøger, som forfatteren af" Lolita "satte stor pris på, og bøger, som han talte ret hårdt om
Hvilke skrifttyper skal bruges til at lave præsentationer
Det britiske designbureau Buffalo 7, kendt for sine præsentationer, delte hemmelighederne ved at vælge skrifttyper. Lifehacker udgiver en forkortet oversættelse. Serif eller Sans-Serif Alle skrifttyper kan opdeles i to hovedfamilier: