Sådan skaber du en vane på en uge

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nøglen til at opbygge enhver vane hurtigt er gentagelse.

En vane er noget, der sker automatisk. Vi bemærker måske ikke engang, at vi udfører en handling dag efter dag. Det er nok bare at modtage et bestemt signal, der får os til at gøre noget.

For at opbygge en vane på syv dage, find et stikord og gentag handlingen igen og igen.

Med denne metode kan du udvikle mange af de vaner, du har brug for.

Men det kan være svært at tvinge sig selv til for eksempel at læse en halv time om dagen eller skrive 500 ord. I dette tilfælde skal du starte i det små og gradvist øge tiden og indsatsen, indtil du får det, du ønsker.

Placer bogen et fremtrædende sted. Dette vil tjene som et signal for dig at læse. Hver gang du ser det, læs et afsnit ad gangen. Efter en uge skal du begynde at læse en hel side. Din hjerne vil huske dette ritual, over tid vil læsning i lang tid blive lettere og lettere for dig.

Denne metode vil også hjælpe dig med at udvikle vaner, der er nødvendige, men svære for dig. Hvis du vil bekæmpe generthed, så kig for eksempel i øjnene og smil til alle, du passerer. Dette er allerede et stort skridt mod at overvinde dit problem. Så vil du bemærke, at du smiler, når du møder en person, fordi din hjerne giver dig et velkendt signal.

Hvis du gerne vil tabe dig, men er stillesiddende, så gør det til en regel at træne hver time. Skriv en note for at minde dig om dette.

Ifølge forskning, for at danne en vane, skal du gentage den dagligt i maksimalt 254 dage. Prøv at fremskynde denne proces ved at gentage en handling 37 gange om dagen i en uge. Så vil den udviklede vane helt sikkert blive hos dig i lang tid.