2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Ashtanga Vinyasa Yoga er en stil, der indebærer, at en person skal bevæge sig mod idealet uden selvmedlidenhed. Klasserne er ret intense og kræver omhyggelig opfølgning af instruktørens instruktioner. For dem, der ønsker at udfordre sig selv og prøve Ashtanga Vinyasa Yoga, har vi udvalgt flere lektioner til at praktisere derhjemme.
Hvis du vil dyrke yoga seriøst, det vil sige regelmæssigt, systematisk og bevidst, så er en af mulighederne for en dybere praksis Ashtanga Vinyasa Yoga. Dette er en dynamisk retning og ret krævende for eleven. Alle kan dog begynde at praktisere – uden nogen særlig åndelig forberedelse. Sandt nok er en form for fysisk forberedelse til at praktisere Ashtanga Vinyasa Yoga nødvendig: udholdenhed og udstrækning og et muskelkorset. Hvis du ikke har sådan en, så er det bedre at starte med enklere retninger.
En af de vigtigste regler i Ashtanga Vinyasa yoga for begyndere er at udføre asanas i en strengt defineret sekvens og en bestemt rytme. Der er ingen grund til at komme os selv foran eller prøve at gøre det bedre og mere. Kun denne tilgang garanterer gradvise fremskridt og overgang til et nyt praksisniveau.
Ud over at udføre asanas inkluderer ashtanga vinyasa yoga:
- synkronisering af bevægelser med vejrtrækning;
- koncentration på visse punkter i kroppen, der hjælper med at udføre asanas;
- bevarelse af en meditativ bevidsthedstilstand.
Hvem er Ashtanga Vinyasa Yoga for?
- For dem, der synes, at de sædvanlige hatha-yogaklasser for begyndere ikke er svære nok: selv på den første fase af Ashtanga Vinyasa Yoga er det en ret svær mulighed og vil glæde dem, der kan lide at udfordre sig selv.
- For dem, der ønsker at tabe sig. Ashtanga Vinyasa Yoga er meget intens og resulterer i højt kalorieforbrug, kraftig svedtendens og eliminering af toksiner.
Standard kontraindikationer: alvorlig sygdom, manglende evne til tilstrækkeligt at vurdere deres egne følelser.
Anbefalede:
Dagens ting: smart skak, der bevæger sig af sig selv
Det føles som om Square Off-brættet kom direkte fra Harry Potter-bøgerne. Smart skak er nu en realitet, selvom det ser ret magisk ud
OPSKRIFTER: 19 grønne smoothies - energiboost til dem, der elsker sig selv
Enkle grønne smoothies, produkter som du nemt kan finde i næsten ethvert mere eller mindre stort supermarked eller på det nærmeste marked
10 film om sejre og nederlag, der vil appellere selv til dem, der er langt fra sport
"Ice", "Coach Carter", "Knockdown" - disse film handler ikke kun om sport, men også om at overvinde dig selv. Lad dig inspirere af dem, omend for en lille, men sejr
Til biblioteket for dem, der vil kende sig selv: bøger, der er værd at læse
Hvordan forstår man, hvad din sjæl er i? Hvordan holder man op med at tænke på sig selv som et sort får, hvis man er indadvendt? Hvordan ændrer man sig selv uden at ændre sig selv? Svarene på disse og andre spørgsmål vil blive foreslået af bøgerne, som vi vil tale om i dette indlæg.
10 life hacks til skæggede mænd og dem, der bare planlægger at slutte sig til dem
Find ud af, hvilken slags skægpleje du har brug for, hvad der vil hjælpe med at fremskynde hårvækst, hvorfor du bør spise smør-down sandwich, og hvordan du tager selfies