Sådan slipper du af med behovet for at behage alle

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Den angst, der kommer af at tro, at fremmede ikke vil kunne lide dig, kan gøre livet meget svært. Psykologer fortæller dig, hvordan du kan slippe af med dette destruktive behov.

Forestil dig dig selv som en blækklat

Husk den berømte Rorschach psykologiske test, hvor du skal se på billedet af en blækklat og beskrive, hvad du ser. Så prøv at forestille dig dig selv som sådan en klat på papir. Det, den anden person ser, taler mere om ham selv end om blækklatten – altså om dig. Egenskaber, der vil vække sympati hos én person, vil tværtimod gøre en anden vred.

Hvordan andre opfatter dig afhænger meget af, hvor mange egenskaber de ser i sig selv til fælles med dig. Ifølge forskere er vi mere tiltrukket af mennesker, der ligner os selv af karakter. Under forsøget var dette især mærkbart blandt personer med uønskede egenskaber. Jo mere nervøs eller ophidset en deltager var, jo mere sandsynligt var det, at de ville vurdere personer med de samme egenskaber positivt.

Glem ikke: du kan kun kontrollere din adfærd, men ikke samtalepartnerens karakter eller præferencer.

Tænk på faktorer, du ikke kender

Ud over din personlighed påvirker mange flere faktorer andres opfattelse. Alle har deres egne anliggender, deres egne problemer, deres eget humør. Nogen kan have en hård dag på arbejdet, eller en kamp med sine kære, eller bare en kæmpe to-do-liste. Alle disse faktorer, du ikke kender, vil påvirke, hvordan samtalepartneren svarer dig, men de har intet med dig personligt at gøre. Det er nogle gange nyttigt at minde dig selv om din ubetydelighed.

Identificer dine tankefejl

Vi bliver ofte ofre for kognitive skævheder. Vi tilskriver negative tanker om os selv til andre, tager alle deres ord og reaktioner på vores egen regning, forestiller os det værste scenarie. Dette sker ubevidst.

Prøv at forstå, hvilke forvrængninger du er udsat for. Hvilke antagelser gør du normalt om dig selv og andre? Hvad tager du ofte for givet? Hvor fair er du? Vær opmærksom på de tanker, du har før, under og efter samtalen. Vær ærlig over for dig selv, når du prøver at finde ud af, hvad der kan have forvrænget din opfattelse.

Skelne negativ fra neutral

Usikkerhed gør os utilpas. Når en person ikke sender enten åbenlyst venlige eller åbenlyst fjendtlige signaler, er det svært for os at bestemme hans holdning. Derfor tolker vi mange helt neutrale samtaler som negative. I sådanne situationer er vi nødt til at stole på vores syn på verden.

Hvis den tanke kommer ind i dit billede af verden, at folk altid afviser dig, vil du hele tiden bemærke dette.

At se nogen, der bare passer deres egen sag, vil få dig til at tro, at de undgår dig. Dette kommer til udtryk ved en øget følsomhed over for omsorgssvigt. Det er mere typisk ikke at møde fremmede, men for at kommunikere med dem, som du har kendt i lang tid eller lige er ved at starte et forhold.

Husk, at omstændighederne er imod dig

Forestil dig, at du skulle kommunikere med alle 7 milliarder af verdens befolkning. Hvor mange procent af disse mennesker ville finde dig som en behagelig person? Åbenbart ikke 100%. Dette er en god påmindelse om, at du i dit liv uundgåeligt vil møde mennesker, der ikke vil kunne lide dig.

For eksempel ville du blive godt lide af omkring 70 % af befolkningen. Så ville de andre 30 % ikke lide dig, hvilket er omkring 2 milliarder mennesker. Og de kan møde dig overalt.

Mind dig selv om, at omstændighederne er imod dig; nogen vil alligevel ikke lide dig. Det er kun at acceptere dette og komme videre.