Indholdsfortegnelse:
- Men først beskrivelsen
- Hvad er tricket ved en tomat?
- 5 minutters hvile
- 15-30 minutters pause
- Hvornår er Pomodoro god?
- Hvornår ruller Pomodoro ikke?
- Min erfaring
- Programmer og applikationer til Pomodoro
- Resultater
- Skriv i kommentarerne
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Skyd mig ned! Sker det, at du med disse ord starter dit arbejde? Nogle gange haster vi ikke alle sammen. Selv i det mest interessante job. Hvad skal man gøre? Nogen laver sig selv stærk kaffe, nogen tager et billede af deres skatteinspektør, og nogen tuller bare rundt. Jeg befandt mig også i sådan en situation. Al denne selvmotivation, alle disse "tag dig sammen, klud" fungerede dårligt. Der skulle noget andet til. Jeg fandt en måde at arbejde på uden træthed, udefrakommende tanker og med fuld dedikation. Metoden er forståelig selv for en fem-grader, men den er samtidig effektiv. Og du behøver ikke viljestyrke!
Skyd mig ned!
Sker det, at du med disse ord starter dit arbejde?
Nogle gange haster vi ikke alle sammen. Selv i det mest interessante job.
Hvad skal man gøre? Nogen laver sig selv stærk kaffe, nogen tager et billede af deres skatteinspektør, og nogen tuller bare rundt.
Jeg befandt mig også i sådan en situation. Al denne selvmotivation, alle disse "tag dig sammen, klud" - fungerede dårligt. Der skulle noget andet til.
Og jeg fandt det!
Jeg fandt en måde at arbejde på uden træthed, fremmede tanker og med fuld dedikation.
Metoden er forståelig selv for en fem-grader, men samtidig er den effektiv. Og du behøver ikke viljestyrke!
I denne artikel vil jeg introducere dig til Pomodoro-tidsstyringssystemet.
Åh, bare ikke vrid på næsen! Alle har hørt om tomaten, men få har prøvet den. Men jeg prøvede det.
Jeg elsker tomater så meget, jeg elsker tomater så meget, at jeg spiser dem med ketchup og vasker dem ned med tomatjuice! Folkekunst
Men først beskrivelsen
Pomodoro kunne ikke være nemmere!
Vi følger 5 enkle trin:
- Vi definerer den opgave, vi vil arbejde med
- Indstil en timer til 25 minutter
- Vi arbejder uden forstyrrelser
- Efter 25 minutter skal du holde en 5-minutters pause, selvom opgaven ikke er løst
- Går tilbage til trin 1 eller 2
Flere regler:
- Har du "spist" 4 tomater? Vi holder en lang pause - i 15-30 minutter
- I slutningen af dagen skal du tælle antallet af tomater
- Distraheret af noget? Tomaten "brænder ud" - start forfra!
Det er hele "systemet". Men det virker!
Hvad er tricket ved en tomat?
Fokus!
FOKUS!!!
Vi skriver så meget på Lifehacker om behovet for at arbejde i fokus. Uden at blive distraheret. Al opmærksomhed er på den aktuelle forretning. Dette er, hvad tomaten forsøger at opnå!
Du kan ikke blive distraheret - ellers tælles tomaten ikke med. Er det en skam? Aha!
Gamification. Det er på mode nu. Fucked up på arbejde - leg på arbejde))
Hvorfor virker det?
5 minutters hvile
Fast.
Vi har et hvil FØR, og ikke når øjnene flyder ud på tastaturet. Det er praktisk at proppe i denne hvile en opvarmning for de samme øjne, en følelsesløs ryg og røv, for leddene.
Generelt skal du i disse 5 minutter blive distraheret på MAXIMUM.
Arbejder du mens du sidder? Stå op! Arbejder du ved en computer? Gå en tur!
Men det vigtigste er at skifte med BAR. Hvis du har arbejdet på et projekt, skal du stoppe med at tænke på det.
Jeg kan dele en af opskrifterne: Jeg går ind på YouTube, tænder for nogle "griner", rejser mig og laver strækøvelser.
Jeg står, vifter med hænderne og griner. Dette er min arbejder- og bøndermetode. For jer mine damer og herrer er det måske noget mere ædelt: yoga eller meditation.
15-30 minutters pause
Nå, denne pause er kun til en lur. En lille lur gør underværker. Det er som om du lever to energiske dage i én!
Hvis du ikke kan sove, så skal du distraheres på en anden måde. Du kan for eksempel gå en tur i parken og spise en godbid.
Hvornår er Pomodoro god?
Her er en liste over dem undervejs med en tomat:
- Programmører
- Oversættere
- Forfattere
Kort sagt dem, der har lange strækninger med monoton aktivitet.
Tomaten er god, når du skal lave meget på en hel dag. Bryd din røv! Og samtidig er det ikke et ønske om at arbejde.
Arbejd ikke, men leg. Hvor mange tomater kan du spise på en dag?
Pomodoro er en fantastisk teknik fra et energiledelsessynspunkt, fordi du holder regelmæssige pauser for at genopbygge din energi.
Der er noget med Pomodoro og træning. Du belønner jo dig selv for hvert fungerende segment med en "sukkerklump" i form af en pause. Det kunne forresten være et rigtigt stykke sukker))
Hvornår ruller Pomodoro ikke?
Pomodoro ruller ikke, når du ikke har store blokke af tid til at arbejde. Når du hele tiden bliver trukket. For eksempel er du på opkald. Hvad er det for en tomat? De ringede - jeg arbejder. Hvis de ikke ringer, arbejder jeg ikke.
Eller du er tæt knyttet til en gruppe kolleger. Og de har deres egne arbejdsvaner.
Eller du har et lille barn, der har (bogstaveligt talt, ja) på hele din tidsstyring.
Men hvad nu hvis du blev distraheret en gang? For at forhindre tomaten i at brænde, skal du hurtigt udholde denne distraktion. Skriv det ned for fremtiden. Og fortsæt med at spise din nuværende tomat. Ringer de for eksempel til dig, så ringer du bare tilbage i pausen, og det er det.
Min erfaring
Det sker, at jeg arbejder dagen lang uden forstyrrelser. Så regerer Pomodoro!
Og det sker, at dagen er skæv. Ting kommer og går. Så virker tomaten ikke.
Og sådan ser min tomattimer ud:
Ja, det er bare et digitalt ur. Jeg har nok. Jeg jagter ikke præcision. 25 eller 35 minutter i en tomat er efter min mening ikke så vigtigt. Når alt kommer til alt er tomater forskellige: fra "Cherry" til "Bull's Heart"))
Bekvemt er mit ur altid med mig. Jeg arbejder jo ikke kun ved computeren. Jeg arbejder ofte på farten. For eksempel kan jeg gå i 2 timer og diktere artikler eller læse en bog. I disse tilfælde holder jeg også pauser langs Pomodoro.
Programmer og applikationer til Pomodoro
Lifehackeren skriver konstant om applikationer og programmer under Pomodoro.
Ja, for helvede med dem, med programmer. Se hvilken sød timer du kan købe i Ikei for kun 64 rubler:
Resultater
Pomodoro er et enkelt, men kraftfuldt tidsstyringssystem.
Sørg for at prøve det i dag. Og glem ikke at afmelde resultaterne her - på Lifehacker!
Skriv i kommentarerne
Er Pomodoro relevant for dit arbejde?
Har du prøvet at arbejde sådan? Hvor effektivt er det? Øget?
Anbefalede:
7 måder at narre din hjerne og håndtere negative tanker
Life hacker fortæller, hvordan man forviser negative tanker fra livet og trækker vejret frit. Positive holdninger og et vægtigt tæppe vil hjælpe dig med at blive optimist
Hvordan du kan overliste din hjerne og begynde at tage vare på din fremtid
Ifølge videnskabsmænds resultater udsætter vi ikke på grund af mangel på selvkontrol, men på grund af vores hjernes struktur. Men vores nuværende og fremtidige liv er tæt forbundet, og derfor er det værd at begynde at handle nu
5 måder at narre din hjerne og gøre maden mere velsmagende
Her er fem tricks, du kan bruge til at narre din hjerne til at gøre maden mere velsmagende. Selvom du ikke ved, hvordan man laver mad, har du stadig en chance for at glæde dine kære
ParcSlope er et smart stativ, der gør din MacBook mere behagelig at arbejde
ParcSlope er et smart MacBook-stativ, der hjælper dig med at arbejde komfortabelt
Hvornår skal du stoppe med at tabe dig og begynde at arbejde på et sæt muskler?
Lifehackers fitnessekspert svarer. Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du stiller også dit spørgsmål til Lifehacker - hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert. God dag! Interesseret i spørgsmålet om sundhed. Overvægtige mennesker, der beslutter sig for at ændre deres liv til det bedre, taber sig først (tørrer ud) og tager derefter på i muskelmasse.