Hvor man kan hente energi i en tilstand af stress

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse tips vil hjælpe dig med at finde styrken til at arbejde hårdt og længe, mens du fortsætter med at leve, ikke eksistere.

Det er bedre ikke at minde nogle af os om balance mellem arbejde og privatliv: at klare den skaft af arbejdsopgaver, der driver os ud i depression med deres antal og stramme deadlines. Nødtilstand er muligvis ikke en livsstil i lang tid. Før eller siden opbruger konstant stress alle energireserver. De skal genopfyldes, desuden kontinuerligt, for ikke at fejle, for ikke at bryde sammen og generelt hver dag for at mærke en stigning i styrke og ikke et fald.

At lave lister, bruge task managers – alt dette hjælper, når du skal have styr på tingene her og nu. Men for langsigtede resultater kræves en anden tilgang. Prøv at følge nogle få gennemprøvede principper. Takket være dem vil hverdagens stress ophøre med at fjerne al din styrke.

Ikke at planlægge ting, men at etablere en daglig rutine

Enhver, der studerede ballet i barndommen, gik i en kunstklub eller studerede på en musikskole, ved selv, hvad almindelig praksis er. Ifølge tidsplanen skal du gentage ikke kun de samme trin, de samme melodier, men selve processen. Nemlig motion.

Det er meget nemmere at gøre dette på et fast tidspunkt end at beslutte på ny hver dag, hvornår man skal træne denne gang. Ellers vil der blive brugt meget mere tid på den daglige planlægning end på selve arbejdet med visse opgaver. Så sørg for at have et skema i voksenlivet også. For næsten altid at vide med 99% nøjagtighed, hvordan din daglige rutine vil se ud i dag, i morgen og i overmorgen.

Jo mindre usikkerhed, jo mindre spildtid.

Sandt nok, uforudsete omstændigheder - den samme resterende 1% - bør stadig tillades ind i dit liv. Nogle gange er det weekender og ferier, der tjener som grund til glæde (og dermed afhjælper stress). Nogle gange - sent arbejde og den pludselige fremkomst af yderligere opgaver. Uanset hvad, tilføjer det lidt variation til den daglige rutine.

En stram tidsplan hjælper dig i øvrigt også med at forstå, hvornår dit stressniveau er stigende. Det er i sådanne perioder, at tidligere uplanlagte affærer krænker den sædvanlige livsstil. Takket være dette vil det være lettere at identificere "hot spots" og håndtere dem for hurtigt at returnere alt til dets plads.

Prioriter

At bære flere ting på dine skuldre, at overbevise dig selv om, at det er helt muligt at gøre alt, er ambitiøst, men naivt.

Alle har deres egne prioriteter i livet, og de skal sættes på forkant, for at tilpasse deres dagligdag til dem.

Når en karriere er en prioritet, betyder det, at mange andre aspekter bør underordnes den.

For at få succes på arbejdet bruger mange ikke blot de foreskrevne 8 timer på kontoret, eller endnu mere. Sammen med denne tid har nogen i høj grad brug for 8 timers søvn: de kan ikke få nok søvn, ellers vil de slet ikke have styrken til at arbejde. Andre har brug for regelmæssig motion om morgenen: træning giver energi, hvorefter det er lettere at arbejde. Det betyder, at disse vaner bør prioriteres. De skal først og fremmest tages i betragtning, når du laver din tidsplan.

Når henholdsvis romantik eller familie er i højsædet, bør hverdagens vaner fungere for netop det. Så bliver der ingen stress af, at en vigtig del af livet af den ene eller anden grund efterlades uden ordentlig opmærksomhed.

Kend grænserne

Gretchen Rubin opdeler mennesker i to typer i Project Happiness. Der er "maksimere", som, når de træffer en beslutning, ikke vil falde til ro, før de har overvejet alle mulige muligheder og vælger den bedst egnede blandt dem. Og der er mennesker af en helt anden slags. Den første mulighed, der opfylder deres kriterier, er nok for dem.

Nogle gange har selv perfektionister brug for at undertrykke deres "maksimerende" essens og ikke overanstrenge sig selv. Især i perioder, hvor stressniveauet er ude af hitlisterne. Mens du forstyrrer din daglige rutine, når presset er på sit højeste, og tidsplanen sprænger i sømmene, så spørg dig selv: Hvad ville være nok at gøre for at holde livet kørende, som det skal uden at blive overvældet?

Udfør de opgaver, der er i prioritet. Forkæl dig selv med en træning eller en kort gåtur, så jag efter dem ikke længere virker som verdens undergang. Isoler dig selv fra irriterende stoffer. Tjek f.eks. ikke din mail før sengetid.

De, der er vant til at presse det maksimale ud af sig selv, skal kunne stoppe: Gør nok, men ikke mere.

Takket være dette vil energi og motivation og parathed til at løse nye situationer - forudset og ikke sådan, blive bevaret.