Sådan erstatter du din vane på sociale medier med læsning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dårlige vaner er svære at bryde. Det er meget mere effektivt ikke at forsøge helt at udrydde dem i dig selv, men at erstatte dem med gode. Stop fx med at bruge sociale medier og begynd at læse bøger.

Hver vane begynder med en trigger, der fører til en givende handling. Over tid udvikler vi følelsesmæssig involvering, og cyklussen gentager sig.

For eksempel har du for vane konstant at tjekke sociale medier. Du kigger på dem, selvom du var der for kun fem minutter siden. Det fungerer sådan her: en trigger (kedsomhed eller angst) beder dig om at gå til sociale netværk (handling). At få nye kommentarer eller likes er en belønning. Venners beskeder og billeder er følelsesmæssigt engagement, der får dig til at vende tilbage igen og igen.

Her er tre trin til at hjælpe dig med at erstatte den dårlige vane med en god og begynde at læse mere.

1. Reducer modstanden … Det er psykologisk svært for os at få den samme glæde af at læse bøger som ved at læse indlæg på sociale netværk. Det forekommer os, at vi ved at åbne bogen påtager os en form for stor forpligtelse, fordi den er lang, og det vil tage lang tid at læse den. Men du kan godt fraråde dig selv. For at gøre dette, tillad dig selv at læse bøger i små passager.
2. Udskift aftrækkeren … Hver gang du har lyst til at tage et kig på sociale netværk, så tag en bog. Til at begynde med er papir bedre. Der kan opstå for mange fristelser, når man læser på en elektronisk enhed. Hvis du stadig skal læse fra din telefon, så skift applikationsikonerne, så alle sociale netværk og instant messengers er ude af syne, og læseapplikationer er lige ved hånden.
3. Skift handlingen … Læs videre! Åbn den side, du ønsker, og begynd at læse. Prøv at slippe af med tanken om, at bogen er en forpligtelse. Start med en bog, der har mange korte kapitler. For eksempel vil "" gøre det. Kapitlerne er korte og engagerende.

Prøv at holde sig til denne plan i mindst en uge. Så vil din holdning til at læse bøger begynde at ændre sig. Du vil bemærke, at du ubesværet rækker ud efter din bog i stedet for din telefon.