Livet i strømmen: hvordan man nyder arbejdet og hverdagen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mihai Csikszentmihalyi viede det meste af sit liv til studiet af lykke og udledte mønstre, hvor en person føler, at han ikke bare eksisterer, men lever.

Lidt fakta: hvordan undersøgelsen blev udført

Mihai Csikszentmihalyi brugte erfaringsprøvemetoden. Teknikken bestod i, at respondenten i løbet af ugen cirka 8 gange dagligt på et tilfældigt tidspunkt modtog et lydsignal. Efter signalementet skulle han i spørgeskemaet markere, hvor han var, hvad han lavede, og hvor glad han var på en 7-trins skala - fra "meget glad" til "meget ked af det".

Personligt indsamlede Csikszentmihalyi og hans kollega Reed Larson over 70.000 sider med data fra 2.300 respondenter, og forskere fra andre lande tredoblede disse tal. Respondenterne var teenagere og ældre, voksne mænd og kvinder fra USA, Europa og Asien.

Hvad er trådtilstand

Alle deltagere bemærkede særlige forhold, som senere blev kaldt flow af forfatteren af undersøgelsen. Tilstande, hvor bevidstheden er fyldt med forskellige oplevelser, og følelser, ønsker og tanker er i harmoni med hinanden. Folk blev så revet med af en eller anden beskæftigelse, at de kastede sig ud i det hovedkulds og ikke bemærkede tidens gang.

Strømmen opstår, når du gør det, du elsker, og giver dig helt til det. Han kan overhale dig både under din yndlingshobby og på arbejdet. Som regel kommer flowet, når en person tydeligt forstår det mål, der er sat for ham, hvilket kræver en vis reaktion.

Opgaven skal ikke være for nem, da du her nemt kan glide ind i en rutine. Det burde ikke være for svært, da en person i en sådan situation bliver frustreret og begynder at bekymre sig uden selv at prøve at løse problemet. Der skal være en udfordring i opgaven, så til dens løsning kræves al hans dygtighed af en person.

Tilstanden af flow fører til personlig vækst. Personen i "Rise"-zonen er fokuseret på at løse problemet, men han er endnu ikke særlig munter og ikke særlig godt i kontrol over situationen. For at opnå flow skal han tilegne sig nye færdigheder.

I tilstanden "Kontrol" føler en person sig glad, stærk og tilfreds, men han mangler koncentration af opmærksomhed, entusiasme og en følelse af vigtigheden af sit arbejde. Han vil være i stand til at opnå flowet, hvis han øger opgavens kompleksitet.

Folk når flowet, når de laver det, de elsker: havearbejde, synge i kor, danse, spille brætspil eller hænge ud med nære venner. Ofte sker flowet på arbejdet. Og meget sjældent indhenter strømmen os, når vi er passive: for eksempel ser tv.

Sådan får du arbejdsglæde

Arbejdet giver en fornemmelse af livets rigdom, men samtidig er vi kede af mandagens begyndelse og glæder os over fredagen på sociale netværk.

I oldtiden var fritid et flygtigt fænomen. En person, der arbejder i marken, kunne skabe sjældne hvilestunder for sig selv. Holdningen til at arbejde som noget tungt og uønsket er stadig i folks hoveder, selvom vi for det meste ikke længere arbejder fra daggry til daggry.

Ifølge undersøgelsesdeltagernes spørgeskemaer blev bippet ofte udløst, når de var i gang med streamingaktiviteter på arbejdet. De stod over for en vanskelig opgave, der krævede den største koncentration og kreativ indsats.

Arbejdet har klare mål og et målbart resultat: Vi ser enten, at virksomhedens forretning er gået op, eller også hører vi en kommentar fra chefen.

På arbejdet oplever vi flere positive følelser, end vi måske tror.

Hvordan arbejdet påvirker livskvaliteten afgøres ikke udadtil. Det afhænger af, hvordan en person arbejder, og hvilken slags erfaring han trækker fra de opgaver, han får tildelt. For at et job skal være interessant, skal det veksle mellem en udfordring, der kræver maksimal indsats, og enkle opgaver, hvor vi sørger for, at vi har opnået noget i vores fag.

Der er mange måder at opnå det samme på. Se efter alternativer og eksperimenter, indtil du finder den bedste. Når en medarbejder bliver forfremmet, skyldes det oftest, at han i sin tidligere stilling ledte efter ikke-standardiserede veje.

Hvile er den ultimative lykke, er det ikke?

Vi føler os ofte kede af det og apatiske og foretrækker at fylde vores hjerner med færdige løsninger, såsom at se endeløse tv-serier eller surfe på internettet. Eller vi tyr til mere kraftfulde stimulanser i form af alkohol eller gambling.

Fritiden udgør omkring en fjerdedel af vores fritid. Det moderne menneske afsætter som regel det til tre hovederhverv: forbrug af mediematerialer, samtaler og udendørsaktiviteter. Hver af disse aktiviteter tager 4 til 12 timer om ugen.

Passiv hvile tager hurtigt vores hjerne op, men der er ingen udfordring i det, der er ingen opgave efter løsningen, som det vil være glædeligt at huske, hvor fantastisk det var, omend ikke let.

Fra aktiv hvile er afkastet altid større, men der kræves en stor indsats for at forberede sig.

Det er derfor, vi ofte foretrækker at blive hjemme end at ringe til venner og tage på jogging eller cykling.

Hvis du er for træt eller bekymret for noget, så har du måske ikke nok indre disciplin til at overvinde den indledende forhindring.

Det første skridt til at forbedre din livskvalitet er at få mest muligt ud af dine daglige aktiviteter.

Tænk over, hvilke aktiviteter der giver dig den største lykke, hvad der motiverer dig til nye præstationer. Og vend tilbage til dem så ofte som muligt.

Planlæg din tid, især weekender, så vil du i løbet af ugen ikke føle, at den afsatte tid til hvile var spildt.

Mennesket har brug for menneskeligt

Streamingaktiviteter forbinder mennesker mest, fordi de bringer lykke og følelsen af, at I har opnået noget vigtigt sammen. Du mærker straks afkastet af dette forhold.

Kommunikation med venner giver de mest positive følelser. Det sker ofte, at vi mister kontakten til skolen og derefter universitetsvenner, fordi vi vokser fra de interesser, der engang bandt os.

Venskab kan ligesom kærlighed ikke fryse; det manifesterer sig i omsorg for en anden person og gensidig udvikling.

Vedligehold relationer, der fører dig fremad. En af de mest almindelige klager fra mennesker i midtlivskrise er manglen på rigtige venner i nærheden.

Når folk er opmærksomme på hinanden eller på den samme aktivitet, øges chancen for at opleve delt flow.

Sådan opnås flowtilstand

Find en aktivitet globalt, som du nyder, og som giver dig en interessant udfordring. Lær at give slip på hverdagens problemer, når du gør det, du elsker.

Lokalt: Du skal kunne fokusere fuldt ud på at løse problemet. Du kan ikke blive distraheret af telefonopkald eller "hastende" spørgsmål, som kollegaer eller familiemedlemmer henvender sig med. Opgaven skal være interessant for dig, have et specifikt mål, og dens resultat skal være målbart. I processen med at løse, anvender du det maksimale af din viden og færdigheder.

Hvis du føler, at du er for begejstret for den kommende forretning eller omvendt føler du dig keder dig og apatisk, så brug specielle teknikker.

Vi er omkring 70 år. Livskvaliteten afhænger direkte af, hvordan du bruger denne dag, måned og hele året.

Hvis du ønsker, at dine daglige aktiviteter skal bringe maksimale positive følelser, anbefaler vi at læse de meget inspirerende bøger skrevet af Mihai Csikszentmihalyi.