Livet i strømmen: indenfor og uden for det mulige

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du nogensinde har gået glip af frokost på grund af en interessant diskussion, eller er blevet så fanget i et igangværende projekt, at alt andet er langt væk, så ved du, hvad flow er. Tid eksisterer ikke længere, individualitet opløses, bevidsthed og aktivitet smelter sammen til ét. Forskere definerer dette som den tilstand, hvor vi har det bedst og præsterer på vores højeste, men hvordan får vi det til at ske efter behag?

I en tilstand af flow fører enhver løsning let, jævnt og problemfrit til en anden. Problemer løses hurtigt, de skylles simpelthen væk af strømmen af det endelige arbejde.

Uden tilstanden af flow, uden denne øgede koncentration, ville der ikke være nogen personlig fremgang. Denne tilstand er grundlaget for at komme videre.

Danny Way skateboard legende

Stream og atleter

150 års forskning har understøttet Danny Wayas påstand. For eksempel fandt en tiår lang McKinsey-undersøgelse, at embedsmænd havde fem gange større succes i en tilstand af flow.

I amerikansk militærforskning lærte snigskytter i en tilstand af flux 2-5 gange mere effektivt og hurtigere end normale snigskytter. Kreativiteten i denne tilstand øges syv gange. Listen fortsætter.

Det lyder fristende, men der er et problem: Mens flow er en af de mest ønskværdige tilstande på jorden, er det også den mest undvigende. Forskere bruger årtier på at lede efter måder at replikere flowoplevelsen på.

For kun én gruppe mennesker er denne tilstand ikke en ulykke. De er atleter. Faktisk har de lært så godt at bruge flowet, at grænserne for menneskelig formåen i sport i løbet af de seneste 25 år er blevet udvidet betydeligt.

Surfere fanger en bølge på 100 meter, snowboardere laver utrolige tricks, og klatrere klatrer stejle skråninger uden nogen form for sikring - generelt gør de hvad, det ser ud til, ingen mand er i stand til.

Aldrig før har folk været i stand til at nå sådanne højder, og så opstår spørgsmålet: hvorfor er det muligt nu?

Svaret er enkelt. I alle andre former for aktivitet er flow-tilstanden flygtig og uhåndgribelig, men i ekstremsport er det en nødvendighed.

Denne tilstand er det eneste, der hjælper atleter med at overleve i bjergene, på gigantiske bølger og i turbulente floder. Når du flytter grænserne for menneskelige evner, er valget ikke rigt: kom ind i strømmen eller dø.

Hvis atleter kan bruge denne tilstand til deres præstationer, så kan alle andre mennesker også. Og her er metoderne til, hvordan man gør det.

Sådan hackes trådtilstand

Flowtilstanden har sine egne triggere, det vil sige årsagerne til dens forekomst. Der er i alt 12 grunde, og de passer alle ind i fire kategorier:

• psykologisk;
• miljømæssige faktorer;
• social;
• kreativ.

Vi vil dække dem alle nedenfor, men først er der to vigtige ting at sige.

I første omgang, strømningstilstanden opstår efter koncentration, dette er en tilstand af fuldstændig nedsænkning … Så for alle 12 triggere er der måder at øge opmærksomheden på.

For det andet atleter falder så godt ind i flowtilstanden, fordi de har bygget deres liv op omkring det … Deres liv er forbundet med alle 12 grunde.

Forudsætninger fra miljøet

Disse forudsætninger, som også kan kaldes "eksterne triggere", er miljøfaktorer, der tvinger en person til at dykke dybere ned i virksomheden.

Trigger # 1. Stor værdi

Når der opstår fare i vores miljø, behøver vi ikke at tvinge os selv til at fokusere på noget: et højt risikoniveau gør det for os. Da kroppens hovedopgave er at overleve, er hjernens aktivitet rettet mod at scanne det omgivende rum, identificere fare og koncentrere sig om det.

Faktisk behøver faren ikke at true dit helbred, den kan også være en intellektuel risiko, social, kreativ eller følelsesmæssig. For eksempel skal en genert person bare krydse rummet og sige hej til en smuk pige for at skabe en faresituation.

Trigger # 2. Mættet miljø

Et travlt miljø omfatter nyhed, uforudsigelighed og kompleksitet.

Der er et øjeblik af fare og nye muligheder i nyhed. Så for eksempel, vores forfædre, der lugtede en ukendt lugt, vidste ikke, hvad det betyder: "vi skal løbe" eller "kan spises." Under alle omstændigheder var al opmærksomhed nittet på ham. Sådan forholder vi os til noget ukendt – det er nemmere at fokusere på nye produkter.

Uforudsigelighed betyder, at vi ikke ved, hvad der vil ske næste gang, og er ekstremt opmærksomme på ikke at gå glip af det.

En masse information, der kommer på samme tid, kræver også maksimal koncentration fra os.

Ekstreme atleter bliver altid udsat for denne trigger, fordi naturen er fuld af farer, den er altid ny og uforudsigelig.

Trigger nummer 3. Fysisk kondition

50 % af vores nerveender er placeret på hænder, fødder og ansigt. Vi har fem grundlæggende sanser. Vi kan også bestemme kroppens position i rummet og opretholde balancen ved hjælp af det vestibulære apparat.

Ekstremsport giver dyb fordybelse i arbejdet, og ikke kun ved hjælp af bevidstheden. For eksempel, når en atlet rafter på en stormfuld flod, er ikke kun hans sind, men også det vestibulære apparat, der arbejder i et accelereret tempo, involveret i denne proces. Som om kroppen selv fokuserer opmærksomheden på det, der sker, og ikke kun hjernen.

Psykologiske triggere

Psykologiske eller interne triggere er tilstande i vores indre tilstand, der udløser en tilstand af flow. Der er psykologiske strategier til at forblive fokuseret på nuet.

Trigger # 4. Klare mål

Et klart mål fortæller os, hvad vi skal kigge efter. Når målene er klare, bliver vi ikke distraheret af lange overvejelser om, hvorvidt vi skal gøre noget eller ej. Således øges koncentrationen, motivationen øges og uvedkommende information filtreres fra.

Trigger # 5. Øjeblikkelige resultater

Klare mål giver os en idé om, hvor vi skal hen, og de umiddelbare resultater fortæller os, hvordan vi gør det bedre.

Hvis vi ved, hvordan vi kan forbedre noget lige nu, leder sindet ikke efter mulige forbedringer, og vi kan forblive i en tilstand af forandring.

For eksempel forbedrer kirurger deres faglige færdigheder meget hurtigt, selv lige efter eksamen. Hvorfor? De har altid øjeblikkelige resultater: et rod på skrivebordet, og nogen dør. Dette er det umiddelbare resultat.

Trigger # 6. Færdighedsudfordring

For at koncentrere sig om en opgave er det meget vigtigt at have den rette balance mellem opgavens sværhedsgrad og vores evne til at udføre den.

Hvis opgaven er for svær, bliver personen bange, hvis det er for nemt, keder han sig.

Den fine linje mellem disse to tilstande kaldes "flowkanalen". Det er en opgave, der er svær nok til at forbruge vores fulde opmærksomhed, men ikke svær nok til at bryde og gå i panik.

Sociale triggere

Der er en social version af flow kendt som gruppeflow. Det kan ses i fodboldstævner, når hver spiller på holdet er på det rigtige tidspunkt på det rigtige sted, som om det ikke var en kamp, men et velkoreograferet nummer.

Bortset fra sport er gruppeflow almindeligt i startups, hvor hele teamet bevæger sig sammen mod et fælles mål.

Så hvordan kalder du denne multicast-tilstand? For ham er psykologiske triggere også vigtige, såsom et klart mål, resultater og den nødvendige grad af kompleksitet af opgaverne.

Lige så vigtigt er lige deltagelse og risikoelementet (psykisk, fysisk, enhver). Vi har allerede diskuteret alle disse grundlag for staten ovenfor, og her er yderligere fem sociale triggere, der skal forklares.

Trigger # 7. Introducer

Det betyder, at en gruppe mennesker i en strøm taler samme sprog, har lignende faglige færdigheder, og deres interaktion er ofte baseret på forståelse uden ord. Så behøver ingen at blive distraheret fra deres arbejde for at forklare.

Trigger # 8. Blandet ego

Det er en slags ydmyghed, når alle medlemmer af teamet er vigtige og nødvendige, og ingen er i søgelyset, og alle er lige involveret i processen.

Trigger # 9. Følelse af kontrol og kompetence

En følelse af kontrol (frihed til at gøre, hvad du synes er nødvendigt) skal kombineres med kompetence (at gøre det godt, du gør). Dette er en mulighed for at træffe dit valg og have nok erfaring og færdigheder til at gøre det effektivt.

Trigger # 10. Fokuseret lytning

Dette sker, når du er helt fordybet i nuet. Det er uplanlagte dialoger om sagens væsen, som afklarer situationen og af deltagerne opfattes som noget så alvorligt som muligt.

Trigger # 11. "Sig altid ja"

Interaktion bør være baseret mere på enhed end på argumenter. Målet med dette er integritet, fællesskab og innovation, der kommer fra hver enkelt deltagers ideer og handlinger.

Kreative udløsere

Ser man dybere på kreativitet, viser det sig, at den består af anerkendelse (hjernens evne til at forbinde nye ideer sammen) og risiko (det ansvar og det mod, det kræver at præsentere sine ideer for verden). Sammen udløser disse komponenter en reaktion, og hjernen synker dybt ned i en tilstand af flux.

Trigger nummer 12. Kreativitet

Enhver, der ønsker mere flow i livet, skal tænke kreativt. I stedet for at acceptere problemet på den sædvanlige måde, skal du gribe det an fra den anden side. Gå væk fra alfarvej og brug din fantasi.

Forskning viser, at nye miljøer og nye oplevelser ofte udløser nye ideer, da en person har større evne til at genkende nye mønstre og matche dem. Og det er præcis, hvad atleter gør.

Professionel klatrer, skiløber, fotograf og filmskaber Jimmy Chin forklarer:

Prøv nogle af flowtilstandens grundlæggende principper, eller flere på én gang, og du vil se, hvordan din aktivitet ændrer sig. Det er meget svært at blive i det konstant, men det er sagtens muligt at kalde det oftere.