Sådan får du mest muligt ud af livet i år

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er svært at vide, hvor du skal gå hen, hvis du ikke ved, hvor du er nu. Løs det med en simpel teknik.

Investor og træner Steve Schlafman har detaljeret alle områder af sit liv hvert år i tre år. Ifølge ham giver denne aktivitet dig mulighed for at dumpe den akkumulerede byrde, inspirerer og bringer nye ideer. Det hjælper med at bestemme, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er, og at opgive det sidste. For eksempel besluttede Steve selv at holde op med alkohol, sige et uegnet job op og begynde at træne professionelt. Hans personlige rapport kan bruges som grundlag for selvstændigt at opsummere resultaterne for enhver periode og sætte mål for fremtiden.

Forberedelse

Sæt 30-60 minutter af hver dag i en uge til at gennemgå din nuværende position. Forvent ikke at få det hele gjort på én gang.

Skab det rigtige miljø til at fokusere og fordybe dig i dit arbejde. Luk din browser, sluk for internettet, eller bloker alle enheder helt. Find et behageligt sted. Måske kan hovedtelefoner og blød musik hjælpe dig med at slappe af. Hav en notesbog ved hånden, så du kan tage noter, mens du går, skrive interessante ideer ned, og hvad der nu falder dig ind.

Du ved bedre end nogen anden, hvad der hjælper dig med at komme ind i flowtilstanden. Gør det.

Vær oprigtig, modig og endda egoistisk. Lyv ikke for dig selv. Al denne analyse laver du kun for dig selv og for ingen andre. Hvad du får i sidste ende afhænger af, hvordan du arbejder med det.

Og en ting mere: det er ikke nødvendigt nøje at følge den plan, som Steve har skitseret. Du kan følge alle fire trin i rækkefølge eller koncentrere dig om nogle få. Hvis du ikke vil besvare et spørgsmål, skal du bare springe det over og komme videre.

Måske vil dette system ikke hjælpe dig med at finde meningen med livet og løse globale problemer. Men forfatteren lover, at du starter året med en klarere forståelse af, hvad du vil opnå, og hvor du skal bevæge dig hen.

Analyse

Trin 1. Skriv alle de vigtige øjeblikke og livsstadier ned

Steve starter altid sin anmeldelse af det seneste år med et regneark. Der lægger han alle de vigtigste ting, der er sket i de sidste 12 måneder. Sådanne vigtige øjeblikke kan være alle præstationer, begivenheder, handlinger.

Her er nogle ideer til, hvad du kan medtage på listen: du tog et kursus, fik en ny vane, slog op, tog en stor risiko, blev forelsket, fandt en ny ven, modtog en pris eller forfremmelse eller havde en uforglemmelig ferie. Hvilke vigtige pointer havde du personligt?

Trin 2. Analyser og reflekter over det, du har skrevet

Nu hvor du har en hel beretning om dit liv, begynder det virkelige arbejde. Nedenfor er en række spørgsmål, der hjælper dig med at forstå det hele. Gør dig klar til at tage et åbent blik på dine succeser og fiaskoer, forhold til mennesker, livslektioner og ting, der fik dig til at tænke seriøst. Tag dig tid, vær ærlig og hav det sjovt med processen.

Succes og vækst

• Hvad var dine 2-3 største præstationer?
• Er der nogen præstationer, som du er stolt af?
• Beskriv din personlige vækst over de seneste 12 måneder. Hvad ændrede sig?
• Har du formået at danne dig gode vaner?
• Hvilke nye færdigheder har du lært?
• Hvad er de største vanskeligheder, du har overvundet? Hvad skete der præcist? Hvilke interne og eksterne ressourcer skulle du bruge?
• Hvilke 2-3 af dine løsninger er blevet de bedste i løbet af den seneste periode? Hvad lærte dette dig?
• Hvilke risici måtte du tage, og hvad kom der ud af det?

Fejl og fiaskoer

• Hvad var de største fejl? Hvad lærte du af dem?
• Hvilke mål har du ikke opnået? Hvad forhindrede?
• Har du udviklet nogle dårlige vaner?
• Hvad var de værste 2-3 beslutninger, du tog i det seneste år? Hvilken lektie har du lært af dette?
• Hvad havde du planlagt at opnå i det seneste år, men ikke opnået? Hvad kan du gøre for dette i det nye?
• Hvad har du brugt for meget tid og andre vigtige ressourcer på?

Mennesker og relationer

• Hvilke nye forhold er dukket op i dit liv? Hvordan skete dette?
• Hvilken person har påvirket dig mest (positiv eller negativ) i løbet af det seneste år?
• Hvilke forbindelser er mest værdifulde for dig personligt og professionelt? Hvad gør disse mennesker anderledes?

Lektioner og refleksioner

• Hvad er de vigtigste livslektioner, du har lært i løbet af det seneste år?
• Hvad var vendepunkterne? Hvordan overvandt du dem? Hvad har du lært?
• Hvad var det værste øjeblik?
• Hvordan kan du beskrive det seneste år med 5-7 ord?
• Hvad er du mest taknemmelig for?

Trin 3. Vurder dit liv

Husk, det er svært at vide, hvor du skal gå hen, hvis du ikke ved, hvor du er. For at gøre dette foreslår Steve Schlafman at evaluere 10 livsområder - sundhed, venner, kærlighed, penge, karriere, spiritualitet, personlig vækst, underholdning, teknologi og miljøet - og tabulere resultaterne.

Scoren afhænger af dit niveau af tilfredshed. Dette burde være den nuværende situation: Forsøg ikke at huske, hvad du har oplevet før, eller hvad du ønsker i fremtiden. Tænk på hvordan tingene er nu.

Formålet med denne øvelse er ikke at få dig til at føle dig mindreværd, men at hjælpe dig med at se ubalancen og slippe af med den.

Hvordan fungerer ratingsystemet? Tildel et til ti point til hvert område baseret på din tilfredshed. Et point betyder "fuldstændig utilfreds", ti - "det kunne ikke være bedre." Husk, det er vigtigt at være ærlig over for dig selv.

Her er nogle spørgsmål, der kan hjælpe dig med at udfylde tabellen:

• Sundhed. Hvordan fungerer din krop og dit sind? Vurder din energi, ernæring, søvn, fysisk aktivitet, humør, mentale tilstand og alt andet relateret til sundhed.
• Familie og venner. Hvad synes du om dine forhold til familie, venner, kollegaer?
• Kærlighed. Hvad med det romantiske aspekt af dit liv? Dette inkluderer forhold til en elsket, åndelig intimitet og sex.
• Penge. Hvordan går det med økonomien? Vurder dine indtægter, udgifter, gæld og grad af økonomisk frihed.
• Karriere. Hvad synes du om dit arbejde og faglige udvikling? Analyser din nuværende stilling, status, karrierestrategi, aktivitetsfelt, balance mellem arbejde og fritid, relationer til kolleger.
• Spiritualitet. Har dit sind travlt med mere end dine daglige bekymringer? Det handler om religion og tro, ritualer, meditation, forskellige spirituelle praksisser og selvudfoldelse.
• Personlig udvikling. Hvor meget tid bruger du på selvforbedring: læsning, læring, praksis, træning?
• Underholdning. Hvor meget tid bruger du på ferie? Dette inkluderer en række arrangementer, koncerter, rejser, gåture og alt andet, der interesserer dig. Er dette nok for dig?
• teknologier. Hvor knyttet er du til enheder, hvor meget tid bruger du på internettet, og er det nemt for dig at afvise det? Tjek alle fordele og ulemper.
• Miljø. Hvad synes du om det materielle miljø? Det handler om dit boligareal, land, by og arbejdsplads.

Steve delte sit resultat:

Husk at denne øvelse ikke handler om at få den perfekte top 10 i alle henseender. Se nærmere på resultaterne i dit diagram, og vælg de områder, du vil fokusere på at forbedre i de næste 12 måneder. Bedre hvis der ikke er mere end tre af dem.

Trin 4. Lav en plan for det næste år

Du er tæt på det sidste trin. Tiden er inde til at skitsere udviklingsretningen. Du bliver nødt til at overveje følgende spørgsmål.

Mål og vækst

• Hvad er dine tre bedste mål for i år? Hvorfor er de vigtige?
• Hvilke 2-3 nye færdigheder får du?
• Hvad er dit hovedtalent til at hjælpe dig med at nå dine mål?
• Hvordan planlægger du at ændre dig inden årets udgang?
• Hvad vil du blive?

Fremadgående bevægelse

• Hvad er tiden til at smide det væk?
• Hvad gavner dig ikke længere?
• Hvad skal du opgive?

Vaner og adfærd

• Hvilke vaner eller adfærd vil du gerne slippe af med? Definer ikke mere end tre.
• Hvilke vil du købe?
• Hvilke planlægger du at fortsætte med at udvikle i dig selv?

Forhindringer og frygt

• Hvordan vil du komme ud af din komfortzone og håndtere din frygt?
• Hvilke forhindringer vil du møde? Hvordan vil du overvinde dem?

Forhold

• Hvem af dit følge fortjener mere opmærksomhed?
• Hvem vil du bygge et nyt forhold til?
• Hvem kan du mentor for? Hvem vil du hjælpe?

Planlægning

• Hvilke andre skridt kan du tage for at nå dine mål? Vær specifik.
• Hvilke ressourcer er nødvendige til dette?
• Hvem skal du kontakte for at få hjælp?
• Hvordan kan du opnå de første små resultater, der vil sætte tempoet for yderligere succes?
• Hvordan vil du måle dine fremskridt?

I slutningen af denne fase vil du opnå større klarhed og få din egen detaljerede plan for, hvordan du får mest muligt ud af livet i det nye år.