9 mikrovaner, der vil ændre dit liv på et år

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Husk, små ændringer fører til store resultater.

Oftere end ikke når vi ikke vores mål, fordi vi forsøger at ændre noget i livet dramatisk. Det er bedre at tage små skridt og gradvist opdatere dine daglige vaner.

Ændringer, der umiddelbart virker små og ubetydelige, vil give fantastiske resultater, hvis du er villig til at holde fast i dem i årevis.

James Clear forfatter til Atomic Habits

Du har sikkert hørt om sådan noget før, men at høre og gøre er ikke det samme. Hvis du vil ændre dit liv, så skift dine vaner. Start med små ændringer.

1. Afvent dig selv til at reagere med det samme

Ja, verden accelererer konstant, men det betyder ikke, at du altid skal reagere hurtigt på forespørgsler og forslag. Lad dig ikke automatisk nøjes med alt. Tilføj sætningerne "Jeg giver dig besked" og "Jeg svarer senere" til dit ordforråd.

Det er bedre at tænke sig om et stykke tid end at forstå, at du ikke har brug for dette, når det bliver for sent. Du sparer din tid og undgår unødvendige frustrationer.

2. Fuldfør mindst én opgave, selvom du ikke har lyst

Vælg en lille ting hver dag, som du ikke har lyst til, og pres dig selv for at se den igennem. Det kan være hvad som helst: tage opvasken, jogge eller lave aftensmad derhjemme i stedet for at bestille fastfood.

Efter et par dage vil du bemærke, at problemet ikke er i et specifikt tilfælde. Chancerne er, at du bare er vant til at udskyde de ting, der forårsager ubehag.

Og du vil også se, at det er nok at tage det første skridt, og så er det ikke svært at bringe alt til ende. Når du træner små ting, så gå videre til mere seriøse.

3. Brug en dag om ugen uden sociale medier

Vi vænner os så til telefonen, at den allerede virker som en naturlig forlængelse af hånden. Og på sociale netværk går vi ofte, når vi er kede af det, triste eller flov. Som et resultat spilder vi en masse tid.

Du behøver ikke opgive de sociale medier helt. Det vigtigste er at bruge dem med måde. Prøv at bruge en dag om ugen uden dem, f.eks. søndag. Gå en tur, lav din yndlingshobby eller noget andet interessant. Du vil bemærke, at du har meget at gøre uden sociale medier. Og gradvist vil du blive mindre tilbøjelig til at gå ind i dem på de andre dage.

4. Forbered dig til i morgen aftenen før

Når du har en på forhånd lavet plan, får du tingene gjort hurtigere. Ingen magi, bare logik.

Om aftenen skal du bestemme, hvad du skal have på, og pak din taske. Lav en liste over opgaver, tjek kalenderen for aftaler og påmindelser. Gør alt for at gøre din næste dag nemmere. Træn dig selv til at gøre dette, så snart du kommer hjem, eller før sengetid.

5. Spis uden distraktion

Når vi spiser og arbejder, læser eller ser tv, har vi en tendens til at spise mere. Derudover mærker vi næsten ikke smagen af mad, fordi vi bliver distraheret af en anden sag.

Prøv at spise adskilt fra andre aktiviteter. Mest sandsynligt vil du bemærke, at du virkelig gerne vil tage din telefon eller tænde for en slags tv-serie. Giv ikke efter.

6. Brug en timer, når du udfører arbejdsopgaver

Pomodoro-metoden kan med rette kaldes produktivitetens bibel. Tomattimeren hjælper dig med at fokusere, og korte pauser giver mulighed for at hvile og lade op. Start med standardintervaller på 25 minutters arbejde og 5 minutters hvile, og find derefter den rytme, der passer til dig.

7. Lad din telefon ligge på tværs af lokalet om natten

Hvis han ligger ved siden af sengen, vil fristelsen til at slå alarmen og tage en lur være større. Beskyt dig selv mod dette.

Hvis telefonen er langt væk, bliver du nødt til at rejse dig for at slå den fra. Og der vil du huske, hvor meget du skal gøre i dag, føle dig sulten eller tørstig. Uanset hvad bliver det nemmere at starte dagen.

otte. Køb ikke, så snart du kan lide noget

Følg to regler. For det første, hvis du kan lide noget, så vent et par dage med købet. Hvis du i løbet af denne tid stadig føler, at du virkelig har brug for det, så vend tilbage til butikken. Vi taler naturligvis ikke om, hvad du bevidst har fulgt, eller hvad du har ledt efter længe.

For det andet, skynd dig ikke til salg. Marketingfolk ved udmærket, hvordan vores hjerner fungerer, og hvor glade vi er for at finde en god handel. For ikke at købe for meget, så spørg dig selv: "Ville jeg betale fuld pris for dette?" Hvis svaret er nej, så gå forbi.

9. Skriv alle dine ideer ned

De kommer de mest uventede steder, og det ser ud til, at vi vil huske dem. Men som regel flyver de meget hurtigt ud af hovedet på os, og så lider vi, idet vi prøver at huske, hvad vi gerne ville gøre, eller hvilken ny tilgang vi tænkte at prøve på arbejdet. For at forhindre dette i at ske, skal du træne dig selv i at skrive alle ideer ned, også dem der virker ubetydelige.